İkiz Hamilelikte Nasıl Sağlıklı Kalınır?
İçindekiler:
- Kilo Verme Artışı
- Yüksek Riskli Gerçekten Neyin Anlamı
- Biraz dinlen
- Destek Sisteminizi Oluşturun
- Yenidoğan ikizleri hakkında bilgi sahibi olun
İKİZ GEBELİK ŞANSINI ARTIRMAK İÇİN NE YAPILABİLİR? AŞILAMA VE TÜP BEBEKTE ÇOĞUL HAMİLELİK OLUR MU? (Eylül 2024)
Tebrikler! İkizler alacaksın. Bir kerede iki bebekle hamile olmak çok fazla iş olabilir, ancak ödül heyecan verici bir şeydir. Birden fazla bebek beklediğinizi öğrendikten sonra, hamilelik hakkındaki düşüncelerinizi önemli ölçüde değiştirmeniz gerektiğine inanabilirsiniz. Bu genellikle doğru değildir.
Normal bir hamilelik sırasında yapacağınız tüm sağlıklı davranışlar, birden çok gebelikte hala doğrudur. Bununla birlikte, yaşam tarzındaki normal gebelik değişikliklerine ek olarak, hamileliğiniz sırasında mutlu ve sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır.
Kilo Verme Artışı
Muhtemelen iki kişilik yemeğin ifadesini duymuşsunuzdur. Tek bir hamilelikte, gerçekten sağlıklı bir bebek yetiştirmek için günde sadece 300 kaloriye ihtiyacınız var. Dokuz ay boyunca düşünmek için kendinize ve bebeğinize sahip olmanıza rağmen kesinlikle iki kişilik yemek yemiyor. Bir ikiz gebelikte, bu kalori önerisi günde toplam yaklaşık 3500 kaloriye kadar gider. Bu çok yemek olabilir. İkiz bir anne adayının ortalama kilo alımını yaklaşık 40-55 lbs olarak düşünmesi gerekir.
Kilo alımı erken de büyüktür çünkü bebeklerin doğum ağırlığını, hatta erken gelenleri bile etkilemesine yardımcı olabilir. 24 lbs gibi şeyleri 24 hafta, hatta 20 lbs ile 20 hafta dinleyebilirsiniz. Bunlar kurallar, ama konu şu ki, yiyebilirsin. Daha sonra hamilelikte, iştahınızı kaybedersiniz çünkü karnınız bebeğiyle doludur! O zaman bile, protein sallar ya da meyve smoothies, daha fazla şey alamıyor olsanız bile yardımcı olabilir. Otlatma, özellikle son üç aylık dönemde bir yaşam biçimidir.
Yüksek Riskli Gerçekten Neyin Anlamı
İkizlerle hamile olan anneler genellikle yüksek riskli bir havuza atılır. Bu korkutucu olabilir. Yüksek risk, sizin veya bebekleriniz için kötü bir şey olacağı anlamına gelmez. Bu, bir şey olma şansının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Göz önünde bulundurulması gereken büyük şeyler erken doğum, bedresten ve sezaryen doğumudur. Bunlardan herhangi birinin meyveye gelme olasılığı, kişisel olan birçok faktöre bağlıdır. Bu genel sağlık, önceki doğum tarihi, genetik, yaşam tarzı ve bazen sadece kötü şans olabilir.
Diğer ikiz annelerle konuş, ama dikkatli ol. Gerçekçi ama aşırı korkutucu olanları seçin. Evet, herhangi bir hamilelikte gerçekleşen kötü şeyler olabilir, ama onu sansasyona sokmayan birisini istiyorsun. Sorularınızı cevaplayan ve perinatolog veya maternal-fetal tıp uzmanı olarak bilinen yüksek riskli bir uzmana ne zaman başvurulacağını bilen bir uygulayıcı bulun. Muhtemelen yerel yüksek riskli uzmanınızı tanımak için bir randevu almak istersiniz, böylece sorularınız varsa, nereye döneceğinizi bilirsiniz.
Biraz dinlen
Hamile olmak yorucu oluyor, katları ile hamile kalmak daha da fazla. Erken, her gün bir dinlenme dönemi uygulamanızı öneririm.Sakinleşmek ve sessiz kalmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu fetal vuruş sayımları yapmak ya da sadece etrafta dolaşmak ve hiçbir şey yapmamak için mükemmel bir zamandır. Ve bir kez alışkanlığınız varsa, ihtiyacınız olduğunu düşünmeden önce, yaptığınız zamana göre normaldir.
Şahsen ikizlerim olduğunda bir ofiste tam zamanlı çalıştım. Her gün işten sonra eve gelip 20-30 dakika yatakta yatardım. Bu zordu çünkü dört çocuğum daha vardı. Ama hikayeler ya da renk okuyorduk; bazen sadece uyurdum. Herkes buna alışmıştı ve günümüzün bir parçasıydı. Sonunda çok yorgun ve iyi uyuyamadığım bir nimet oldu.
Destek Sisteminizi Oluşturun
Her yeni ebeveyn için bir destek sistemi önemlidir, ancak daha çok bebekler setlere geldiğinde. Bir sürü insan yardım sunacak, onları aldığınızdan emin olun. Yardım almaya veya yardım etmeye çalışırken ortaya çıkan bir kaç problem: 1) kim ya da ne sundukları unutmak ve 2) aslında bir şey yapmasını istemiyorsunuz. Öyleyse, teklif edilenlerin listesini ve yapılması gerekenlerin listesini saklayın.
Gelen herkes yardımcı olabilir - genellikle bebek tutkunlarına ihtiyacınız yoktur. Yemekler, diğer çocuklarla ilgili yardım, bir çamaşır yıkama, mağaza gezisi - bu muhtemelen ihtiyacınız olan şeydir. Ayrıca doğum sonrası bir doula tavsiye ederim. Bu, evdeki yeni hayatınızı anlamanıza yardımcı olabilecek biri. Multiples kulüpleri ikiz sularda seyretmede de çok yardımcı olabilir. Dediğim gibi, kulübümün ebeveynlik biçimlerinde çok farklı olmasında çok büyük bir sorun vardı. Eğer zaten ebeveynine nasıl istediğine dair önyargılı fikirlerin varsa, bunu konuşmanı engellemeye izin verme. Farklı felsefeleri olan başka anneler var.
Yenidoğan ikizleri hakkında bilgi sahibi olun
Dediğim gibi ikizlerim beş ve altı numaralardı. Ebeveynlik hakkında çok şey biliyordum ve yaptım. Sorun şu ki, bir kerede hiç iki bebeğim olmadı. Bu her şeyi attı. Bazı şeyler işin iki katı değildir, daha azdır, ancak diğer şeyler iş yükünün iki katından daha fazladır. Kendinizle kolay olun; hayatta kalacağını biliyorum. Çok sayıda fotoğraf çekin, yardım için arayın. Yakın bir arkadaşınıza, bebekleri almadan önce, öğle yemeğinizi hazırlamak için takvimine işaretleme ve sadece haftada veya ayda bir sohbet etme - hangisi sizin için çalışıyorsa sorun. Bebeklerle veya bebeksiz birkaç günde bir evden çıkmaya çalışın. Ve her gün bir duş al! Bu hayatta kalma ipuçları temeldir.
Bebek bakımı ikizler için temelde aynıdır. Birçok anneler, programları ve ikizleri nasıl yönetecekleri konusunda endişeleniyor. Çoğunlukla, sadece çok fazla zamanlama yapabilirsiniz. Belli yönlerden yumuşak darbeler yardımcı olabilir, ancak sert olmayın. Örneğin, eğer bebek A yemek için uyanırsa, devam ederse bebek B'yi devam ettirin. Bu, tekrar kalkmadan önce zamanı azaltabilir, ama her zaman değil. Kedinin kestirmesi, evin gitmesine izin ver ve bebeklerini yatıştır. İlk yıl tam bir bulanıklık, bu yüzden çok fazla fotoğraf için öneri, ama buna değer.
İkiz-İkiz Transfüzyon Sendromu ve Etkileri
İkiz gebelikler sırasında meydana gelebilen ikiz transfüzyon sendromu nadir görülen ikiz hastalığın tanımı, semptomları, etkileri ve tedavisini öğrenin.
İkiz Telepati: İkiz ESP'in İnanılmaz Hikayeleri
İkizler, ikiz telepati hikayelerini, bir bağlantı paylaştığı veya birbirlerinin düşüncelerini okudukları olayları paylaşırlar.
Aileniz Hasta Olduğunda Nasıl Sağlıklı Kalınır?
Ailenizde hastalığın yayılmasını önlemek her zaman kolay değildir. Aileniz hastalandığında nasıl sağlıklı kalacağınızı öğrenin.