Baharatlı Yakut Kırmızı Salsa: Sağlıklı Bir Salsa Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
My Cafe Guide to Free Gifts (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 19 Yağ 1g Karbonhidrat 1g Protein 0g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 10 (her biri 2 T) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 19 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 1g | 1% |
| Doymuş Yağ 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 17mg | 1% |
| Toplam karbonhidrat 1g | 0% |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Toplam Şeker 1g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 0g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 5mg | 0% |
| Demir 0mg | 0% |
| Potasyum 60mg | 1% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kırmızı malzemelerle canlı olan bu tarif, kırmızı kiraz domatesleri ve kırmızı biberli biberlerin yanı sıra ateşli, dumanlı baharatlar - kırmızı biber ve füme (İspanyolca) biber içerir.
Bu salsa, beyin sağlığı için sayısız besin maddesi sunar. Günde bir porsiyon sebze yetiştirmenin bilişsel düşüşe karşı koruduğunu biliyor muydunuz? Tabağınızı renklendirmek, beyninizi bir buçuk yıl daha genç hale getirebilir!
Bardak başına yaklaşık 25 kaloride, kiraz domatesleri çok az kalori için harika bir beslenme patlaması sunar. İmmün arttırıcı A ve C vitaminleri ve ayrıca folat ile sıkışmış domatesler iltihapları uzak tutabilir. Ayrıca, biber bu tarifte C vitamini ve potasyum ile ikiye katlanır. Öğütülmüş bir kimyon ipucu ile bu tarif, kurkuminten antioksidan güç de sağlar.
malzemeler
- 1 su bardağı kiraz domates, kaba kıyılmış
- ½ fincan kırmızı pappadew biber, çeyrek
- 1 yemek kaşığı sarı soğan, kıyılmış
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çay kaşığı kimyon
- Eas çay kaşığı kırmızı biber
- ⅛ çay kaşığı kırmızı biber füme
- Misket limonu suyunu sıkın, iki kama kesin ve sıkın
- 1 tutam kosher tuzu
Hazırlık
- Tüm malzemeleri bir orta kabın içinde birleştirin. Yavaşça karıştırın ve servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu salsadaki sıcaklığı biraz kısmak, kırmızı biberi atlayın. Kırmızı dolmalık biberler de bu tarifte çalışır, ancak pappadews'ten yaptığınız yoğun tatlı ve baharatlı lezzet almazsınız.
Kişniş seviyorsanız, birkaç doğranmış dal ile yeşil ve lezzet bir ipucu ekleyebilirsiniz.
Daha yoğun bir soğan aroması için sarı yerine kırmızı soğan kullanın. Ekstra tatlılık için, doğranmış pişmiş kırmızı pancarın içine atın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Derhal servis yapın veya 1 ila 2 gün içerisinde buzdolabında saklayın. Mavi mısırlı tortilla cipsinin tadını çıkarın ya da pişmiş somon, sote karides ya da hindi burgerinde lezzet olarak kullanın. Lezzetli bir aperatif için bir çorba kaşığı süzme peynirle karıştırın veya sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği için doğranmış tofu ile karışık yeşil salataya atın.
Ayrıca, bir fırında Idaho veya tatlı patates üzerine bir ya da iki tane yerleştirebilir ve hızlı bir yemek için kıyılmış Parmesan peyniri serpebilirsiniz.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Baharatlı Sos Tarif ile Sağlıklı Balık Tacos
Bu renkli balık tacos Meksika-restoran-lezzetli. Balıkları kızartmak yerine sote etmek onları sağlıklı tutar ve hazırlığı da kolaylaştırır.
Sağlıklı Baharatlı Edamame Dip Tarif
Bu humus benzeri dip tarifi kremalı, renkli ve lezzetli düşük FODMAP muamelesi oluşturmak için nohut yerine edamame kullanır.
Bir Hafta Sağlıklı Yemek Planı: Sağlıklı Bir Diyet Örneği
Sağlıklı yemekler planlamak zor değil, sadece biraz pratik gerektirir. İşte bir haftalık sağlıklı besinler içeren sağlıklı bir diyet örneği.
