Patlamış Mısır Beslenmesi: Kalori ve Sağlık Faydaları

Patlamış mısır sevgilisi misin? Eğer öyleyse, patlamış mısırın sağlıklı bir yiyecek olabileceğini bilmek mutluluk duyar. Patlamış mısır kalorileri düşüktür ve ellerinizi gevrek aperatifin bir kasesine kazarken sağlıklı bir lif dozu alırsınız. Ama diyetçiler, dikkat et. Patlamış mısırdaki kaloriler markaya göre değişebilir. Ve eğer evde yaparsanız, eklemeyi seçtiğiniz topaklar patlamış mısır beslenmesini önemli ölçüde değiştirecek ve kaçınmak istediğiniz bir tedaviye dönüştürebilir.

Patlamış Mısır Kalori ve Beslenme

Hava Patlamış Mısır Patlaması Beslenme Gerçekleri
Servis Boyutları 3 bardak (24 g)
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 93
Yağdan Kalori 10
Toplam yağ 1.1 g	2%
Doymuş Yağ 0.1g	1%
Çoklu doymamış yağ 0.5g
Tekli doymamış Yağ 0.3g
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 2mg	0%
Potasyum 78.96mg	2%
Karbonhidratlar 18.7 gr	6%
Diyet Lif 3.5g	14%
Şekerler 0.2g
Protein 3.1g
A Vitamini% 1 · C Vitamini% 0
Kalsiyum% 0 · Demir% 4
* 2.000 kalorili diyete dayalı

Patlamış mısır diyetisyenler için mükemmel bir atıştırmalık olabilir. Kilo kaybetmek istemiyor olsanız bile beslenme yararları sağlar. Size biraz sağlıklı lif sağlar ve diğer benzer aperatiflerden çok daha az kalori sağlayabilir.

Bir üç fincanlı patlamış mısır servisi, 100 gramdan az kalori, sadece bir gram yağ, sadece 18 gram karbonhidrat ve 3.5 gram diyet lifi sağlar. Bu, her bir porsiyonun sadece 14,5 gram net karbonhidrat sağladığını gösterir. Diğer birçok gevrek aperatifler net karbonhidrat sayısından çok daha düşük.

Tabii ki, mısırınızı patlatmanın yolu ve eklediğiniz tepecik, aperatifin beslenme profilini değiştirecektir. Havada patlamış mısır patlamış mısırdaki beslenme ve kaloriler etikette yer almaktadır. Diğer çeşitlerin USDA verilerine göre nasıl karşılaştırıldığı.

Toppingler ile patlamış mısır kalori

• 3 fincanlık servis patlamış mısır patlamış mısır 192 kalori, 2 gram protein, 15 gram karbonhidrat, 3 gram diyet lifi, 0 gram şeker, 14 gram yağ sağlar.

• Eğer yersen patlamış mısır tereyağı ile tepesindeeklediğiniz her yemek kaşığı için başka bir 102 kalori, 12 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 0 gram şeker ve 91 miligram sodyum ekleyeceksiniz.
• Eğer yersen patlamış mısır rendelenmiş parmesan peyniri ile tepesinde eklediğiniz her yemek kaşığı için 22 kalori, 2 gram protein, 0 gram karbonhidrat, bir gram yağ ve 76 gram sodyum ekleyeceksiniz.

Ve filmde aldığın patlamış mısırdaki kalorilerden ne haber? Birkaç kaynağa göre, AMC Theatres'da 370 kalori tüketeceksiniz. Ayrıca 20 gram yağ, 310 miligram sodyum ve 40 gram karbonhidrat tüketirsiniz.

Markalı Patlamış Mısır Kalorileri

Hiç Orville Redenbacher'in beslenmesini merak ettin mi? Ya da bakkalda gördüğünüz diğer popüler mikrodalga markaların yağ ve kalori sayımı hakkında. Önceden paketlenmiş mikrodalga fırın patlamış mısır genellikle evde yaptığınız kadar sağlıklı değildir. Bazı markalar sağlıksız yağlar ve diğer yapay malzemeler içerir.

Mikrodalga patlamış mısır ile ilgili başka bir sorun da porsiyon boyutudur. Markalar genellikle porsiyon boyutunu, iki çorba kaşığı ya da bir torbanın üçte biri olarak listelemektedir. Eğer birçok atıştırmalıktan hoşlanıyorsanız, çantanın tamamını kendi başınıza kolayca tüketebilirsiniz.

Yani, patlamış mısır kalorilerinizi hesaplarken, tükettiğiniz tüm miktarın numarasını sadığınızdan emin olun.

Her üreticiye göre farklı marka ve çeşitleri karşılaştırır. Aksi belirtilmedikçe, porsiyon büyüklüğü, 3.5 ila 4 bardak patlamış mısır yapabilen, açılmamış iki çorba kaşığıdır.

• Orville Redenbacher'ın Klasik Tereyağı Patlamış Mısır 170 kalori, 12 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 260 miligram sodyum, 17 gram karbohidrat, 3 gram lif ve 2 gram protein sağlar.
• Orville Redenbacher'ın Kaşar Peyniri Patlamış Mısır 180 kalori, 14 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 340 miligram sodyum, 16 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 2 gram protein sağlar.
• Altı fincanlık bir paket Skinnygirl Tereyağı ve Deniz Tuzu Patlamış Mısır 160 kalori, 6 gram yağ, 2.5 gram doymuş yağ, 400 miligram sodyum, 28 gram karbohidrat, 4 gram lif ve 3 gram protein sağlar.
• Pop gizli tereyağı patlamış mısır 160 kalori, 10 gram yağ, 5 gram doymuş yağ, 300 miligram sodyum, 16 gram karbohidrat, 2 gram lif ve 2 gram protein sağlar.
• Act II Aşırı Tereyağı Patlamış Mısır 160 kalori, 9 gram yağ, 4.5 gram doymuş yağ, 280 miligram sodyum, 19 gram karbohidrat, 3 gram lif ve 3 gram protein sağlar.
• II Yüzde 94 Yağsız Tereyağı Patlamış Mısır 130 kalori, 2 gram yağ, 0.5 gram doymuş yağ, 190 miligram sodyum, 27 gram karbohidrat, 4 gram lif ve 4 gram protein sağlar.

Kalori alımınızı izlemeye çalışıyorsanız, birkaç farklı marka tarafından satılan küçük 100 kalorili mikrodalgada patlamış mısır paketlerini satın alabilirsiniz. Sadece küçük bir çantayı açtığınızda, toplam yağ ve kalori alımınızı azaltmak daha kolaydır.

Patlamış Mısır Hakkında SSS

Popüler atıştırmalık yiyeceklerini çevreleyen birçok efsane ve gizem var. İşte insanların patlamış mısır hakkında sordukları birkaç yaygın soru.

Patlamış mısır kilo vermeme yardım edebilir mi?Kilo vermek için diyete patlamış mısır ekleyebilirsiniz. Birçok insan patlamış mısırla başarılı bir şekilde diyet yapar, ancak büyülü kilo kaybı özellikleri yoktur. Patlamış mısır tam ve doygun hissetmenize yardımcı olabilecek lif sağlar. Bu daha az yemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir hazırlık yöntemi kullanırsanız ve patlamış mısır kalorileri düşüktür. Ancak kilo verme programınızın başarısı, toplam gıda planınıza ve zayıflamak için doğru kalori açığını oluşturup oluşturmadığınıza bağlı olacaktır.

Patlamış mısır yemeklerinin sonuçları nelerdir?Bazı patlamış mısır yiyicileri, atıştırmalıkların tüketilmesinden sonra biraz şiştiğini fark ederler. Diğerleri bağırsak alışkanlıklarının değiştiğini fark eder. Bu yan etkiler normal mi? Evet, genelde öyleler. Daha fazla lif içeren yiyecekleri ve özellikle de büyük bir sodyum dozu sağlayan yiyecekleri yediğinizde şişkinlik veya şişkinlik farkedebilirsiniz. Ve lif sindirim sisteminizi hareket ettirir. Yani bağırsak hareketlerinizin frekansta arttığını görebilirsiniz.

Patlamış mısır sağlıklı mı?Patlamış mısır sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Sağlıklı hazırlama yöntemlerini kullanın ve daha sağlıklı hale getirmek için eklediğiniz sodyum (tuz veya tuzlu topping) ve tereyağı miktarını sınırlayın.

Patlamış mısır hazırlamak için sağlıklı yollar

Patlamış mısırınızı olabildiğince sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, evinizde kendinizinkini havalandırın. Daha sonra çeşnilere serpme veya lezzet için küçük bir tuz serpin. Kendi patlamış mısırınızı evde bir çanta olmadan da mikrodalgada yapabilirsiniz. Sadece mikrodalgada güvenli bir kapta birkaç çorba kaşığı kepek koyun, üzerini kaplayın ve 2-4 dakika ya da haşhaş konikliğini duyana kadar mikrodalgaya koyun.

Patlamış mısır ile denemeye hazırsanız, bu tariflerden birini deneyin.

• Ev yapımı Kettle Mısır
• Vanilya Badem Patlamış Mısır
• Temiz yemek karamelli patlamış mısır

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?