Ayakkabı Asılı Desenlerin Yürüyüşünüzde Ne İfade Ettiği

Yürüyüş ayakkabınız değişime hazır mı? Yürüyüş ayakkabısı genellikle 350 ila 500 mil sürer. Yıpranmış gibi görünmeyebilirler, ancak destek ve yastıklamalarını yitirmişlerdir.

Ayakkabıları sadece kirli oldukları için değiştirmek isteyebilirsiniz. Ayrıca ayakkabının üst kısmında delikler veya hasarlar görebilirsiniz. Ancak güzel bir ayakkabının, size uygun desteği vermeyen yıpranmış bir tabanı olabilir. Yalnız görünüme güvenmeyin.

Ayakkabınızın tabanını nasıl ve nerede giyeceğiniz, fazla baskı yapmak, nötr bir yürüyüş yapmak veya bir sırtüstü bir yürüyüş yapmak konusunda size ipuçları verebilir. İşte açıkça değiştirilmeye ihtiyacı olan yürüyüş ayakkabısı örnekleri.

1

Uppers'deki Kirli Ayakkabı ve Delikler

Kirli ayakkabıları yıkamak istemek cazip. Ancak sabun ve ısı, ayakkabının bir arada durmasını sağlayan tutkalı parçalayabilir. Ayakkabılarınızı yıkamanız gerekiyorsa, elinizle hafif sabunlu suyla yıkayın ve kurumaya bırakın. Bir çamaşır makinesinde veya kurutucuda ayakkabıların yıkanması ve / veya kurutulması, ömrünü kısaltabilir.

Ayrıca baş parmağınızın üstünden bir delik açabilirsiniz. Ayakkabının dış tarafındaki sabit basınç, küçük parmak bölgesinde deliklerin gelişmesine neden olabilir. Yine diğer insanlar ayak bileği manşetinin etrafına delikler takıyorlar çünkü yürürken ayaklarını birbirine sürtüyorlar. Bir delik gördüğünde, ayakkabılarını değiştirme zamanı geldi.

2

Eski ve Yeni Ayakkabıların Karşılaştırılması Normal Ayakkabı Giyim Modeli

Soldaki ayakkabı 350 mil sonra normal bir ayakkabı giyme şekli gösterirken, sağdaki ayakkabı aynı model, aynı kullanıcı, ancak sadece 100 mil.

Normal ve nötr yürüyüşe sahip bir yürüyüş ayakkabısı bu bölgelerde ayakkabının aşınmasını gösterecektir:

• Topukta, her adımın başında topukla vururlar.
• Birinci ve ikinci parmağın altında, bir adım attıktan sonra parmağınızla iterler.

Çoğu yürüyüş ayakkabısı, değiştirilmesi gerekmeden önce yalnızca 350 ila 500 mil kadar sürebilir. O zamana kadar ayakkabıların milyonlarca adım atmış olacak ve yastıklama ve desteklerini kaybetmiş olacak.

Eski ayakkabının tabanı, ayak başparmağının yanında geniş bir yıpranmış alana sahiptir. Topuk, özellikle dış kenarda da aşınma gösterir.

Bu, normal bir ayakkabı aşınma paternidir ve nötr yürüyüşe sahip olan ve abartma ya da baskı yapmayan bir kişi için. Nötr bir yürüyüşle, ayak stride sırasında fazla dönmez; ayak başparmağını düz bir çizgide fırlatmak için topuk grevindeki adımı atıyor.

3

Tarafsız, Overpronation, Supination için Sole Aşınma Modelleri

Soldaki ayakkabı yaklaşık 350 mil kaydetti ve tabandaki ayak başparmağının yanında aşınma gösteriyor.

Aşınmış tabanlar, ayakkabılarınızı değiştirmek için bir işarettir. Günümüzde ayakkabılar genellikle bu aşınmayı tek renk değişikliği ile göstermek için tasarlanmıştır, bu da sizi ayakkabı değiştirme zamanının geldiğine ikna etmenize yardımcı olabilir.

• Bu aşınma şekli normaldir çünkü yürüyüşçüler ayak başparmağı ile ittirmelidir. Bu, adım boyunca aşırı dönüş olmadan, nötr bir yürüyüş olarak adlandırılır.
• Aşırı pronator, yıpranmış lekeleri tabanın ayak başparmağına doğru daha fazla görür. Aşırı pronatorlere, adımlarının aşırı dönmesini düzeltmek için sıklıkla hareket kontrol ayakkabıları önerilir. Veya size bir podiatrist tarafından öngörülen bir ortotik iç taban kullanabileceğinizi söyleyebilirsiniz.
• Bir süpinator ya da pronator, ayak başparmağının altındaki aşınmayı görmez, ancak ayakkabının küçük ayak tarafındaki aşınmayı görür.

4

Normal, Overpronation, Supination İçin Topuk Aşınma Deseni

Soldaki ayakkabı, sağdaki yeni ayakkabıya kıyasla yaklaşık 350 mil yürüyüş gördü.

Ayrıca, yürüyüşçülerin topukla çarpması, bir adım atması ve ayak parmağıyla iterek ayakları da aşınması gerekir. Soldaki ayakkabı topukta biraz aşınma gösteriyor.

• Normal, nötr bir yürüyüş, topuğun orta kısmının dışından dış kenarına doğru, ayağın küçük parmak tarafında aşınma görecektir.
• Aşırı pronatorlar, topuğun ortasında ve hatta topuğun iç kenarına doğru (daha büyük parmak tarafı) daha fazla topuk aşınması görürler. Ayakkabıları düz bir yüzeye yerleştirildiğinde bile içe doğru eğilebilir.
• Süpinatörler veya pronajörler, ayakkabının dış kenarı boyunca topuk aşınması görürler. Düz bir yüzeye yerleştirildiğinde, aşınmış ayakkabıları dışarı doğru eğilebilir.

5

Supinator İçin Ayakkabı Giyim Kalıbı

Bu ayakkabı aşınma modeli supinasyon için tipiktir. Aşınma, ayakkabının dış kenarı boyuncadır.

Supinatörler, tabanlarındaki aşınmanın çoğunu hem topuğun hem de ayağın dış kenarına yerleştirirler. Bu ayakkabı, topuk değişiminde çok fazla aşınma gösterir ve bu da renginin değişmesinden açıktır. Parmak ucunda, ayağın dış kenarında aşınma varken, tabanın iç kısmının orta kısmına neredeyse hiç aşınma göremezsiniz.

Sırt üstü yürüyüşü olan insanlar nötr ayakkabı almalı. Overpronator'lar için tasarlanan hareket kontrol ayakkabılarına ihtiyaçları yoktur.

6

Nötrden Supine Yürüyüşe Ayakkabı Topuk Modeli

Bu ayakkabı topuğu aşınma modeli, nötr ila sırtüstü bir yürüyüş deseni için tipiktir.

Nötr bir ya da sırtüstü bir yürüyüşünüz varsa, topuğunuzun dış kısmında (küçük parmak tarafı) daha fazla aşınma olur. Bu yürüteç topuklarında dış kenarlara doğru çok fazla aşınma var.

Bu walker, hareket kontrol ayakkabıları yerine nötr ayakkabıları seçmelidir. Overpronation için düzeltmeye ihtiyacı yok.

7

Ayakkabı Yastıklamasını ve Desteğini Kaybetti

Soldaki ayakkabı, yaklaşık 770.000 adımda, yaklaşık 350 mil yürümeye dayandı. Bu yastıklama kaybına neden olur.

Soldaki ayakkabının topuğundaki girintili bölgede kırışıklıklar gelişiyor. Bu, ayakkabının her adımda yastığı sıkıştırmadan geri dönmediğinin bir işaretidir. Ayakkabı yaşlanma ve yastıklama ve destekleme yeteneğini kaybediyor. Eğer yürüteç eski ayakkabının giyilmesinden yeni bir çift ayakkabının takılmasına kadar ileri geri geçiş yapıyorsa, muhtemelen yastıklamadaki farkı hissedebiliyordu.

Yürüyüşe çıkanların ve koşucuların ayakkabılarını her 350 ila 500 mil'de bir değiştirmeleri önerilir. Daha ağır yürüteçlerin ayakkabılarını daha sık değiştirmeleri gerekecektir.

8

Ayakkabı Tabanında Gelişen Kırışıklıklar

Her adımda ayakkabılarını biraz daha kırıyorsun. Yürüyüş ayakkabınızın taban ve topuğunda kullanılan malzemeler sınırlı bir ömre sahiptir. Giyilmemiş raflarda otururken bile yaşlanırlar ve giymeye başladığınızda daha hızlı parçalanırlar. Burada, yürüyüş ayakkabısının topuğunda küçük çatlaklar ve kırışıklıklar gelişiyor. Bunlara, malzemelerin yaşlanmasının yanı sıra her adımda yapılan sabit sıkıştırma neden olur.

Ayakkabı her adımda geri dönme kabiliyetini kaybettiğinden, daha az yastıklama özelliğine sahiptir. Uzun bir yürüyüşten sonra bacaklarınızda ve ayaklarınızda daha fazla yorgunluk hissetmeye başlayabilirsiniz.

9

Ayakkabılarının İçindeki Delikler

Bu ayakkabı içten dışa giyiyor. Ayakkabınızın dış kısmı sadece aşınma ve yıpranma değil, ayakkabınızın içinde de delikler açıyor olabilir. Bu yürüteç, ayakkabının kenarına kemik aşınırken, ayak bileğinin dibindeki ilk kumaş katmanını giymiştir.

Bunun gibi bir delik gördüğünüzde, kabarcıklı veya sıcak bir nokta geliştirdiğiniz bir noktada olabilir. Ayağınızın o bölgeye sürtülmesi, cildinize ve ayakkabı kumaşına zarar verebilecek bir sürtünme yaratır. Ayakkabılarınız çok sıkı olabilir ve ayaklarınız yürüyüş sırasında doğal olarak şişerken daha büyük ayakkabılara ihtiyacınız vardır.

Topuk yakınında bir delik olması durumunda, özellikle de yokuş aşağı yürürken, topuğunuzun ayakkabınızda öne kaymasını engellemek için ayakkabılarınızı nasıl bağlayacağınızı öğrenmelisiniz.