Kronik Baş Ağrısı Bozukluğu ile Başa Çıkma Stratejileri

Kronik bir başağrısı bozukluğu veya herhangi bir kronik tıbbi durumla başa çıkmak fiziksel ve duygusal olarak yorucu olabilir. Rahatsızlığın yönetimi - ağrı, doktor randevuları ve ilaçlarınız - bir şeydir. Öyleyse başağrısı bozukluğunun zihinsel stresi vardır - baş ağrısını geliştirme ya da işten ya da sosyal çıkışlardan kaçma korkusu.

İşte kronik başağrısı bozukluğunuzla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Öz yönetim

Başa çıkma kavramı sıklıkla, başağrısı bozukluğunuza veya kronik hastalığınıza uygun bir yaşam yaratmak anlamına gelen öz yönetim düşüncesiyle birbirinin yerine kullanılır. Baş ağrınızın etrafından günlük bir rutinin tasarlanması, yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak ve kontrol edilemeyen bir hastalık üzerinde size kontrol hissi vermek için gereklidir. Kronik artritli kişiler üzerinde yapılan bir çalışmadan esinlenerek, kendini yönetmenize yardımcı olabilecek adımlar Klinik Hemşirelik Dergisi.

• Sınırlarınızı Biliniz: Baş ağrısı tetikleyicilerinizi yakından inceleyin; anlayışla, yaşam tarzınızın bu sınırlamalara uyması için modifikasyonu geliyor.
• Kaynakları Kullanmak: İnternet üzerinden veya topluluğunuzda bir baş ağrısı destek grubu bulmayı düşünün. Evde veya işyerinde bir baş ağrısı geliştiğinde bir plan yapın, hızlı aramada bir bebek bakıcısı ya da hızlı bir şekerleme yaparken telefonunuzu cevaplayabilecek bir meslektaşı gibi.
• Kişisel kimliğinizi uyarlayın: Baş ağrınızın yaşamınıza getirdiği sınırlamalara rağmen, kendinize olan güveninizi ve özgüveninizi koruyun - yeni sizi kucaklayın. Baş ağrılarınız sizi tanımlamazken, onların bir parçası olduğunuzu kabul edin, hayatınızın bir parçası.

• Denge Sağlayın: Baş ağrısı bozukluğunuz bazı kaoslara neden olabilir; Sipariş almaya çalış. Önemli ve anlamlı olanlara öncelik vererek ve odaklanarak yaşam kalitenizi optimize edin.

Baş Ağrısı Hikayenizi Paylaşmayı Düşün

Bu zor bir görev olabilir, ancak birçok kişi için büyük bir yük ortaya çıkarabilir. Baş ağrısı bozukluğunuz hakkında birisine şunları söylerken yardımcı olabilecek önemli adımlar şunlardır:

• Bilginizi ve açıkladığınız yeri akıllıca seçin
• Güven ve kendine güven gösterin
• Kendinize benzersiz reaksiyonlar için hazırlanın

Güvendiğiniz bir Sağlık Ekibi Bulun

Bir birinci basamak doktoru, bir nörolog veya baş ağrısı uzmanı görseniz, doktorunuzla olan ilişkiniz, başa çıkmanızın önemli bir parçasıdır. Hastalarıyla sağlıklı ve destekleyici bir ilişki yaratan bir doktor, onların iyileştirici yetenekleri hakkında gerçekçi, onların bakımında şefkatlidir ve “bütün” hastayı anlar - hastanın hastalığının hayatında sahip olduğu ekonomik, sosyal ve duygusal anlamlar anlamına gelir.

Son Mesaj

Birçoğumuz için baş ağrılarımızı tedavi edemeyiz. Ama onları kabul ve öz-yönetim yoluyla iyileştirebiliriz. Baş ağrınıza uygun bir yaşam yaratarak kendinize iyi bakın.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Kralik D, Koch T, Fiyat K, Howard N. Kronik hastalık öz-yönetimi: Sipariş oluşturmak için harekete geçmek. J Clin Hemşire. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
• Stewart M. Doktor hasta ilişkisi üzerine düşünceler: kanıtlardan ve deneyimlerden. Br J Gen Uygulaması. 2005. 1 Ekim; 55 (519): 793-801.