Yüksek Tansiyon için 6 Alternatif Tedavi
İçindekiler:
- Meditasyon
- Yoga
- Progresif Kas Gevşemesi (PMR)
- Nefes egzersizleri
- Müzik terapisi
- Seks
- Doğal Tedaviler
Sideswiped - Ep 1 “Matching Up” (Eylül 2024)
Stres ve diğer faktörler, potansiyel olarak tehlikeli bir sağlık durumu olan yüksek tansiyona neden olabilir. Tansiyonu düşürmenin birkaç yolu olsa da, etkili ve doğal bir strateji, yüksek tansiyonu düşürdüğü gösterilen stres gidericilerin kullanılmasıdır. Bu stres gidericiler, olumsuz yan etkilerden uzak durma ve onlarla birlikte diğer sağlık yararlarını taşıma eğilimindedir. Stresi hafifleten ve aynı zamanda genel sağlığı destekleyen yüksek tansiyon için sağlıklı ve doğal tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Meditasyon
Meditasyon, birçok sağlık yararı da taşıyan çok etkili bir stres gidericidir. Aralarında şef tansiyon düşürür. Meditasyonu bir meydan okuma olarak düşünüyorsanız, farklı meditasyon türleri olduğunu bilmek hoşunuza gidebilir ve bazıları yeni başlayanlar için kolay stratejiler içerir. Bu makale size meditasyon türleri hakkında daha fazla bilgi verebilir, böylece sizin için işe yarayan bir uygulama bulabilirsiniz!
Yoga
Yoga vücudunuz, zihniniz ve tansiyonunuz için harika! Tuzlu krakerde bükülebilmek veya parmak uçlarınıza zar zor dokunabilmek için çok farklı yoga seviyeleri var, bu yüzden sizin için mükemmel bir yoga egzersizi var.Yoganın yararları hakkındaki bu makale, bu tür bir egzersizin sizi etkileyebileceği birçok olumlu yol hakkında size daha fazla bilgi verebilir ve başlamak için kullanabileceğiniz kaynakları işaret eder!
Progresif Kas Gevşemesi (PMR)
Progressive Muscle Relaxation, hem eviniz hem de ofisiniz dahil pek çok yerde gerçekleştirilebilen, hem rahat hem de etkili olmasını sağlayan çok etkili bir stres gidericidir. Kan basıncı düşürücünün yanı sıra mükemmel bir stres gidericidir. PMR hakkında daha fazla bilgi edinin ve şimdi nasıl başlayabileceğinizi öğrenin.
Nefes egzersizleri
Solunum egzersizleri en sevdiğim stres gidericilerimden biri çünkü bunlar hemen hemen her yerde yapılabilir - başkaları ile çatışmalar ve bitiş tarihlerini karşılamak için yarışmak gibi stresli durumlara giderken bile. Solunum bu listeye dahil olduğundan, muhtemelen kan basıncını düşürebileceklerini tahmin edebilirsiniz. Kan basıncını düşürmek, stresi azaltmak ve genel sağlığı geliştirmek için nefes egzersizlerinin nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Müzik terapisi
Müziğin vücudu ve zihni sakinleştirerek büyük bir stres atıcı olduğu ve diğer sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Aslında, müzik terapisi aslında hastanelerde ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi teşvik etmek için kullanılan bir araçtır. Müzik dinlemek fizyolojinizi hızlandırabilir veya sakinleştirebilir ve ayrıca kan basıncını düşürmede yardımcı olduğu gösterilmiştir. Müziğin yararları hakkında daha fazla bilgi edinin ve tansiyonunuzu düşürmek ve stresi azaltmak için müziği günlük yaşamınızda nasıl kullanacağınızı öğrenin.
6Seks
Zevkli olmanın yanı sıra, seks çok etkili bir stres giderici olabilir. Sağlıklı bir ilişki bağlamında, seks stresli bireyler için birçok fayda sağlar ve hatta kan basıncının düşürülmesi gibi fiziksel faydalar sağladığı gösterilmiştir. Stresin cinsel dürtünüzü nasıl etkileyebileceği, seksin nasıl büyük bir stres atıcı olabileceği ve stres altındayken bile, seks havasında nasıl bulunabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
7Doğal Tedaviler
Düşük sodyum alımı, kafein azaltma, takviyeler ve düşük tansiyon ve sağlık artışı sağlamaya yardımcı olabilecek fitness planları gibi başka doğal tedaviler de var. Burada yüksek tansiyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Yüksek Kolesterol ve Tansiyon İçin Diyet İpuçları
Hem yüksek kolesterol hem de yüksek tansiyon teşhisi konduysa, her ikisinde de yemek yeme konusunda çok fazla örtüşme vardır. İşte başlamak için bazı ipuçları.
Yüksek Tansiyon Düşürmek için Meditasyon Yardım
Araştırmalar, bir meditasyon uygulamasına katılmanın kan basıncınızı düşürmeye ve kalp sağlığınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Yüksek Tansiyon için Yürüyüş Egzersizleri
Yüksek tansiyonunuz veya ön tansiyonunuz varsa, egzersiz reçetenin bir parçasıdır. Sağlık risklerinizi azaltmak için bu haftalık egzersiz planını kullanın.