İnsülin Direnci için Doğal Tedaviler
İçindekiler:
252. Special Project Final Critique with Hsin-Chuen Lin ~ Higher Fire Class Discussion 6/15/2016 林新春 (Eylül 2024)
Bazı doğal tedaviler, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi arttırdığı bilinen bir sağlık durumu olan insülin direnci ile mücadeleye yardımcı olabilir. İnsülin direncine sahip kişilerde, vücut insüline (enerji için kan şekeri kullanımında kilit rol oynayan bir hormon) doğru şekilde cevap verememektedir. Vücut, kan şekeri (veya "glikoz") hücrelerine girmesine yardımcı olmak için daha fazla insülin üretir, ancak aşırı kan şekeri, kan dolaşımında birikir ve sırayla diyabetin başlangıcını destekler. Ancak, bazı doğal tedavileri temel yaşam tarzı değişiklikleriyle eşleştirerek, insülin direncine karşı koruma sağlayabilirsiniz.
İnsülin Direnci için Doğal Çözümler Kullanma
Spesifik genlerin varlığı insülin direnci geliştirme olasılığınızı arttırıyor gibi görünmekle birlikte, bazı yaşam tarzı faktörleri (fazla kilolu olmak ve düzenli egzersiz yapmamak gibi) bu durum için riskinizi artırabilir. İnsülin direncine sahip birçok kişi aynı zamanda metabolik sendrom belirtileri de gösterir (yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve belinizin etrafındaki aşırı kilo da dahil olmak üzere diyabet ve kalp hastalığı riskinizi arttırdığı bilinen bir sağlık sorunları kümesi).
Herhangi bir önemli sağlık sorununu yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışmak, insülin direncine yönelik ilk adımınız olmalıdır. Aslında, düzenli olarak çalışarak, sağlıklı bir diyet uygulayarak ve sağlıklı bir kilonuzu koruyarak, insülin direncini tersine çevirebilir ve diyabet ve diğer kronik hastalıklar riskinizi azaltabilirsiniz. Ayrıca yeterli uyku almanın insülin cevabınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Ek olarak, ön araştırmalar, aşağıdaki doğal tedavilerin, insülin direnciyle mücadelede bazı yararlar sağlayabileceğini göstermektedir:
1) Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri yüksek bir diyetin ardından (somon ve sardalye gibi yağlı balıklarda doğal olarak bulunan bir tür sağlıklı yağ), 12 yaş üstü yetişkinin 2008 tarihli bir araştırmasına göre, insülin direnciyle mücadelede yardımcı olabilir. Haftada 720 gram yağlı balık ve günlük 15 ml sardalya yağı yedikten sonra, çalışma üyeleri insülin duyarlılığında bir iyileşme (iltihaplanmada bir azalma) gösterdi.
2) Ashwagandha
Ashwagandha, insülin duyarlılığının artırılmasına ve kan şekeri seviyelerinin normalleştirilmesine yardımcı olabilir, sıçanlar üzerinde yapılan 2008 tarihli bir çalışma gösteriyor. Genellikle bir adaptojen olarak lanse edilen ashwagandha, Ayurveda'da (Hindistan'ın geleneksel tıbbı) yaygın olarak kullanılır.
3) Çemen otu
Fareler üzerine yapılan 2009 araştırmasında, bilim adamları 4-hidroksiizolösin'in (çemen kökenli bir amino asit) insülin salgılanmasını uyarmada, insülin direncini azaltmada ve kan şekeri seviyesini azaltmada yardımcı olabileceğini keşfetti. Bununla birlikte, 2009 yılında yapılan bir araştırma incelemesinde, çemen otunun diyabet yönetiminde kullanılmasını destekleyen çok sınırlı insan temelli kanıt bulunduğu tespit edildi.
İnsülin Direnci için Doğal Çözümler Kullanma
Bilimsel destek eksikliği nedeniyle, insülin direnci için doğal tedavilerin kullanılmasını önermek için çok erken. İnsülin direncini yönetmek veya önlemek için herhangi bir doğal tedavi türüyle ilgileniyorsanız doktorunuza danışın. Geleneksel bakımı kendi kendine tedavi etmek ve önlemek veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.
PKOS ve İnsülin Direnci Arasındaki Bağlantı
PKOS'lu kadınlar açlık kan şekeri testi, glikoz tolerans testi veya glikosile edilmiş hemoglobin ile insülin direnci açısından taranmalıdır.
İnsülin Direnci: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Aynı zamanda bozulmuş glukoz toleransı olarak da adlandırılan insülin direnci, tip 2 diyabetin öncüsü olabilir. Diyet ve egzersizle durdurabilirsiniz.
İnsülin Direnci, Bozulmuş Glukoz Toleransı, Prediyabet
İnsülin direnci, vücudun glikozu işleme kabiliyeti bozulduğunda ortaya çıkar. Bunun ne anlama geldiği hakkında daha fazla bilgi edinin.