Gürültü Tetiklenen Baş Ağrıları ile Başa Çıkma

4 Temmuz’da havai fişek atmaktan kaçınırsanız veya sık sık kendinizi çocuklarınıza yüksek seslerinin başınızı ağrıttığını söylerken bulmazsınız. Aslında, gürültü yaygın olarak bildirilen bir baş ağrısı tetikleyicisidir ve bunu destekleyecek araştırmalar bile vardır.

Bu tür baş ağrılarının ardındaki bilime ve onlarla nasıl başa çıkabileceğinizi daha yakından inceleyelim.

Baş Ağrısı Tetikleyici Olarak Gürültünün Arkasındaki Bilim

Gürültünün bilimsel olarak kanıtlanmış bir potansiyel baş ağrısı tetikleyicisi olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Küçük bir çalışmada Baş ağrısı 50dB beyaz gürültüye maruz kalan kişilerin yüzde 79'unda baş ağrısı gelişti ve yüzde 82'si baş ağrısının migren ya da gerilim tipi baş ağrıları olan normal baş ağrılarıyla aynı ya da aynı olduğunu bildirdi.

Gürültü, genellikle baş ağrısı çekmeyen insanlar için bir baş ağrısı tetikleyicisi bile olabilir. Her ne kadar baş ağrısı bozukluğu olan insanlar genellikle gürültüye karşı daha az tolerans gösterirler ve tipik baş ağrısı çekmeyenlerden daha kötü baş ağrısı bildirirler.

Başka bir deyişle, altta yatan baş ağrısı bozuklukları olan insanlar, potansiyel bir tetikleyici olarak yüksek gürültüye karşı daha savunmasız görünmektedir.

Gürültü Tetikleyen Baş Ağrısı Arkasındaki Mekanizma

Tüm tetikleyiciler gibi, gürültünün bir baş ağrısını tetiklemesinin arkasındaki kesin mekanizma da belirsizdir. Gürültü hem migren hem de gerilim tipi baş ağrıları için bir tetikleyici olduğu için, muhtemelen birden fazla mekanizma söz konusudur.

Bir çalışma, gürültüden kaynaklanan bir baş ağrısı geliştirenlerin, zamansal nabız genliklerinde bir artışa sahip olduğunu buldu; bu, yüzeydeki yüzeysel bir kan damarının uzaklaştırılmasını veya genişletilmesini ifade eder.

Daha yeni migren teorilerine göre, kafatasını çevreleyen kan damarlarının dağılması trigeminal duyusal sinir liflerini aktive edebilir. Bu daha sonra beyin enflamasyonunu ve dolayısıyla ağrıyı kötüleştiren CGRP gibi proteinlerin salınımını uyandırır.

Genel olarak, yüksek seslerin baş ağrısına yol açtığı kesin yol muhtemelen karmaşıktır, ancak çok iyi bir şekilde kan damarı genişlemesi ile bağlantılı olabilir.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere sürekli ve yüksek sese maruz kalma ile ortaya çıkan diğer semptomların (baş ağrıları dışında) gösterdiği gibi, sinir sistemi aşırı duyarlılığı da muhtemelen bir rol oynar:

• Uyku bozuklukları (örneğin, uykuya dalmakta ve çok erken uyanmakta güçlük çekmek)
• yorgunluk
• Göz yorgunluğu
• Kokuya karşı aşırı duyarlılık

Baş Ağrılarından Gürültülü Sesleri Durdurma

Baş ağrılarınızı tetiklemekten sesleri kesmek kesinlikle bir ikilem olabilir. Yüksek seslerden kaçınmak bazı durumlarda imkansız olabileceğinden (çocuklarınız kaçınılmaz olarak yüksek sesle çıkacaktır), duyarsızlaştırma denilen bir süreçte yüksek sesle nasıl baş edeceğinizi öğrenmek en iyi yöntem olabilir.

Kendini yüksek sesler gibi baş ağrısı tetikleyicilerine duyarsızlaştırmak, aynı tetiğe maruz kaldığında gelecekte baş ağrınızı veya gelecekte baş ağrılarınızı azaltmak için kendinizi baş ağrısının tetikleyicisine yavaş yavaş maruz bırakmak anlamına gelir. İlginç bir şekilde, bu terapi yaygın olarak kaygı bozukluğu olan insanlar, özellikle de fobileri olan kişiler için kullanılmaktadır.

Aşamalı maruz kalma yoluyla tetikleyicilerle başa çıkmayı öğrenme fikri baş ağrısı sağlığı için daha popüler bir tedavi haline geliyor. Daha fazla çalışma yapılması gerekiyor, ancak bunun ne olursa olsun, bu heyecan verici, invazif olmayan bir müdahale ve baş ağrısı olan kişilerin aktif rol alması gereken bir şey.

DipHealth'den Bir Kelime

Baş ağrısı tetikleyicileri söz konusu olduğunda herkes farklıdır. Gürültünün baş ağrısını tetiklediğini fark ederseniz, yılda bir kez meydana gelen havai fişeklerden kaçınmak veya iç mekan müzik konserlerinden kaçınmak gibi, kolaysa tetikleyiciden kaçınmayı düşünebilirsiniz. Aynı şekilde, işteki yüksek seslerin baş ağrısını tetiklediğini tespit ederseniz, bunun nasıl en aza indirilebileceği konusunda patronunuzla konuşun. Belki günün belirli bölgelerinde kulaklık veya kulaklık takabilirsiniz.

Gündelik seslere duyarlıysanız, duyarsızlaştırma gibi bir başa çıkma stratejisinden daha yararlı olabilir. Emin değilseniz doktorunuzla konuşun. Gürültü tetikleyici baş ağrılarının mutluluğunuzu etkilemesine izin vermeyin. Sağlığınızı kontrol altına alın.