Düşük Kolesterol Diyetinin Bir Parçası Olarak Karides ve Tarak
İçindekiler:
- Bu Deniz Kalbi Sağlıklı
- Et Alternatif Olarak Tarak
- Et Alternatif Olarak Karides
- Hazırlık İpuçları
- Karides ve Tarak Mercury'de Düşük
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Kolesterol düşürücü bir diyette yasak olduğunu düşündüğünüz için tarak ve karideslerden kaçıyor musunuz? İşte deniz ürünleri sevenler için hoş geldiniz haberleri.
Bu Deniz Kalbi Sağlıklı
Hem karides hem de tarak, kalp sağlığına yararlı besinlerin mükemmel kaynaklarıdır ve kalp hastalığına veya yüksek kolesterole katkıda bulunmuyor gibi görünmektedir. Her ikisi de Amerikan Kalp Birliği'nin haftada iki balık porsiyonu önerisine dahil edilebilir.
Et Alternatif Olarak Tarak
Taraklar, ana yemek olarak ete kalp açısından sağlıklı bir alternatiftir. Taraklar, güzel bir kabuk, yenilebilir kas ve karaca ile bir çift kabuklu deniz yumuşakçalarıdır.
Düşük kalorili ve doymuş yağları vardır ve B12 vitamini, omega-3 yağları, potasyum ve magnezyum besinleri için mükemmel bir kaynaktır.
Et Alternatif Olarak Karides
Karides, ana yemek olarak ete kalpten başka bir alternatif. Karidesler çeşitli ebat ve tiplerde gelir. 300'den fazla karides çeşidi olmasına rağmen, en popüler türleri Atlantik Okyanusu'ndan gelen kahverengi, pembe ve beyaz karideslerdir. Bu yaygın adlar, pişirmeden önce karidesin genel rengini belirtir.
Düşük kalorili, doymuş yağ ve toplam yağ içerirler ve besin proteinleri B12 ve D vitamini için iyi bir kaynaktırlar. beslenme uzmanları tarafından. Öyleyse tadını çıkar.
Karides için alışveriş yaparken, taze deniz suyu gibi kokan tatlı bir koku ile şeffaf eti (bulutlu karideslerden kaçının) arayın. Balık kokuyorsa ya da amonyak ya da çamaşır suyunu andırıyorsa, çok uzaklara koşun! Karidesler çabuk yok olurlar, o yüzden gelişen bir karides işletmesinin yakınında yaşamadığınız sürece dondurulmuş karidesleri satın alın.
Hazırlık İpuçları
Tarak ve karides taze dereotu, sarımsak, tarhun, maydanoz, limon, taze rendelenmiş zencefil ve / veya zeytinyağı ile iyi bir şekilde eşleşir. Kalp akıllı preparatları arasında tavada kızartma, kızartma, tavada kızartma, kızartma, sote etme veya fırınlama bulunur.
Karides ve Tarak Mercury'de Düşük
Deniz mahsullerini yemekten kaynaklanan cıva zehirlenmesi gerçek. Yüksek miktarda civa içerdiği bilinen balıkları yiyorsanız, nadiren tüketilmelidir (en fazla ayda iki kez), ancak düşük miktarda civa içeren balıklar düzenli olarak tüketilebilir. Amerika Birleşik Devletleri FDA ve EPA departmanları aşağıdaki balık ve kabuklu deniz hayvanlarının düzenli tüketim için güvenli olduğunu açıkladı:
- Hamsi
- Atlantik Uskumru
- Kedi balığı
- İstiridye
- Yengeç
- Kerevides
- Tatlı Su Alabalık
- Mezgit balığı
- ringa
- İstiridyeler
- morinaya benzer bir tür balık
- Somon
- Deniz tarağı
- Karides
- Tilapia
Dijital Haplar Sağlık Hizmetimizin Bir Parçası Oluyor
Bir sensöre yerleştirilmiş akıllı bir hapın gelmesi, dijital hapların kullanımıyla ilaç uyumunu takip etmenin yeni ve yeni yollarını sunuyor.
Kalp Hastalıkları Kronik Yorgunluk Sendromunun Bir Parçası mı?
Kronik yorgunluk sendromu (KRS) ile kalbin anormallikleri arasında bir bağlantı olduğunu öne sürmeye ve kalp yetmezliği riskinin artmasına yol açan çalışmalar başlatılmaya başlandı.
Kompleks Karbonhidratlar Niçin Önemli Bir Parçası?
Kompleks karbonhidratlar, nişastaları ve lifi içerir ve bitki kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Kepekli tahıllar, sebzeler, kuruyemişler ve baklagiller iyi bir kaynaktır.