TheraBands Fiziksel Terapide Nasıl Kullanılır?
İçindekiler:
Ayak Bileği Egzersizleri Kuantum-Fizik Tedavi Merkezi (Ocak 2025)
TheraBand Döngüler, evde kasları güçlendirmek için bir yol sağlayan kalın elastik bantlardır. Therabands'in sağladığı direnci kullanarak kaslar kolayca güçlenebilir. TheraBand direnç bantları lateks kauçuktan yapılmıştır, ancak latekse alerjisi olan kişiler için lateks olmayan çeşitler vardır.
Fonksiyonel hareketlilik ile ilgili sorunlara neden olan bir yaralanma veya hastalığınız varsa, fizyoterapistiniz muhtemelen sizin için özel egzersizler yazacaktır. Bu egzersizlerin bazıları ev egzersiz programının bir parçası olarak verilebilir ve bu egzersizleri yapmak için TheraBand (veya diğer direnç bantları markaları) kullanılabilir.
Yararları
Ev egzersiz programınızı yapmak için direnç bantları kullanmanın bazı faydaları vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Ucuzlar. TheraBand direnç bantları tipik olarak yaklaşık 50 metre için yaklaşık 50 $ 'a mal olmuştur. Bu onları çok hesaplı kılar. Aslında, birçok fizyoterapist onları hastalarına dağıtır, böylece egzersiz programlarını yapabilirler.
- TheraBand kolayca taşınabilir. Bir TheraBand katlanabilir ve yanınızda cebinizde taşınabilir. Bu şekilde, ev egzersiz programınızı kaçırmanız için bir mazeret yoktur.
- Değişken bir direnç sunarlar. TheraBand'ler, egzersizlerinizi ilerledikçe daha zor hale getirmek için çeşitli direnç seviyelerinde gelir.
Bazı insanlar kuvvetlendirme egzersizleri için TheraBand luplarını kullanır, diğer zamanlarda bantlar esneklik için havlu veya bant germe egzersiz programının bir parçası olarak kullanılabilir. Bunları ne için kullanırsanız kullanın, onları doğru ve güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için PT'nize başvurduğunuzdan emin olun.
Sınırlamalar
Egzersizleriniz için direnç bantları kullanmanın bazı sınırlamaları vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Egzersiz yaparken kullandığınız direnç miktarını doğru bir şekilde ölçmek zordur.
- Direnç bantları kolayca kırılabilir veya aşınabilir
- TheraBand'ınızı doğru kullanmazsanız yaralanmalar meydana gelebilir.
TheraBand direnç halkaları ve bantları basit bir egzersiz aleti gibi görünür, ancak ciddi yaralanmalardan kaçınmak için doğru ve dikkatli kullanılmaları gerekir.
Theraband'ınız Ne Kadar Direnç Sağlıyor?
TheraBand Loop sistemi, güç kazandıkça ilerlemenizi sağlamak için farklı direnç seviyeleri sağlar. Bandın rengi koyulaştıkça direnç seviyesi artar. En dirençli şekilde en düşük değer aşağıdaki gibidir: sarı, kırmızı, yeşil, mavi ve siyah.
Durumunuza uygun direnci kullandığınızdan emin olun. Çok hafif bir bant kullanmak, egzersizinizi daha az zor ve belki de anlamsız hale getirecektir. Çok ağır olan birini kullanmak, egzersizinizi çok zorlaştırabilir veya zorlanma ve stres veya yaralanmalara neden olabilir. Direnç bandınızı kullanma hakkında herhangi bir sorunuz varsa, fizyoterapistinize mutlaka bakın.
TheraBands, size basit ve kullanımı kolay bir egzersiz aracı sunar, böylece rehabilitasyon evinde egzersiz programınızı hızlı ve güvenli bir şekilde yapabilirsiniz.
Elektriksel Uyarım Fiziksel Terapide Nasıl Kullanılır?
Elektrik stimülasyonu veya e-stimülasyon, kas fonksiyonunu geliştirmek, ağrıyı azaltmak veya iyileşmeyi teşvik etmek için kullanılan bir fizik tedavi tedavi yöntemidir.
İyontoforez Fiziksel Terapide Nasıl Kullanılır?
İyontoforez, deri üzerinden ilaç iletmek için elektrik akımı kullanılmasıdır. Nasıl çalıştığını, nasıl hissettiğini ve herhangi bir risk olup olmadığını öğrenin.
BAPS Kurulu Fiziksel Terapide Nasıl Kullanılır?
BAPS kurulunun ne olduğunu ve alt ekstremite dengesini ve propriyosepsiyonu iyileştirmek için fizik tedavi ve rehabilitasyonda nasıl kullanıldığını öğrenin.
