Kutuda Jack'teki Düşük Karbonhidrat Seçenekleri

Kutudaki Jack, Amerika Birleşik Devletleri'nde başta batı ve güneybatı olmak üzere 2.200'den fazla lokasyona sahip, ancak ülkenin diğer bölgelerine de dağılmış bir fast-food zincir restoranıdır. Öncelikle bir hamburger restoranıdır, ancak diğer çeşitli yiyecekleri sunmaktadır. Ne yazık ki, çoğu fast food restoranında olduğu gibi, çoğu menü maddesi şeker veya diğer rafine karbonhidratla yüklenir.

Beslenme Bilgisi

Kutudaki yerel Jack'teki her menü öğesi Web sitesinde değil, temel olanları. Web sitesinde, beslenme bilgilerine ulaşmak için menüye göz atabilir ve menü öğelerini tıklayabilirsiniz.

Çoğu menü öğesi için Bilgi PDF'leri burada:

• Beslenme Bilgisi
• Malzemeler Listeleri
• Alerji Bilgileri

Düşük Karbonhidratlı mı?

Yüzleşelim, hangi sağlıklı yiyeceğimiz olursa olsun, bir fast food restoranında çok sayıda sağlıklı yemek seçeneği bekliyorsak hayal kırıklığına uğrayacağız. Soru genellikle bir yerin ne kadar büyük olduğuyla ilgili değil, ama bir tutamda yemek için bir şey bulabilir miyiz? Fast food restoranları, farklı olduklarından daha benzer. İşte bazılarının diğerlerinin üzerinde yükselişini ve Kutuda Jack'in oranlarını şöyle sıralayabiliriz:

1. Özelleştirilebilir beslenme bilgisi mevcut mu? Fast food Web sitelerindeki eğilim, bir menü öğesinin bileşenleri (örneğin, sığır patty, çörek, peynir, vb.) Hakkında bilgi sağlamaktır. Bu harika çünkü sosta ne kadar karbonhidrat veya şeker bulunduğunu, çeşnileri vs.Ve elbette, ne kadar karbonhidratın topuzda olduğunu bilmek isteriz, çünkü genellikle onu terk edip toplamdan çıkarırız. Kutuda Jack: FAIL. Bu türde bilgi bulunmamaktadır.
2. Salatalar ve salata sosları nasıl? Bir yemek olmayı amaçlayan fast food salataları, her zaman tavukla doldurulmuş yeşillikler ve daha sonra birkaç şeydir. Genellikle tavuk tavadadır, ancak genellikle "ızgara" tavuk ile en az bir tane vardır. Salata sosları bazen inanılmaz miktarda şeker içerir. Kutudaki Jack: B Bu bölümde, iki ızgara tavuk salataları (aşağıya bakınız) ve büyük miktarlarda şeker içeren pansumanlarla ortalamanın biraz üzerinde olduklarını söyleyebilirim.
3. Tavuklarına ne kadar çöp koyarlar? "Izgara tavuk" gibi bir şey için bir içerik listesi bakarak, nişasta ve hatta bazen şeker ekleyerek (bazen sığır eti katkısı var ama benim deneyimim tavuk ana suçlusu), bir aydınlatıcı deneyim olabilir. Kutuda, Jack'e düz ızgara tavuk şeritlerinin servis edilmesinin 5 gram karbonhidrat, FAIL olduğu göz önüne alındığında.

1. Bunsuz burger ve diğer sandviçler nasıl servis edilir? Denediğim iki noktaya kadar gidebileceğime dikkat et, ama bu kutuda Jack in the Box büyük bir FAIL. Burgerlerini sadece Carl's Jr., Hardees ve In 'n' Out Burger gibi bir "marul sarısı" olarak yapmıyorlar, hatta size teslim ettiğim diğer yerler gibi eşyaları bile vermiyorlar (örneğin McDonalds). Görünüşe göre, parmaklarıyla çift çizburger almayı mı bekliyorlar?

4 kategoriden 3 tanesi başarısız olursa, Kutudaki Jack kesinlikle incelediğimiz en az düşük karbonhidratlı fast food zinciridir.

Şimdi çeşitli menü kategorilerinden geçip, ne bulabileceğimizi görelim.

Sözde 'Sağlıklı Menüsü'

Sağ üstte, size "Better for You" menüsünde yer alan hemen hemen her şeyden sizi uyaracağım, smoothies (her biri 1/3 fincan şeker, ama hey, onlar yağsız)! Tavuk Teriyaki Kase ile (kendiniz hazırlayın) 134 gram karbonhidrat, 24 oz Oreo Cookie Shake ile çırpılmış Topping içinde aynı miktarda.

Salatalar

Kutudaki Jack'in bizim için iki salata seçeneği vardır: 10 gram net karbonhidratlı ızgara tavuklu salata (14 gram toplam karbonhidrat, 4 gram fiber) ve 8 gramlı Tavuk Klübü Salata (ızgara tavuk ile aldığınızdan emin olun) net karbonhidrat (12 gram toplam karbonhidrat, 4 gram fiber). Hafif bir karbonhidrat diyeti varsa, başka bir seçenek Güneybatı Tavuk Salatası (ızgara tavuk 22 gram net karbonhidrat ile. Salata pansumanları servis başına 2 veya 3 gram karbonhidrat vardır. Tabii ki, croutons uzak kalmak Ayrı bir pakette gelir.

Burger

Jack in the Box'ta çeşitli burgerler (hepsi sığır eti, dolgu maddesi yok) var, ve onlar da bunlara sahip olmadan size verilecek, ancak en iyi çatal ve bıçağına sahip olacaksınız. Çörekler ile burgerler 32 ila 52 gram karbonhidrat var ve bunların büyük çoğunluğu, (birkaç ketçap 3 gram) çeşniler için birkaç gram ile çörek olacak.

Diğer Sandviçler

Ekmekli tavuk olmayan birkaç sandviç var: ekşi ızgaralı ızgara tavuk klübü, Türkiye pastırmalı cheddar ızgaralı sandviç ve Deli Trio Izgaralı sandviç. Bu, ızgaradaki peynirlerin ekmeğe karışmasına rağmen, web sitesindeki fotoğraflar ılık görünmese de - daha çok ekmek ekiyor, ama bütün sandviç değil. Bu sandviçlerin içlerinin bir yemek olup olmadığını bilmiyorum.

Ayrıca dışarıdan içeri girebileceğiniz bir Tavuk Fajita Pita da vardır (pidenin sözde "bütün tahılla yapıldığı", ancak "beyaz tam buğday unu", içerik listesinde "maya" dan hemen önce).

Kahvaltı

Tüm kahvaltılar karbonhidratlıdır. En iyi şey muhtemelen jumbo kahvaltı tabağı sipariş ve onlara 8 mini krep ve hash browns kapalı bırakmak için söyle. Diğer seçenek ise kahvaltı sandviçi, ekmek, kruvasan, bisküvi veya tortilladan ayırmaktır. Kahvaltı burritosunun en az karbonhidra sahip olduğunu farz etmeyin - Biftek ve Yumurta Burrito 57 gram. En az karbohidratlı kahvaltılık sandviçler, her biri 30 gramlık kahvaltılık kruvazörlerdir (düzenli, domuz pastırması veya sosis). 16 ile 19 gram arasında proteinleri var, ama buna birazcık sahip olan çörek de dahildir.

Yüzler

Taraflarını aklından çıkar. Menünün o kısmına bile bakma. Hepsi tavada ve kızarmış. Fransız kızartması bile ekstra un ve nişasta ekledi.

içkiler

Su, kahve veya şekersiz buzlu çay en iyi seçeneklerinizdir. Ayrıca Diyet Kola ve Diyet Dr Pepper taşırlar.

Alt çizgi

Kutuda Jack kesinlikle biz en az düşük karbonhidratlı burger yer olmasına rağmen biz umutsuz iseniz orada yemek için şeyler bulabilirsiniz.