Maple Pumpkin Pie Karabuğday Kabuğu çıkarılmış tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Cacao Buckwheat Granola | Refined SUGAR FREE + VEGAN (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 194 Yağ 2g Karbonhidrat 41g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 (Her biri 3/4 fincan) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 194 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 2 g | 3% |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 214mg | 9% |
Toplam karbonhidrat 41g | 15% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 8g | |
8g Eklenen Şekerler içerir | 16% |
Protein 5 g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 196mg | 15% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 222mg | 5% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Yulaf ezmesi kahvaltı rutininizi çalkalamak istediğinizde, bunun yerine ılık bir kase buğday kabuğu alın. Bu düşük FODMAP tahılı, birçok sağlık yararı nedeniyle popülerliğini arttırmaktadır. İyi bir lif ve mineral kaynağıdır ve önyüklemesi için glutensizdir.
malzemeler
- Raw fincan ham karabuğday kabuğu çıkarılmış tane
- 2/3 fincan şekersiz badem sütü içeceği
- Eas çay kaşığı kabak pasta baharat
- 1/8 çay kaşığı tuz
- Po çay kaşığı vanilya özü
- 4 çay kaşığı% 100 saf akçaağaç şurubu
Hazırlık
- Kabukları bir kabın içine yerleştirin ve suyla kaplayın. Bir gecede bekletmek için kabuğu çıkarılmış olanları buzdolabına yerleştirin. Ertesi gün, kabuğu çıkarılmış tane tahliye edin. Karabuğdayın biraz müshil olması normaldir, bu yüzden kabuğu çıkarılmış olanlar kaygan olacaktır. İyice durulayın ve tekrar boşaltın.
- 2 litrelik bir tencereye, kabuğu çıkarılmış tane, badem sütü, balkabağı turtası baharatı ve tuzu ilave edin ve baharatları çözmek için çırpın. Örtün ve kaynatın, ardından ısıyı kısık ateşte azaltın ve 4 dakika pişirin. Kapağı çıkarın ve kaynamaya devam etmek için ısıtın ve ara sıra karıştırarak 2 dakika daha pişirin.
- Sıcaktan çıkarın ve vanilya ve akçaağaç şurubu içinde karıştırın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Aşağıdaki düşük FODMAP seçeneklerinden birini ekleyin: 2 çorba kaşığı düşük FODMAP doğranmış fındık (ceviz, ceviz, badem) veya 1/2 bardak yaban mersini, çilek veya ahududu.
Üçte iki bardak laktoz içermeyen inek sütü badem yerine kullanılabilir.
Kabaklı turta baharatı aşağıdakileri birleştirerek sıfırdan yapılabilir: 1 çay kaşığı tarçın, 1/2 çay kaşığı zencefil, 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi, 1/4 çay kaşığı yenibahar ve 1/8 çay kaşığı karanfil. Ekstra balkabağı turtası baharatını başka bir zaman kullanmak için saklayın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Açık yeşil renk tonu ile soluk bej ham karabuğday kabuğu çıkarılmış tane arayın. Koyu gri / siyah renkli olan kabuğu çıkarılmamış kabuğu çıkarılmış böcekleri kullanmayın ve iddialı tatlarını beğenmediğiniz sürece, karabuğday kabuğu çıkarılmış bakır renkli kızartılmış kaşası kullanmayın. Pişmemiş çiğ karabuğday kabuğu çıkarılmış havaya dayanıklı bir kapta saklandığında kilerde birkaç ay boyunca iyi kalır.
Yemek artıkları sıkıca kaplanıp soğutulduğunda birkaç gün bekletilir, bu nedenle tarifi iki katına çıkarmayı düşünün.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Badem ve Karabuğday Elmalı Sosu Granola Tarif
Bu ev yapımı granola tarifi sağlıklıdır, çeşitli besinsel faydaları olan malzemelerden yapılmıştır. Yoğurt, tatlı veya sütle servis yapın.
Taze Key Lime Lor tarifi ile karabuğday Gofretler
Karabuğday dahil olmak üzere özel un karışımından yapılan bu düşük FODMAP waffle'lerinin tadını çıkarın ve tatlı turta key lime lor ile doldurun.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.