Çocukları Okulda Daha Fiziksel Olarak Aktif Hale Getirme

Okul günleri, eğiticilerin gün içine toplanması gereken her şeyle meşgul. Ve bazen bunun anlamı fiziksel aktivitenin feda edilmesidir: Girinti süreleri kısalır veya hatta ortadan kaldırılır. Spor dersleri kesilir. Öğrenciler, gün boyunca her gün akademik görevlerinde lazer odaklı kalmaya teşvik edilir.

Ama bu sadece çocuklar için sağlıksız değil, etkili değil. Fiziksel aktivite, fiziksel sağlık ve obezite önleme için sadece önemli değildir. Çocukların beyinlerini de oluşturur. Dünyanın dört bir yanından 24 uzmandan oluşan bir panel, bu iddianın kanıtlarını gözden geçirdi ve şu sonuca vardı:

• Fiziksel uygunluk, çocukların beyin gelişimi, beyin fonksiyonu ve zekası için iyidir
• Okul öncesi, sırasında ve sonrasında fiziksel olarak aktif olmak akademik performansı artırır.
• Fiziksel aktiviteye katılmak, çocukların beyinleri ve okul performansı üzerinde hemen olumlu bir etkiye sahiptir.
• Fiziksel yeteneklere hakim olmak beyin gücünü geliştirir

Daha da önemlisi, bu panelde ayrıca “fiziksel aktivite lehine derslerden uzaklaştırılan zamanın iyi not alma maliyetine ulaşmadığı” vurgulanmıştır.

Çocuklar Okulda Nasıl Hareket Edebilir: Gym Class ve Recess

Okul günü boyunca fiziksel aktivite için birçok fırsat var. İlk,Spor sınıfı (aksi takdirde beden eğitimi veya PE olarak bilinir). Birçok okul, çocukların yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan, sağlık odaklı bir ders dönemine PE'yi dönüştürmektedir. Bu harika! Fakat diğer birçok okul, sadece minimum fizik süreyi sunuyor. Bu yüzden, her zaman bir şey her şeyden daha iyi olmasına rağmen, çocuklarımızın fiziksel aktivite için günlük ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak için beden eğitimi dersine her zaman güvenemeyiz.

Ne dersingirinti? Çoğu zaman okuldaki en sevdiği şeydir. Ve araştırmalar, gün boyunca bir ara vermenin, hatta kısa bir sürenin, öğrenci öğrenme becerilerini ve hafızayı geliştirebileceğini gösteriyor. Girinti sırasında gerçekleşen serbest oyun, çocukların sosyal becerilerini geliştirir. Ve tabii ki, girinti çocuklara günlerine değerli fiziksel aktivite katma şansı sunuyor - belki de 15 dakikalık bir sürede günlük adımlarının yarısı kadar.

Okul girintisi, çocukların davranışlarını geliştirmeye yardımcı olabilir, bu yüzden öğretmenler onu ele geçirdiğinde karşı-üretkendir. Örneğin, 10.000'den fazla üçüncü sınıf öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışma, günde en az bir girinti periyoduna (15 dakika veya daha uzun süren) sahip çocukların, daha az girinti zamanı veya hiç girinti almayanlara göre daha iyi bir sınıf davranışına sahip olduklarını göstermiştir. Başka bir çalışmada, girintinin içeride veya dışarıda yapılıp yapılmadığı, çocukların girinti sonrası sınıfta "daha dikkatli ve daha üretken" oldukları bulunmuştur. Bu, öğrencilerin kendi sosyal yaşantılarını en çok harcadıkları zaman bile geçerlidir. Ve gençler için olduğu kadar genç çocuklar için de geçerlidir.

Çocuklar Okulda Nasıl Hareket Edebilir: Sınıfta

Evet, akademik çalışma yanında sınıfta fiziksel aktivite olabilir. Bir grup Hollandalı araştırmacı, fiziksel hareketi içeren matematik ve yazım derslerini araştırıyor. Öyleyse, öğrenciler sekiz kez matematik probleminin cevabı olduğunda sekiz kez atlayabilirler. Çocuklar ders saatinin yaklaşık yüzde 60'ı için orta şiddetli fiziksel aktiviteye katılırlar. Ayrıca, bilgiyi daha iyi muhafaza ederler ve bu kavramları eski moda şekilde öğrenen çocuklara göre daha fazla zaman harcarlar.

Çocukların hareket etmeleri, öğrenmeleri ve aynı zamanda derslerin ayakta durma masalarıyla donatılması için bir başka yol. Bu masaların çok ihtiyaç duyulan fiziksel aktivite sağladığı iddiasını desteklemek için birçok araştırma var. Teşvik ettikleri hareketler küçük olsa da, hala bir kalori yakımı sağlarlar. Ve diğer fiziksel aktivite biçimleri gibi, akademik başarıyı da destekliyorlar.

Öğretmenler ayrıca hızlı (üç ila beş dakika) beyin molaları ile daha iyi öğrenme ve davranışları teşvik edebilir. Bu mini aktiviteler, çocuklara, diğer işlerden çok fazla zaman ayırmadan biraz zihinsel sıfırlama sağlar. Yine de, çocuklara sık sık fiziksel aktivite ihtiyacına katkıda bulunur ve kümülatif günlük toplamına katkıda bulunurlar.

Okula ve Oradan Taşınıyor

Okula giderken ve giderken fiziksel aktivite için fırsatları unutma. Okula gitmek (ya da bisiklete binmek, scooter yapmak ya da kaykay yapmak) çocuklara günlük diğer günlük fiziksel aktivitelerin sunduğu tüm avantajları sunar. Ayrıca okuldan sonra oyun oynamak, ekstra bir girinti gibi ya da koşan bir kulüp gibi okul temelli etkinliklere katılmak gibi.

Bazı okullar, özellikle de çocukların okula yürümesinin zor olduğu bölgelerde, okul öncesi fitness programları sunmanın bazı faydalarını çoğaltmaya çalışmak (ve öğrencilerin okul deneyimlerine fiziksel aktivite eklemek). Çocuğunuzun okulu bir tane çalıştırıyorsa, daha erken bir sabah demek olsa bile avantaj sağlayın. Buna değer.

Okulunuz bu tür programlar sunmuyorsa veya fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için yeterince çabalamıyorsa, sağlıklı yaşam komitesinden yardım isteyin. Komite yoksa, kendiniz başlayın. Çocuklarınızın ve sınıf arkadaşlarının sağlığı için kesinlikle buna değer.