Patellofemoral Stres Sendromundan Diz Ağrısı
İçindekiler:
TENDINITIS KNEE PAIN RELIEF TREATMENT - BERGEN COUNTY NEW JERSEY (Eylül 2024)
Patellofemoral stres sendromu veya kısaca PFSS, dizkapağının (patella) anormal sürtünmesinin uyluk sonunda (femur) meydana geldiği bir durumdur. Bu, diz ağrısının sık görülen bir nedenidir ve yaygın çalışan bir yaralanmadır.
Ağrının Yeri
Dizinizin önünde ağrı varsa, PFSS yaşıyor olabilirsiniz. Bazen ağrı, diz kapağının kenarlarında hissedilir. Ağrı genellikle keskin bir yanma hissidir ve koşma, zıplama, çömelme veya merdiven çıkma gibi aktivitelerle daha kötüdür.Durumunuz şiddetli ise, bir sandalyeden yürümek veya yükselmek de ağrılı olabilir ve PFSS'niz olduğunu gösterebilir.
Patellofemoral Eklem Anatomisi
Patellofemoral eklem, patellanın femur ucu üzerinden kaydığı dizde bulunur. Feminin ucunda, patellanın tendonlar ve bağlarla oturduğu ve yerinde tutulduğu küçük bir oluk vardır. Patella bu olukta uygunsuz şekilde kayarsa, ağrı ve iltihaplanma oluşabilir ve PFSS tanısından şüphelenilebilir.
Nedenler
PFSS'nin birçok nedeni vardır. Diz etrafındaki ve kalçadaki kaslardaki gerginlik diz kapağındaki anormal şekilde çekerek optimum pozisyondan çekebilir. Diz ve kalça çevresindeki kaslardaki zayıflık da soruna katkıda bulunabilir. Bazen, koşarken veya yürürken yanlış ayak pozisyonu dizin içe dönmesine ve PFSS'ye yol açmasına neden olabilir. PFSS'ye katkıda bulunabilecek birçok faktör olduğundan, sorunun nedenini belirlemeye yardımcı olmak için doktorunuz ve fizyoterapistinizle görüşmeniz önemlidir.
Teşhis
Dizinizin önünde veya diz kapağınızın etrafında ağrı yaşıyorsanız, PFSS olabilir. Doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekebilir. Artritin veya başka bir durumun ağrınıza yol açıp açmadığını görmek için röntgen çekmeyi seçebilir. Sorununuza en iyi çözümü bulmak için bir fizik tedavi değerlendirme ve tedavi planı gerekli olabilir.
Fizik tedavi bakımınız ayrıntılı bir değerlendirme ile başlamalıdır. Bu, probleminizin tarihinin ayrıntılı bir tartışmasını içermelidir. Fizyoterapistiniz size acınızın ne zaman başladığı, nasıl başladığı ve hangi aktivitelerin durumunuzu daha iyi veya daha kötü hale getirdiği hakkında sorular sormalıdır. Ayrıntılı bir öykü, fizyoterapistinizin değerlendirmenin odağının nerede olması gerektiğine veya başka bir sorunun ağrınıza neden olabileceğine karar vermesine yardımcı olabilir. Dizinize kolayca erişilebilmesi için fizik tedavi seanslarına rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun.
Fiziksel terapistiniz, probleminizin nedenini belirlemeye yardımcı olmak için çeşitli ölçümler alabilir. Kalça, kalça veya bacak kaslarınızın gücünü ölçebilir. Dizlerinizin hareket aralığı da ölçülebilir. Dizkapağınızın hareketi, çeşitli yönlerde ve çömelme veya merdiven çıkma gibi farklı etkinlikler sırasında ölçülebilir. Kalça, uyluk veya bacağınızın kaslarının esnekliği de değerlendirilebilir. Yürüme ya da koşma sırasındaki ayak ve diz pozisyonu yürüyüş değerlendirmesinde değerlendirilebilir.
tedavi
PFSS için ilk tedavi, ağrıyı azaltmak ve diz etrafındaki şişliği sınırlandırmaya yardımcı olmak için R.I.C.E yöntemini kullanarak üç ila beş gün boyunca enflamasyonu kontrol etmeyi içerir. Buza günde birkaç kez 15-20 dakika süreyle buz uygulanmalıdır. Doku hasarını veya donma olayını önlemek için buz torbanızı havluya koyduğunuzdan emin olun. Acıya neden olan aktiviteden kaçınmak da iyi bir fikirdir.
Beş ila yedi günlük dinlenme ve buz uygulamasından sonra, kalça, diz ve ayak bileği çevresindeki esnekliği ve gücü arttırmaya yardımcı olmak için PFSS için egzersizler başlatılabilir. Diz kapağının normal takibinin sağlandığından emin olmak için basit egzersizler yapılabilir. Egzersizin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek ve hangi egzersizlerin yapılması gerektiğini öğrenmek için doktorunuz ve fizyoterapistinizle görüşün.
Fizyoterapistiniz ayrıca ağrıyı azaltmak ve mobiliteyi iyileştirmek için diğer fiziksel ajanlar veya yöntemleri kullanmayı da seçebilir. Bazı yaygın tedaviler ultrason, elektrik stimülasyonu veya iyontoforezi içerir. Aldığınız tedavi hakkında fizyoterapistinize sorular sorduğunuzdan emin olun.
Üç ila dört hafta süren hafif esneme ve güçlendirme egzersizlerinden sonra normal aktiviteye dönmeye hazırlanmanın zamanı gelmiştir. Dizkapağınızın etrafındaki ağrı en az düzeyde olmalı ve ağrısız merdivenlerden inip çıkabilmelisiniz.
Dizkapağınızın düzgün takip edip etmediğini görmek için yapılan basit bir test tek bacak çömelme testidir. Bunu yapmak için, tek ayak üzerinde durun, sabit bir şeye tutunun ve yavaşça çömelin. Bu prosedür diz ağrısı çekerse, bir veya iki hafta daha hafif egzersizler yapılabilir. Bu prosedür acısızsa, spora geri dönmek için antrenman yapmaya hazır olmalısınız.
Çekirdek ve alt ekstremite kaslarınızın dizinize yeterince destek sağladığından emin olmak için gelişmiş güçlendirme egzersizleri gerekebilir. Özel durumunuz için hangi egzersizlerin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olması için doktorunuz ve fizyoterapistinizle görüşün.
PT'niz, dizlerinizi baskı altında tutmak için PFSS'yi önleme umuduyla koşu yürüyüşünüzü değiştirmek için sizinle birlikte çalışabilir. Araştırmalar, koşarken hafifçe öne eğilmenin, dizinizin ve PFSS'nin ağrılarını sınırlandırmak için dizlerinizdeki stresi azaltabileceğini gösteriyor. PT'niz, koşu yürüyüşünüzü dizlerinize göre nasıl ayarlayacağınızı gösterebilir.
DipHealth'den Bir Kelime
Çoğu PFSS atakları yaklaşık altı ila sekiz haftada önemli ölçüde iyileşir. Özel durumunuz daha şiddetliyse, ağrısız bir fonksiyona ulaşmak biraz daha uzun sürebilir. Belirtileriniz sekiz hafta sonra da devam ederse, enjeksiyon veya cerrahi işlem gibi daha fazla istilacı tedavinin size yardımcı olup olmayacağını görmek için doktorunuza danışmalısınız.
Koşucu Diz - Patellofemoral Ağrı Sendromu (PFPS)
Koşucu diz ağrısı ve patellofemoral ağrı sendromuna ne sebep olur? Dizkapağınızın altında ve etrafında bulunan o ağrıyı ve bunun hakkında neler yapabileceğinizi öğrenin.
Patellofemoral Stres Sendromu İçin Diz Egzersizleri
Patellofemoral stres sendromunuz varsa, fizyoterapistinizin dizinizi korumak için kuadriseps güçlendirme egzersizlerini değiştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Plica Sendromundan Gelen Diz Ağrısı
Plica sendromu diz ekleminde ağrıya neden olabilecek bir durumdur. Plica sendromu, dizin sinovyal dokularındaki tahrişe neden olur.