Jamba Suyu Beslenmesi — Düşük Kalorili ve Düşük Karbonhidrat Seçenekleri

Akıllı Jamba Suyu kilo kaybı seçenekleri zor olabilir. İçecekler sağlıklıyken, birçoğu kalorilerde çok yüksek ve şekerde de yüksek olabilir. Peki, en sağlıklı Jamba Juice smoothie hangisi? Ve düşük bir carb Jamba Juice ikramının tadını çıkarmak mümkün mü? Jamba Juice menüsünü deşifre etmek ve diyetinizi yolda tutmak için bu kılavuzu kullanın.

Jamba Suyu Beslenme İpuçları

Bazı diyetisyenler kilo kaybı için meyve sulamanın iyi bir fikir olduğunu düşünüyor.

Diğerleri ise pek çok beslenme uzmanı dahil. Tercihiniz ne olursa olsun, yolda olduğunuzda bir meyve suyu içeceği veya smoothie sipariş etmeniz gerektiğinde kendinizi bir tutam bulabilirsiniz. Jamba Juice beslenme hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var.

İlk olarak, meyve suyu içecekleri ve smoothies'teki kaloriler, onları satın aldığınız yerde çok yüksek olabilir. Bu nedenle, diyette veya şeker alımınızı izlerken, en küçük boyutlu içkiyi sipariş etmek genellikle iyi bir fikirdir. Jamba Juice içecekleri 16, 24 ve 32 ons boyutlarındadır. Ancak şirket ayrıca, daha az kalori ve gram şeker için tatlı dişinizi tatmin edebilecek çocuklar için hazırlanmış (Jamba Kids) 9,5 onsluk smoothie'ler üretiyor.

Ayrıca, içeceğin sağlıklı içerik içerdiği için, bunun sizin için en sağlıklı seçim olduğu anlamına gelmez. Örneğin, bazı meyve suyu içecekleri, tam günlük bir şekerden daha fazlasını içerir. Kilo vermeye veya şeker hastalığı gibi bir durumu yönetmeye çalışıyorsanız çok fazla şeker tüketmek sorun olabilir.

İçme seçiminizle beslenme hedeflerinizde kaldığınızdan emin olmak için gitmeden önce şirketinizin web sitesinde içeceğinize dair besin gerçeklerini her zaman kontrol edebilirsiniz.

Ancak, üstte, Jamba Juice'dan gelen içecekler, meyve ve sebzelerden önemli vitamin ve mineraller almanıza yardımcı olur.

Şirkete göre, Jamba Juice smoothies ve meyve suları "FDA’nın Kalp Sağlıklı Besin Gereksinimlerini karşılamak veya aşmak üzere formüle edildi, sadece bir taze meyve Smoothie size meyve veya sebze için önerilen 5-günlük porsiyonları puanlayacaktır."

Örneğin, Veggie Vitality smoothie (etikete bakın) günlük önerilen A vitamini tüketiminin% 420'sini ve önerilen C vitamini alımının yüzde 40'ını sağlar. İçecek ayrıca günlük demir ihtiyacınızın yüzde 15'ini ve tavsiye edilenlerin yüzde 25'ini sağlar. günlük diyet 2,000 kalori tüketirseniz manganez alımı.

Jamba Suyu İçeceği Şekeri

Jamba Juice'daki beslenme uzmanları, tüm şekerin eşit yaratılmadığına işaret edeceklerdir. Kathleen Zelman, MPH, RD, Jamba Juice'daki içeceklerde şekerle ilgili ayrıntıları açıklıyor. Kathleen, restoranın Sağlıklı Yaşam Konseyi'nde. "İçeceklerimizin ve yiyeceklerimizin çoğu, şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu olmaksızın üretildi" diyerek, "içeceklerin küçük bir yüzdesi, soya sütü, süt veya şerbet biçiminde şeker içerir."

Eklenen şekerler ile meyvelerde doğal olarak oluşanlar arasındaki farkı açıklamaya devam etti. "Diyetisyenler, tüm meyve ve sebzelerle yapılan nemlendirici içecekleri, emmeyi yavaşlatan, kan şekerini sürdürebilen, enerjilendiren ve onları dolu hissettiren lifin ek yararı için seçmelidir.

Tam hissetmek parmakları kurabiye kavanozu dışında tutmaya yardımcı olur ve istekleri azaltır."

En Sağlıklı Jamba Suyu Smoothies

Jamba Juice Veggie Vitality Beslenme Gerçekler
Porsiyon Boyutu 1 12-ons güler yüzlü
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 130
Yağdan Kalori 13.5
Toplam yağ 1.5g	11%
Doymuş Yağ 0g	0%
Kolesterol 0mg	0%
Sodyum 115mg	5%
Karbonhidratlar 27g	9%
Diyet Elyafı 2g	8%
Şekerler 23g
Protein 3g
A Vitamini 420% · C Vitamini% 40
Kalsiyum% 10 · Demir% 15
* 2.000 kalorili diyete dayalı

Her zaman için en uygun seçim yoktur. her Jamba Juice'da vücut. En sağlıklı yüzlü, hedeflerinize bağlıdır. Düşük karbonhidratlı Jamba Meyve suyu ya da sadece daha az kalori içeren bir yiyecek bulmak isteyebilirsiniz.

Örneğin, hedefiniz kalori kontrolü ise, en sağlıklı Jamba Suyu, hem meyve hem de sebze ile beslenmeyi artırmak ve lezzet katmak için yapılan küçük bir içecek olacak. Sağlıklı bir lif ve yağ kaynağı (chia tohumları gibi) içeren içecekler, tokluğun artmasına yardımcı olur.

Daha düşük kalorili daha sağlıklı Jamba Juice içecekleri şunları içerir:

• Salatalık Turuncu Soğutucu (portakal suyu, salatalık suyu, elma suyu ve limon suyu ile yapılan) 130 kalori, 0.5 gram yağ, 32 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 25 gram şeker ve 2 gram protein içerir.
• Sebzelik Canlılığı (havuç suyu, elma suyu, ıspanak, lahana ve chia tohumları ile yapılan) 130 kalori, 1.5 gram yağ, 27 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 23 gram şeker ve 3 gram protein içerir.
• Büyük Yeşiller (Salatalık suyu, elma suyu, Buz, ıspanak, lahana, limon suyu ve chia çekirdeği ile yapılan) 110 kalori, 1.5 gram yağ, 24 gram karbonhidrat, 2 gram fiber, 17 gram şeker ve 3 gram protein içerir.
• Elma ve Yeşiller Smoothie (elma-çilek suyu, lahana, muz, mango ve şeftali ile yapılan) 250 kalori, 1 gram yağ, 60 gram karbonhidrat, 4 gram lif, 45 gram şeker ve 4 gram protein içerir.

Diğer düşük kalorili smoothies içerir Şeftali mükemmellik 210 kalori ve 4 gram lif ve Portakal Havuç Karma Sadece 180 kalori ve 3 gram lif sağlayan smoothie. Genelde, çoğu Jamba Juice smoothies 300 kalori veya daha fazlasını içerir.

Amacınız dengeli beslenme ise, en sağlıklı Jamba Juice smoothie, eklenen protein ile bir olacaktır. Protein eklenmesi, içeceklerdeki şekerin dengelenmesine yardımcı olacaktır.

Örneğin, popüler PB ve Muz smoothie 480 kalori sağlar, ancak peynir altı suyu protein tozundan 32 gram protein 35 gram şeker dengeleyecektir. Ayrıca Protein Berry Egzersiz 45 gram şekeryi dengelemek için 290 kalori ve 17 gram protein sağlar.

Ve Smoothberry'nin Jamba Juice'daki tek seçenek olmadığını unutmayın. Eğer açlık arzusunu frenlemeniz gerekiyorsa bir gıda maddesini düşünün.Çilekli Yunan Yoğurt Kase Baldan kurtulmayı tercih ederseniz (290 kalori, 23 gr protein ve 3 gr fiber, 32 g şeker) tercihinize göre özelleştirilebilir. Yunan yoğurdu, protein sağlar ve çilek, istekleri tatmin etmek için tatlılık ekler.

Popüler Jamba Suyu İçecekleri ve Daha Sağlıklı Alternatifler

Jamba Juice'daki en popüler içeceklerden biri de Fıstık Ezmesi Moo'd fıstık ezmesi, muz, yağsız vanilyalı donmuş yoğurt ve sütlü çikolatadan yapılmıştır. Küçük boyutlu güler yüzlü 480 kalori, 10 gram yağ, 17 gram protein ve 72 gram şeker içerir.

Eğer kremsi tadı seviyorsanız, La Vida Mocha yerine. İçki çikolatalı Moo'd ile birlikte, yağsız dondurulmuş yoğurt ve soğuk demlenmiş kahve ile birlikte yapılır. Küçük boyutlu bir içecek, 290 kalori 8 gram protein, ancak 49 gram şeker içerir (hala şekerde yüksek, ancak orijinal içeceğin altında).

Bir başka popüler içecek Turuncu Rüya Makinesi portakal suyu, yağsız vanilyalı yoğurt soya sütü ve portakal şerbeti ile yapılır. Bu küçük içecek 350 kalori, 8 gram protein, ancak 71 gram şeker içerir. Daha sağlıklı bir alternatif Turuncu Yüce portakal suyu, havuç suyu, muz, elma suyu ve chia tohumları ile yapılır. Küçük bir boyutta sadece 200 kalori, 33 gram şeker ve 3 gram lif bulunur.

Jamba Suyu'nda Düşük Karbonhidrat Yapabilir misin?

Jamba Juice'da gerçekten düşük karbonhidratlı içecekleri bulmakta zorlanacaksınız. İçeceklerin çoğu meyve suyu ile yapıldığından ve birçoğu şerbetle yapıldığı için, her içecekte biraz şeker ve karbonhidrat alacaksınız.

En iyi seçeneğiniz Jamba Juice'da acıkmışsanız bir sandviç seçmektir. Sandviçlerin çoğu hala 25 veya daha fazla gram karbonhidrat sağlar, ancak çoğu durumda bir içkiden alacağınızdan çok daha azdır. Ek olarak, ekmeğin üst tabakasını çıkarabilir veya karbonhidratı kesmek için sargıyı çıkarabilirsiniz. Seçenekler şunları içerir:

• Hindi Sosis 'n Peynirli Kahvaltı Sosu 320 kalori, 16 gram yağ, 17 gram protein ve 29 gram karbonhidrat (28 net karbonhidrat) ile.
• Ispanaklı Peynirli Kahvaltı Bezi 240 kalori, 8 gram yağ, 15 gram protein ve 30 gram karbonhidrat (27 net karbonhidrat) içerir.
• Hindi Sosis, Közlenmiş Kırmızı Biber ve Gouda 290 kalori, 12 gram yağ, 20 gram protein ve 25 gram karbonhidrat (24 net karbonhidrat) içeren kahvaltı sandviçi.

DipHealth'den Bir Kelime

Seçtiğiniz Jamba Juice menü öğelerinin, kilo vermeye yönelik kapsamlı bir planın parçası olması gerektiğini unutmayın.Gün boyunca enerjili kalmak için bol miktarda besine ihtiyaç duyarsınız, fakat aynı zamanda kilo vermek için doğru kalori açığını yaratmanız gerekir. Akıllı diyetçiler, iyi beslenme ve kontrol porsiyon boyutlarına dikkat ettikleri takdirde, Jamba Juice'da ihtiyaç duydukları şeyi bulabilirler.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?