Klasik Guakamole: Herkesin En Sevdiği Yeşil Dip
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Tavuk Dünyası 2 - Bİ'KÖRİ - (Challenge) Meydan Okuması | Evde Daha Ucuz ve Hızlı Tavuk Tarifi (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 120 Yağ 10g Karbonhidrat 9g Protein 2g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 (her biri 1/2 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 120 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 10g | 13% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 304mg | 13% |
Toplam karbonhidrat 9g | 3% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 2g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 2 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 15mg | 1% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 419mg | 9% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Avokado iyi bir lif, folat, potasyum ve mono ve çoklu doymamış yağ kaynağıdır. Akdeniz Diyeti, zeytinyağında, fındıkta ve avokadoda doğal olarak bulunanlar gibi doymamış yağ kaynaklarını vurgular. Mono ve çoklu doymamış yağlar, ölçülü olarak tüketildiğinde ve doymuş veya trans yağların yerine yenildiğinde, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Guacamole, avokado lezzetinin ve lezzetinin tadını çıkarmanın klasik bir yoludur. Avokadoları püre haline getirin ve bir tutam limon suyu, doğranmış soğancık veya soğan, kişniş, domates ve isteğe bağlı bir tutam biber tozu veya doğranmış jalapeno ile tuz ekleyin. Geleneksel tortilla cipsleri ile servis yapın, ancak ekstra krema ve antioksidan destek için daldırmak için bazı kesilmiş sebzeler ekleyin.
malzemeler
- 2 orta avokado
- 1 orta boy limon, meyve suyu
- 2 yemek kaşığı ince kıyılmış arpacık
- 2 yemek kaşığı ince doğranmış kişniş
- 1/2 büyük domates, doğranmış
- 1/4 çay kaşığı biber tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
Hazırlık
- Avokadoları yarıya çıkarın, çukurları çıkarın ve bir kaseye alın.
- Limon suyu, arpacık soğanı ve kişniş ekleyin ve her şey bir araya gelinceye kadar avokadoyu püre haline getirin, ancak karışım tıknaz kalır.
- Domates, biber tozu ve tuzu karıştırın. Tatlandırın ve gerektiği gibi ayarlayın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Meyveli bir büküm için, doğranmış domates yerine, parlak bir antioksidan ısırığı için 1/4 bardak nar taneleri serpin.
Ayrıca ızgarada veya çiğ mısırları koçandan kesebilir ve süper bir yazlık değişim için guacamole içinde karıştırın. Bir mısır kulağı yaklaşık 25 gram karbonhidrat içerir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Guacamole'unuzu sebzelerden, cipslerden çevirip bir yemeğe dalmak ister misiniz? Hafta içi tacos, öğle yemeği sandviçleri veya salatalarınıza birkaç kaşık "guac" ekleyin veya sabah tostunuzda üst sıra olarak kullanın.
Eğer kullanmayacağınız fazladan bir avokado yarınız varsa, hafif soğuk su altında çalıştırın veya üzerine limon veya limon suyu sıkın ve buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın. Avokadolar yağda çözünür olduğu için, üstündeki hafif bir su veya limon veya limon suyu, avokado etine nüfuz etmeyecek, avokadoyu esmerleşmeye karşı koruyacaktır. Avokado'nuzu bir güne kadar bu şekilde saklayabilirsiniz.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Narenciye Guakamole Tarifli Düşük FODMAP Çıplak Köfte
Baharat ve baharatların yanı sıra, turunçgil gazı içeren bu düşük FODMAP köfte "çıplak" dır, bu nedenle herhangi bir IBS semptomunu tetikleme konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Glutensiz Fırında Cips ve Guakamole Dip
Mısır ekmeğinden gelen kepekli tahıllar ile cips hazırlayın. Birkaç basit lezzet arttırıcı ile karıştırılan kalp sağlıklı guakamol, mükemmel eşlik etmeyi sağlar.
Yeşil Poop veya Yeşil İshalin Sebepleri Nedir?
Yeşil ishal her zaman endişelenmek için bir neden değildir, çünkü renge yiyecek veya takviye neden olabilir. Potansiyel nedenleri bulun.