Stres Giderici için Esneklik Kişisel Kontrolü
İçindekiler:
- Giriş: Zihinsel Stres Giderici ve Kişilik Faktörleri
- Kişilik Faktörleri ve Stres Giderici
- Düşünce Pattterns: İyimserlik, Mükemmeliyetçilik ve A Tipi Kişilik
- Stres Giderici Sağlıklı Fiziksel Alışkanlıklar
- Hızlı Başa Çıkma Becerileri Stres Gidericiliğine Katkıda Bulunmak
- İç Kontrol Odağı Nasıl Stres Giderici?
STRETCH ARMSTRONG AÇILIMI (Eylül 2024)
Giriş: Zihinsel Stres Giderici ve Kişilik Faktörleri
Önemli miktarda strese atfedilebileceği belgelenmiştir. algılarımız olayların ve yaşadıklarımızı nasıl işlediğimiz. Diğer bir deyişle, iki kişi aynı koşul kümesini deneyimleyebilir ve biri stresli ve bunalmış hissederken biri enerjilenecek ve heyecanlanacaktır. Aynı durumdaki üçüncü bir kişi biraz stres hissedebilir, ancak bunalmış hissetme noktasına gelmez. Bu tepkilerdeki farklılıklar, daha büyük bir kişisel mutluluk ve yaşam memnuniyeti hissine ve hatta yaşamlarının olaylarından daha az stresli hissedenler için daha da gelişmiş bir sağlık durumuna dönüşebilir. Bir kişinin sakin veya enerjili hissedebilmesi için bir kişinin stres ve hayal kırıklığı hissetmesine neden olan şey nedir?
Kişilik Faktörleri ve Stres Giderici
Bazılarımız strese karşı daha reaktif doğarlar. Hastanelerdeki hemşireler, sadece bir günlük bebeklerin mizaçlarındaki bu farklılıkları tespit edebildi! Bazı bebekler fiziksel uyarılmaya ya da değişime nispeten daha az soluk kalmış diğerlerine göre daha olumsuz tepki verir. Bu mizaç değişiklikleri doğuştan ve kalıcıdır, ancak çocukluk deneyimleri ve yetişkinler için yapılan çabalarla bir dereceye kadar minimize edilebilir. Olumlu kendi kendine konuşma hakkındaki bu kaynaklar ve bu makaledeki ipuçlarının geri kalanı, strese doğal olarak karşı duyarlı olsanız da olmasanız da, stres düzeyinize yardımcı olabilir.
Düşünce Pattterns: İyimserlik, Mükemmeliyetçilik ve A Tipi Kişilik
İyimserler, daha sağlıklı ve mutlu olduğu kadar yaşamda da daha başarılı oldukları bulundu. İyimserler, yaşamlarında meydana gelen olumsuz olayları en aza indirmeye ve kişiselleştirmeye devam ederken, olumlu olaylara gerçekten odaklanıp kişisel kredi alırlar. Bu daha fazla güvenilirliğin yanı sıra daha fazla güven, daha güçlü kişisel ilişkiler ve diğer olumlu yaşam olaylarına da başvuruyor. Bazı insanlar iyimserliğe doğal olarak diğerlerinden daha yatkın olsalar da, iyimserlik de öğrenilebilen ve geliştirilebilen alışılmış bir düşünce şeklidir. İnsanların stres düzeylerini (ve çevremizdekilerin stres düzeylerini) etkileyen diğer düşünme stilleri, A Tipi kişilik özelliklerini ve mükemmeliyetçi eğilimleri içerir.
- Sınav: Ne Kadar İyimsersiniz?
Stres Giderici Sağlıklı Fiziksel Alışkanlıklar
Vücudumuzun asli durumundayken hepimiz daha iyi işlev görüyoruz. Bu nedenle, genel olarak kendilerine daha iyi bakanlar, stresli durumlara, kendileri ile de ilgilenmeyenlerden daha iyi ve kendilerine bu kadar iyi bakmamışlarsa, kendilerinden daha iyi durumlara sahip olma rezervlerine sahiptir.. İyi bir gece uykusu almak, sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi şeylerin değerini küçümseme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, bu tür sağlıklı alışkanlıklar sizi hayatınıza gelen stresi ele almak için daha iyi bir pozisyona getirebilir. Aşağıdaki kaynaklar vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olabilir, böylece gelen stresi daha iyi halledebilirsiniz.
Hızlı Başa Çıkma Becerileri Stres Gidericiliğine Katkıda Bulunmak
Stresli durumlar karşısında sağlıklı başa çıkma becerisine sahip olanlar, her gün gelen ana ve küçük stresörlerden daha çabuk iyileşebilirler. Stresi azaltmanın birçok yolu olsa da, her biri kendi yararına olmakla birlikte, hayal kırıklığı anında veya vücudunuzun stres yanıtını durduracak kadar bunalmış hissederken kullanabileceğiniz birkaç stres düşürücü bulundurmak önemlidir. Vücudunuzun sistemlerini bir denge durumuna geri döndürün (dövüş ya da uçuş tepkisi sakin bir reaksiyonu daha zorlaştıracak birçok fizyolojik değişiklik yaratır), böylece stresli durumlara daha az tepki vermekten ziyade rasyonel bir şekilde yanıt verebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde. Aşağıdaki stres gidericiler, stresli hissettiğinizde çabucak iyileşmenize yardımcı olmak için kullanılabilir.
5İç Kontrol Odağı Nasıl Stres Giderici?
"Kontrol odağı" terimi, yaşamınızın sizin tarafınızdan veya kendi dışınızdaki kuvvetler tarafından kontrol edildiğini hissettiğiniz anlamına gelir. İç kontrol odağı olanlar, yaşamlarında seçim yaptıklarını ve durumlarını kontrol ettiklerini düşünüyorlar; tersine, dış bir kontrol odağına sahip olanlar dış olayların insafına daha fazla hissediyorum. Tahmin edebileceğiniz gibi, daha iç kontrol odağına sahip olanlar kendilerini daha mutlu, daha özgür ve daha az stresli hissetme eğilimindedir. Ayrıca daha sağlıklıdırlar (muhtemelen güçsüz hissetmekten kaynaklanabilecek zarar verici kronik stresin daha azını yaşadıkları için) ve genel olarak yaşamdan daha memnunlar. Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, dış kontrol odağına sahip olanlar, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra depresyona daha yatkındır ve kendilerini, kendi durumlarını değiştirme konusunda güçsüz hissederek, ek stres yaşayacakları durumda tutma eğilimindedirler. gerilme yükü. Kontrol odağınız, çocukluğunuzdaki veya yetişkinliğinizdeki (çevre üzerinde güçlü bir etkiye sahip olup olmamanız) güçlendirme veya öğrenilmiş çaresizlik duygusuna yol açıp açamayacağınızla ilgili olaylar tarafından şekillendirilebilir ve alışılmış düşünce kalıplarıyla sürdürülebilir. Kontrol odağınızın bir kayma kullanabileceğini düşünüyorsanız, bu teknikler yardımcı olabilir.
İç Çocuğunuz İçin En İyi 10 Stres Giderici Stratejiler
Çocukların, günlük hayal kurmadan oyun oynamaya kadar stresi azaltmanın doğal yolları vardır. İşte çocukların alışkanlıklarından alınan yetişkinler için 10 stres giderici.
Stres Giderici Meditasyon ve Astım Kontrolü
Stresten kurtulma için meditasyon, astımınızın kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olabilecek bir ek tedavidir. İhtiyacınız olan temel becerileri ve uygulamaları öğrenin.
Çalışan Anneler için En İyi Stres Giderici İpuçları
Verimliliği yavaşlatan stresörlerle karşı karşıya kalan ve annenin suçluluk duygusuyla çalışan çalışan anneler için yararlı stres önleyici ipuçları edinin,