İncelenen Popüler Detoks Çay Maddeleri
İçindekiler:
[I Live Alone] 나 혼자 산다 - A heavy bedding 20180608 (Eylül 2024)
Çayı yudumlamak karaciğerinizi (vücudunuzdaki toksinlerin yok edilmesine yardımcı olan bir organ) beslemenize yardımcı olabilir ve vücudunuzu temizlik sürecinde destekleyebilir, bazı doğal sağlık savunucuları olsun. Daha yakın zamanlarda, ünlüler kilo verme, sigarayı bırakma ve diğer kaygılardan faydalanmak için yararlanıyorlar. Ama gerçekten işe yarayıp yaramadıklarını merak ediyor olabilirsiniz.
Detoks çaylarında sıkça bulunan maddeler ve bunların sağlıklı bir insan için faydalı olup olmadığı konusunda çok az araştırma bulunmaktadır. Ayrıca nasıl çalıştığı, ne kadar kullanılması gerektiği ve bunları almaması gereken detoks ürünlerinde bulunan bitkisel formüller veya karışımlar üzerinde araştırma eksikliği vardır.
Dahası, bazı ürünlerin etiketini kontrol ederseniz, idrar söktürücü veya müshil etkisi olan, ancak vücut yağının değil, su ağırlığının azalmasına neden olabilecek bileşenler bulabilirsiniz.
İşte detoks çaylarında yaygın olarak bulunan beş bitkisel bileşene bir bakış:
1) Süt Devedikeni
Yüzyıllardır "karaciğer tonik" olarak kullanılan süt devedikeni, 2012 Ulusal Sağlık Görüşme Anketi sonuçlarına göre, karaciğer hastalığı için kullanılan en yaygın bitkilerden biridir. Silymarin olarak bilinen bir antioksidan bakımından zengin tohumlarla, laboratuar çalışmalarından süt devedikasının, karaciğerin bazı maddeleri (alkol ve asetaminofen gibi) toksik etkilerinden koruyabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak bu etkiyi inceleyen klinik çalışmaların eksikliği vardır. süt devedikeni sağlıklı insanlarda genel detoksifikasyon için kullanılır.
2) Dulavratotu
Bazen yemek olarak yenen bir bitki kökü, dulavratotu karaciğer hücrelerini alkol ve asetaminofen ile ilgili hasarlardan korumak ve "kanı arıtmak" için yardımcı olabilir. Inulin ve seskiterpen laktonlar açısından zengin olan hayvanlarla yapılan ön çalışmalar, dulavratotu antioksidan ve antiinflamatuar aktivitesinin karaciğeri korumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
3) Karahindiba
Bazı araştırmalar, karahindenin, vücut tarafından atılan toksinleri karaciğerden uzaklaştırmaya yardımcı olan bir madde olan safra akışını uyarma yeteneğine sahip olabileceğini düşündürmektedir. Ek olarak, hayvanlar üzerindeki testler, bitkinin çevresel toksinlerin neden olduğu karaciğer hasarına karşı korunabileceğini göstermektedir. Karahindiba, idrar çıkışını artırarak, bir diüretik olarak hareket ettiği söylenir.
Karahindiba yeşillikleri salatada yenir ve kavrulmuş kök bazen kahve yerine kullanılır.
4) Enginar
Laboratuvar araştırmaları, enginarın safra akışını arttırdığı görülen sinarin, luteolin ve klorojenik asit, antioksidan maddeler gibi bileşenleri içerdiğini göstermektedir. Çoğunlukla toksinle savaşan etkilerinden ötürü enginarın kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürdüğü söylenir.
5) Senna
Aşırı temizlendikten sonra, bazı insanlar sistemlerini temizlemeye ve kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olmak için senna döner. Senna güçlü laksatifler olan antrakinonlar olarak adlandırılan bileşikler içerir. Birçok çalışma, senna'nın kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmesine rağmen, sinamanın aşırı alınmasının diyare ve ciddi sağlık sorunlarına (potasyum tükenmesi ve elektrolit anormallikleri, kalp fonksiyon bozuklukları ve karaciğer hasarı dahil) yol açabileceği endişesi vardır.
Olası yan etkiler
"Çay" kelimesi, içeceğin zararsız olduğuna inanmanızı sağlayabilirken, her bir maddenin potansiyel yan etkileri vardır. Örneğin, yeşil çay, yerba mate ve guarana, uykuya müdahale edebilecek ve anksiyete, hızlı kalp atım hızı, mide bulantısı, titreme, huzursuzluk ve bağımlılığa neden olabilen kafein içerir.
Dahası, bazı bileşenler, kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve ameliyattan sonraki iki hafta içinde veya kanama bozukluğu olan kişilerde veya antikoagülan veya antiplatelet ilaçları alan kişilerde (aspirin gibi) kullanılmamalıdır. NSAID'ler, ibuprofen veya warfarin) veya takviyeleri (E vitamini, sarımsak veya gingko gibi). Bazı bileşenler kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve diyabet ilacı ile kombine edilmemelidir.
Ravent (kök ve yaprak), siyah çay, hindiba, karahindiba yeşillikleri ve yerba dostları oksalat bakımından zengindir. Böbrek taşları ve kronik böbrek hastalığı ve gut gibi belirli koşullara sahip olan veya risk altında olan kişiler, oksalat açısından zengin bir diyetten kaçınmalıdır.
Detoks için pazarlanan çayların güvenlik açısından test edilmediğini ve hamile kadınların, emziren veya emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda güvenliğin tesis edilmediğini belirtmek önemlidir.
Alt çizgi
Mayo Kliniğine göre, detoks diyetlerinin vücuttan toksinleri çıkardığına dair çok az kanıt vardır. Araştırma eksikliği olmasına rağmen, bazı insanlar daha iyi beslenebildikleri, daha fazla sıvı içtikleri ve egzersiz yapabildikleri için daha iyi hissedebilirler. Eğer hala bir detoks çayı deniyor düşünüyorsanız, artıları ve eksileri tartmak ve sizin için doğru olup olmadığını tartışmak için sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.
Detoks Vitaminleri ve Besin Maddeleri
Vücut tarafından detoksifikasyon için hangi vitamin ve besin maddelerinin gerekli olduğunu ve bunlardan yeterince almanızı sağlamanın bazı kolay yollarını öğrenin.
Popüler Diyetlerin Kolesterolü Nasıl Düşürebildiğini Görün
Popüler diyet planları, kolesterol düşürücü faydalar için nasıl biriktirir? Bu makale bir beslenme uzmanının birkaç diyet ve kolesterol almasını sağlıyor.
Popüler Kulüpler ve Çocuklar İçin Ekstra Aktiviteler
Çocuğunuzun kullanabileceği farklı kulüp türlerini öğrenin. Bunlar arasında gönüllülük, izcilik, inanç temelli, akademik, tarım ve sanat sayılabilir.