Hindistan Cevizi Mango Gecelik Chia Yulaf
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
BLACK FRIDAY ALIŞVERİŞİM Denemeli, Kombin Önerili! (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 463 Yağ 9g Karbonhidrat 73g Protein 25g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 1 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 463 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 8 mg | 3% |
Sodyum 123mg | 5% |
Toplam karbonhidrat 73g | 27% |
Diyet Lif 12g | 43% |
Toplam Şeker 37g | |
12g Eklenen Şekerler içerir | 24% |
Protein 25 g | |
D vitamini 3mcg | 15% |
Kalsiyum 415mg | 32% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 753mg | 16% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Sabahları her zaman acele ediyorsanız, daha önceki gece kahvaltı hazırlamak, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına cevabınız olabilir. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak size enerji, daha fazla odaklanma ve mideyi gürlemekten uzak tutacaktır.
En kolay ve en besleyici ön kahvaltılardan biri, geceleyin yulaf kavanozudur. Hindistan cevizli yoğurt, mango ve chia tohumları içeren bu tarif, size sabahları devam etmenizi sağlayacak uzun ömürlü enerji, lif, protein ve sağlıklı yağ sağlar ve kapıdan çıkarken yanınıza almak kolaydır. Bahanen yok değil Sabahları bu lezzetli hindistan cevizi mango ile bir gecede chia yulaf ile kahvaltı.
malzemeler
- 1 (5.3 oz) kap hindistan cevizi aromalı Yunan yoğurt
- 1/2 bardak süt
- 1/2 bardak eski moda haddelenmiş yulaf
- 1 çorba kaşığı chia tohumları
- 1 yemek kaşığı şekersiz kıyılmış hindistancevizi
- 1/2 fincan dondurulmuş mango topakları
Hazırlık
- Bir mason kavanozda veya kapaklı başka bir kapta, yoğurt ve sütü çırpın. Yulaf, chia tohumu ve hindistancevizi ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.
- Kavanoza üstüne mango topakları ekleyin. Örtün ve bir gece veya en az 8 saat buzdolabında saklayın.
- Yemekten önce karıştırın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Eğer varsa, dondurulmuş yerine taze mango kullanabilirsiniz.
Bu tarifi süt içermeyen ve vegan yapmak için hindistancevizi yoğurdu ve süt içermeyen süt kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Sabahları ısıtmak için, mikrodalgaya dayanıklı bir kapta mikrodalgada 60 saniye ısıtın.
Birkaç gün boyunca kahvaltıya hazır hale getirmek için bir seferde birden fazla kavanoz hazırlayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Hindistan Cevizi Suyu Besin Değeri: Kalori ve Sağlık Faydaları
Hindistan cevizi suyu beslenmesi hakkında özel nedir? Öğrenmek için Hindistan cevizi suyu kalori, sağlık yararları ve tam beslenme gerçekleri bakın.
Az Şekerli Hindistan Cevizi Ahududu Yulaf Ezmesi
Oldukça pembe hindistancevizi ahududu yulaf ezmesi için bu tarif dondurulmuş meyvelerle tatlandırılır, bu nedenle doğal olarak düşük şekerli ve diyabet dostudur.
Keten ve Muz Tarifli Gecelik Yulaf
Gecede keten ve ballı yulaf, bal ile doğal olarak tatlandırılmış kepekli tahıllar ve omega-3 yağlarıyla savaşan fazladan bir iltihaplanma dozuna sahiptir.