Yaz Sıcaklığı Kronik Ağrınızı Nasıl Artırır?
İçindekiler:
- Kronik Ağrı Bozuklukları ve Isı
- Gerçekten Sıcaklık mı, Yoksa Sizin Ruh Haliniz mi?
- Isıyı Atmaya Yönelik Haberler
Yorgunluk Halsizlik Şikayetlerine Karşı Kür - DİYANET TV (Eylül 2024)
Sıcaklığın etkilediği bildirilen bir çok ağrı bozukluğu vardır ve uzmanlar bu etkinin arkasındaki "neden" i her zaman açıklayamazken, bu kadar yaygın olarak belirtilmiş olduğu gerçeğini göz ardı edemezsiniz.
Bununla, birçok insanın kötü hava koşullarını (örneğin, soğuk ve yağmurlu) "kötü ağrı" ile ilişkilendirmesine rağmen, sıcak, yapışkan bir yaz gününün bir ağrı bozukluğunu ağırlaştırabileceğini öğrenince şaşıracaksınız. Aslında, bazı insanlar için, sıcaklar acı için soğuktan daha kötüdür.
Kronik Ağrı Bozuklukları ve Isı
Birkaç kronik ağrı bozukluğuna, yazın sıcak sıcaklıklarından nasıl etkilenebileceklerine ve ısıyı proaktif olarak yenmek için neler yapabileceğinize bir göz atalım.
Artrit
Osteoartrit veya enflamatuar artrit (örneğin, romatoid artrit) olan kişilerin, havanın ağrılarını ile ilişkilendirmesi yaygındır. Birçoğu nemli, yağışlı ve / veya soğuk havayı eklem ağrısını kötüleştirici olarak nitelendirirken, bazı insanlar eklem ağrısının sıcak havalarda daha kötü olduğunu belirtmektedir.
Örneğin, osteoartritli yaşlıların bir çalışmasında, neredeyse yüzde 5'i sıcak havanın eklem ağrılarını etkilediğini bildirdi.Uzmanlar hava ve eklem ağrıları söz konusu olduğunda, sıcaklık değişimlerinin ve nemin, eklem içindeki dokuların (örneğin tendonlar ve ligamentler) genleşip büzüşmesini etkilediğini ve bunun ardından ağrıyı tetikleyebileceğini öne sürüyorlar.
Çoklu skleroz
Bir zamanlar multipl sklerozun (MS) bir semptomu olarak tanınmadığı halde, bu kronik nörolojik hastalıkta acının şimdi büyük bir rol oynadığına inanılmaktadır. Aslında, araştırmalar, progresif MS'li kişilerin yaklaşık yüzde 70 ila 80'inin ve relapsing-remit edici MS'li kişilerin yüzde 50'sinin acı çektiğini göstermektedir. Ağrı türleri Lhermitte'nin işareti, birinin kollarında ve / veya bacaklarında nöropatik ağrı, sırt ağrısı, kas spazmları ve trigeminal nevraljidir.
MS'te ısı faktörü ağrıya nasıl etki eder? Sıcak bir yaz günü de dahil olmak üzere vücudun ısısını yükselten herhangi bir şey MS semptomlarını kötüleştirebilir. Aslında, bu fenomen o kadar yaygındır ki, uzmanların Uhthoff işareti olarak adlandırılan bir adı bile vardır. İyi haber şu ki, bir kişi soğuduğunda semptomlar gider.
Fibromiyalji
Geniş bir internet çalışmasında, fibromiyaljili katılımcıların yüzde 80'i, spesifik hava değişimleri tarif edilmese de, semptomları kötüleştiği algılanan bir faktör olarak hava durumu değişiklikleri bildirmiştir.
Ulusal Fibromiyalji Derneği ayrıca, hava ile fibromiyalji ile ilişkili ağrı arasındaki bağlantıyı desteklemektedir, ancak ağrılarını genellikle soğuk ve nemli hava ile kötüleştirdiğini belirtmektedirler. Bu nedenle, diğer romatolojik koşullar gibi, soğuk ve yağışlı havalar da sıcak ve kuraktan daha fazla bir suçlu gibi görünmektedir - ancak, yaz günleri yaşadığınız yere bağlı olarak da oldukça nemli olabilir.
Genel olarak, fibromiyaljili birçok kişinin "sıcaklığa duyarlılık" veya sıcak veya soğuk herhangi bir aşırı sıcaklık dalgalanmasıyla semptomlarının kötüleşmesi (örneğin kas ağrısı veya yorgunluk) olduğu bildirilmiştir.
Baş Ağrıları ve Migren
Sıcaklık değişiklikleri genellikle hem migren ataklarının hem de gerilim tipi baş ağrılarının tetikleyicileri olarak gösterilmektedir. Basit sıcaklık dalgalanmalarından bile öte, bir yaz gününün ısısı, baş ağrısı veya migren atağını tetikleyebilecek dehidrasyona neden olabilir.
Gerçekten Sıcaklık mı, Yoksa Sizin Ruh Haliniz mi?
Bazı uzmanlar, sıcak veya soğuk havaların bir kişinin ruh halini etkileyebileceğine inanıyor ve bu da o kişinin acıyı nasıl algıladığını - makul bir argümanı etkileyebileceğini düşünüyor.
Aksine, osteoartritle ilgili yukarıdaki çalışmada bile, endişe ve depresyon gibi faktörleri kontrol ettikten sonra bile, kendilerini havaya duyarlı olarak tanımlayan insanlar, hava koşullarına duyarlı olmayan insanlardan daha fazla eklem ağrısı yaşadılar. Bu, duygudurum problemlerinin eklem ağrısı ve hava hassasiyeti arasındaki bağlantıyı tam olarak açıklamadığını göstermektedir.
Yine de, bir sıcaklık değişiminin bir insanın duygusal sağlığını etkileyebileceği ve daha sonra ağrıyı nasıl algıladıkları veya yorumladıklarını etkileyebileceği anlaşılmaktadır.
Buradaki büyük resim, bir sıcaklık değişiminin ağrı üzerindeki etkisini göz ardı etmenin çok sık bildirildiği görülüyor. Dolayısıyla, kötüleşen acınız kafanızda değil gerçekken, duygusal iyiliğiniz muhtemelen küçük de olsa rol oynar.
Isıyı Atmaya Yönelik Haberler
Sıcaklığın altta yatan ağrınızı şiddetlendirmesini önlemek için, burada serin kalmanın bazı ipuçları.
- Sulu kal. Bol su içiniz ve alkol ve kafein alımını sınırlandırın.
- Güneşin altında veya bir klima veya vantilatör ile iç mekanlarda güneşlenmek için gölge seçin.
- Bol kıyafetler, nefes alabilen kıyafetler giyin ve dışarıdayken şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
- Serin tutmak için yanınızda bir su şişesi veya bir mini fan taşıyın.
- Boynunuza soğuk bir bez uygulayın veya bileklerinizi çabucak serinletmek için bileklerinizin üzerinden soğuk su akıtın.
DipHealth'den Bir Kelime
Sıcaklık değişiklikleri ve ağrı arasındaki bağlantıyı destekleyen bilim sağlam olmamakla birlikte, tıp literatüründe hala sıkça bildirilen bir fenomendir. Bununla beraber, bağlantının arkasındaki biyoloji muhtemelen karmaşıktır ve hatta her insan için benzersizdir. Bu arada, bağırsaklarınızı takip edin - eğer sıcaklık acınızı kötüleştirirse, maruz kalmanızı mümkün olduğu kadar azaltın.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Bennett RM, Jones J, Turk DC, Russell IJ, Matallana L. Fibromiyaljili 2,596 kişiden oluşan bir internet anketi. BMC Musculoskelet Disordu. 2007;8:27.
-
Foley PL ve diğ. Multipl sklerozlu erişkinlerde ağrının yaygınlığı ve doğal öyküsü: sistematik inceleme ve meta-analiz. Ağrı. 2013 Mayıs; 154 (5): 632-42. doi: 10.1016 / j.pain.2012.12.002
-
Mukamal KJ, Wellenius GA, Suh HH, Mittleman MA. Şiddetli baş ağrılarının tetikleyicisi olarak hava ve hava kirliliği. Nöroloji. 2009 Mar 10; 72 (10): 922-27. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000344152.56020.94
-
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg İH. Su, Nemlendirme ve Sağlık. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304.x
-
Timmermans EJ ve diğ. Altı Avrupa ülkesinde osteoartriti olan yaşlı kişilerde algılanan hava durumu duyarlılığı ve eklem ağrısı: Avrupa OSteoArthritis EPOSA Projesi'nin sonuçları. BMC Musculoskelet Disordu. 2014; 15: 66. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66
Sırt Ağrınızı Doktorunuza Nasıl Açıklarsınız?
Doktorunuzla konuştuğunuzda acınızı anlatan kelimeler kullanmak, durumu daha hızlı çözmenize yardımcı olabilir. Çoğu MD'nin bilmek istediklerini öğrenin.
Hayvan Destekli Tedavi Ağrınızı Nasıl Artırır?
Evcil hayvan terapisi olarak da bilinen hayvan destekli tedavinin çocuklarda ve yetişkinlerde ağrıyı ve neden işe yaradığına ilişkin teorileri geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini okuyun.
Kronik Ağrınızı Yönetmek İçin Sağlıklı Beslenmek
Abur cuburda yüksek diyet yapmak acınızı daha da kötüleştirebilir. İpuçları listemiz sizi kronik ağrıları olanlar için daha sağlıklı beslenmeye yönlendirecektir.