Kalp Yetersizliği: Başa Çıkma, Destek ve İyi Yaşam
İçindekiler:
188th Knowledge Seekers Workshop Sept 7, 2017 (Eylül 2024)
Kalp yetmezliğinin tedavisi, birkaç on yıl önce olduğu durumdan çok daha ileridir ve bu durum, hastalığa sahip olanlar için yaşam kalitesini geliştirmiştir. Yine de, kalp yetmezliği olan çoğu insan, yaşam kalitelerini etkileyen fiziksel kısıtlamalar, depresyon ve kaygı yaşar. Diyet değişiklikleri yapmadan kişisel izleme teknolojisinin kullanımını keşfetmeye destek vermeye kadar, bu endişelerle başa çıkmanıza ve durumunuzu en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olacak birkaç strateji vardır.
Duygusal
Kalp yetmezliğinin etkisi fiziksel olduğu kadar duygusal olabilir. Belirtiler, rutininizi değiştirmenizi, örneğin daha önce keyif almış olabileceğiniz aktivitelere katılmanızı veya daha zor hale getirmenizi engelleyebilir. Kalp yetmezliğinin uygun yönetimi için gerekli değişiklikler de çok zor olabilir.
Kalp yetmezliği ile ilişkili yaygın duygusal sorunlar şunlardır:
- Stres: Çok fazla duygusal stres kalbinize zarar verebilir. Stres tansiyonunuzu yükseltir ve her ikisi de kalp yetmezliğini kötüleştiren koroner arter hastalığını (CAD) şiddetlendirir. Belirli bir miktarda stres yaşamın normal, kaçınılmaz bir parçası olmasına rağmen, gereksiz stresten kaçınılmalıdır. Stresle başa çıkmanın öğrenme yöntemleri yardımcı olabilir.
- Depresyon: Kalp yetmezliği olan kişilerde kronik depresyon gelişme olasılığı yüksektir. Üzüntü, aşağılık hissetme, suçluluk, gelecek için umut eksikliği ya da bir yük olduğunuz hissi yaşarsanız, bunalmış olabilirsiniz. Bir haftadan fazla süren depresyon belirtileri, tedavi için doktorunuzla konuşmanızı ister.
Duygusal konularla başa çıkmak, onları tanımlamak ve daha sonra fiziksel bir sorunu çözdüğünüz gibi, onları değiştirmek için etkili stratejiler kullanmakla başlar. Bu, profesyonel yardım istemek, semptomlarınızı bir sağlık uzmanına açıkça açıklamak ve önerilen tedavileri veya reçeteli ilaçları takip etmek anlamına gelir.
Değerli bir gol? Olumlu bir bakış açısı. Bir 2017 çalışmasında, iyimserlik duygusunun, kalp yetmezliği olan insanlarda yaşam kalitesini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. İlginçtir ki, iyimserlik aynı zamanda değiştirilebilir bir özellik olarak bulundu; bu, kendinizi her zaman iyimser olarak görmeseniz bile, şeyler hakkında daha olumlu bir görüş sahibi olabileceğiniz anlamına gelir.
Fiziksel
Kalp yetmezliği ile iyi yaşamanın anahtarı belirtilerinizi dikkatle izlemektir. İlaç ayarlamaları veya basit yaşam tarzı değişiklikleri çoğu zaman yeni veya artan semptomları ele almak için ihtiyaç duyulan şeydir, ancak bunları görmezden gelmek veya gideceklerini ummak kalp rahatsızlığınızın kalıcı olarak kötüleşmesine neden olabilir.
Yeni semptomlar ortaya çıkarsa veya kronik semptomlar sıklıklarında veya şiddetinde değişirse, sağlık ekibinizi derhal uyarmanız çok önemlidir. İzlenecek bazı şeyler şunlardır:
- Şişme
- Kilo almak
- Nefes darlığı
- Zayıflık, yorgunluk
- İştah kaybı
- Baş dönmesi
- Düzensiz kalp atışı
- Göğüs ağrısı
Diyetiniz ve fiziksel aktiviteniz kalp yetmezliği ile baş etmede kritik bir rol oynar. Hastalığı geliştirdikten sonra, günlük yaşamınızda bazı çok somut eylemlerde bulunmak, durumun kötüleşmesini önlemenin merkezindedir.
- Diyet ve tuz kısıtlaması: Kalp yetmezliği olan çoğu insan için, Akdeniz tarzı diyet gibi kalp sağlıklı bir diyet, fazla kilolardan uzak durmaya yardımcı olabilir ve genellikle kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunan kan damarı iltihabını azaltabilir. Tuz kısıtlaması da özellikle önemlidir. Sizin için en uygun diyetin ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun ve daha fazla öneride bulunabilecek ve düşük sodyumlu bir diyetin nasıl yönetileceğini tartışabilecek bir diyetisyenle buluşmayı düşünün; Tuz, Batı diyetlerinde her yerde bulunur, bu nedenle tuz çalkalayıcınızı çektiğiniz zaman bile, çok fazla yemek kolaydır. Diyabet veya yüksek kolesterol gibi ek bir endişeniz varsa, daha spesifik bir diyet tavsiyesine ihtiyacınız olabilir.
- Ağırlık: Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, kalbinizdeki aşırı stresi azaltmak, semptomlarınızı ve genel durumunuzu iyileştirmek için yardımcı olabilir. Her gün ölçeğe basmakla kilonuzu yakından takip etmek kalp durumunuzdaki ek sodyum ve su korunurken ağırlık hızla artabileceğinden kalp durumunuzdaki değişiklikleri saptamanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Düzenli, orta dereceli egzersiz genel kardiyovasküler zindeliğinizi artırabilir ve kalbinizdeki kronik yorgunluğu azaltabilir. Yürüme, egzersiz bisikleti kullanma ve hatta hafif ağırlık kaldırma bile genel sağlık durumunuzu büyük ölçüde artırabilir. Son zamanlarda egzersiz yapmadıysanız, doktorunuza resmi bir kardiyak rehabilitasyon programına başlama hakkında sorular sorabilirsiniz. Aşırı sıcak ya da soğukta egzersiz yapmaktan kaçının ve doktorunuz tarafından onaylanmadıkça çok yorucu faaliyetlerden kaçının.
- Sigarayı bırakmak:Akciğer hastalığının yanı sıra çeşitli kanser türlerine neden olmasının yanı sıra, sigaraya maruz kalmak koroner arterler dahil olmak üzere kan damarlarınıza zarar verebilir. Sigara içiyorsanız, bırakmanın en etkili yollarını öğrenmeniz önemlidir.
- Alkol: Alkol kalp kası için toksik olabilir ve bazı kişilerde genişlemiş kardiyomiyopati üretebilir. Kalp yetmezliğinizin ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz tamamen alkolden uzak durmanızı veya sadece makul miktarlarda içmenizi tavsiye edebilir.
Sosyal
Kalp yetmezliğinin fiziksel kısıtlamaları, alıştığınız kadar dolaşmanızı zorlaştırabilir. Örneğin, enerji eksikliğiniz ve nefes darlığınız nedeniyle kendinizi sosyal aktivitelerden uzaklaştırabilirsiniz. Bu genellikle yalıtkan bir deneyimdir.
Bunu göz önünde bulundurarak, sizin için yapılabilecek toplanmalara öncelik vermek ve bunları planlamak, sosyal bağları korumak için esastır - ve genel mutluluğunuz için elzem bir çaba.
Ayrıca, olayları farklı bir ışıkta görüntülemeyi düşünün: Arkadaşlarınızla aile etkinliklerine veya etkinliklerine katılmak için sık sık veya istediğiniz süre boyunca katılamayabilirsiniz ancak bu, bu fırsatların tamamen sınırsız olduğu anlamına gelmez. Evinize en yakın etkinlikleri seçmeyi düşünebilirsiniz. Ya da bir işleve katılabilirsiniz, ancak yalnızca sizi yormayan faaliyetlere katılmak için gönüllü olun. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, katılmayı ve sadece erken ayrılmayı da düşünebilirsiniz.
Kalp yetmezliği olan birçok kişi de aynı şeyi yaşayan insanlarla ağ kurmayı yararlı buluyor. Bir kalp yetmezliği destek grubunda, yaşam tarzı değişikliklerini yönetmek, ilaç almak, komplikasyon ve yan etkilerle baş etmek, sigortacılarla çalışmak ve daha fazlası için başkaları için çalışan çeşitli stratejileri öğrenebilirsiniz. Ayrıca, durumu ilk elden bilenler arasındaki durumunuz hakkında konuşmak da yardımcı olabilir.
Doktorunuz veya hastaneniz yerel bir kalp yetmezliği destek grubu önerebilir veya Amerika Kalp Yetmezliği Derneği veya Amerikan Kalp Derneği ile görüşebilirsiniz.
Pratik
Kalp yetmezliği ile yaşamak söz konusu olduğunda, durumunuzu yönetme lojistiği ile ilgili birkaç pratik husus vardır. İlaçlarınızı almak, sağlığınızı izlemek ve ilerlemenizi takip etmek için bir sistem geliştirmek sadece birkaçıdır.
İlaçlar
Oldukça karmaşık olan ilaç rejiminde size reçete verilebilir, gerekli ilaçları almayı unutmanızı veya çok fazla ilaç almanızı önleyebilecek bir sisteme sahip olmak en iyisidir. Ayrıca tam olarak ne olduğunuzu bilmeniz gerekir, böylece bu bilgiyi sizin için yeni bir şeyler yazmayı düşünen diğer doktorlarla paylaşabilirsiniz.
Reçete edilen tüm ilaçların güncel bir listesini tutun. Bu liste, her ilacın marka adını ve genel adını, öngörülen dozu, almanız gereken süreyi, ne için olduğunu, olası yan etkileri ve sağlık ekibinize hangi yan etkilerin bildirilmesi gerektiğini içermelidir.. Bu bilgi sizde yoksa, doktorunuzdan veya eczacınızdan temin edilebilir.
Ayrıca doğru ilaçları doğru zamanda almak için bir sisteme ihtiyacınız vardır.Bazı insanlar yardımcı olmak için basit bir günlük kontrol listesi bulurken, diğerleri bu amaçla akıllı telefon takvimi hatırlatıcıları veya uygulamaları kullanıyor. Alternatif olarak, ilacı günlük olarak ayıran özel bir dağıtıcı kullanabilirsiniz. Sizin için en uygun yöntemi seçin.
Diğer önemli ipuçları:
- İlaçlarınızı veya dozunuzu, önce doktorunuzla konuşmadan asla değiştirmeyin. Kalp yetmezliği ilaçları birbirleriyle etkileşime girme eğilimindedir ve basit bir değişimin bile çok geniş sonuçları olabilir.
- Yanlışlıkla ilaçlarınızdan birinin dozunu atlarsanız doktorunuza ne yapacağınızı sorun. Doktorunuz ilaca bağlı olarak farklı talimatlar alabilir.
- Seyahat ediyorsanız, yolculuğunuz boyunca sizi geçirecek kadar ilacınız olduğundan emin olun. Uçarken, işaretli bir çantaya koymak yerine, yanınızda taşımak en iyisidir.
Kişisel Teknoloji
Kalp yetmezliğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek kişisel teknoloji büyüyor. Doktorunuz bu cihazların, uygulamaların ve araçların bazılarını rutin tıbbi bakımla birleştirmeyi düşünmeden önce bir süre olsa da, durumunuzu izlemek ve doktorunuzla görüşmeleri tavsiye etmek için bunları kendi başınıza kullanmayı düşünebilirsiniz:
- Evde hayati belirtiler: Otomatik kan basıncı cihazları veya pulsometreler yıllardır mevcut ve çoğu makul derecede doğru. Birçok eczanede bulunabilirler. Kan basıncınız dalgalanırsa, evde kan basıncınızı rutin olarak ölçmek, doktorunuza kan basıncı düzeniniz hakkında daha kapsamlı bir fikir verebilir.
- Faaliyet izler: Akıllı telefon uygulamalarına ek olarak, Fitbit, Apple Watch ve diğerleri gibi küçük cihazlar, adımlarınızı, yürüdüğünüz mesafeyi, yakılan kalorileri ve daha fazlasını ölçerek her gün yeterli miktarda egzersiz yapmanızı sağlamanıza yardımcı olabilir.
- Veri toplama araçları: Teknoloji, sağlığınızın çeşitli yönlerini kaydetmenize ve izlemenize yardımcı olabilir; böylece siz, doktorunuz veya bir uzman zaman içindeki eğilimleri izleyebilir ve gerekirse yönetim planınızı değiştirebilir. Telefonunuzla senkronize olan kablosuz ağırlık ölçekleri, dijital gıda günlükleri gibi bir örnektir.
- Mobil kalp fonksiyonu: Bazı akıllı saatler sadece kalp atış hızınızı ölçmekle kalmaz, aynı zamanda sürekli kalp atış hızınız eşik değerin üzerine çıkarsa sizi uyarır. AliveCor'dan Kardiaband gibi bir cihazla birleştirildiğinde, Apple Watch bir EEG'yi bile kaydedebilir ve iletebilir; böylece doktor, ne tür bir kalp ritminin hızlı kalp atış hızı ile tam olarak ilişkili olduğunu görebilir. Açıklanamayan çarpıntı veya baş dönmesi dönemleri geçiriyorsanız, bu cihazlar özellikle yararlı olabilir.
- Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Kalp yetmezliği öz bakımında sosyal desteğin etkinliği ve problem çözme müdahalesi: Pilot çalışma. Hasta Eğitim Ülkeleri. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Eylül 18.
- Kraai İH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Kalp yetersizliği olan hastalarda iyimserlik ve yaşam kalitesi. Palliat Destek Bakımı. 2017 Aralık 4: 1-7. DOI: 10.1017 / S1478951517001055. Baskı öncesinde Epub
Serebral Palsi: Başa Çıkma, Destek ve Yaşam İyi
Serebral palsi ile baş etmek, sosyal ve pratik stratejileri dahil ederek duygusal yüke ve fiziksel kısıtlamalara uyum sağlamayı içerir.
Kronik Böbrek Hastalığı: Başa Çıkma, Destek ve Yaşam İyi
Stres ve beslenmeyi yöneterek, düzenli egzersiz yaparak ve aile ve arkadaşlardan destek alarak kronik böbrek hastalığıyla daha iyi başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
Kalp Hastalığı: Başa Çıkma, Destek ve İyi Yaşam
Kalp hastalığı ile iyi yaşamak, kalp probleminizle ilgili öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenmek ve sonucunuzu iyileştirecek önlemleri almak demektir.