PMS Belirtileri Nasıl Tedavi Edilir ve Azaltılır
İçindekiler:
- PMDD ve PMS ile İlgili Mood Değişikliklerini Tedavi Etme
- PMS'nin Birden Çok Semptomunu Tedavi Etmek
- Takviyeler, Vitaminler ve Tezgah Üstü İlaçlar
Vücudunuzda Çok Fazla Östrojen Olduğunu Gösteren 8 Alarm Verici İşaret (Eylül 2024)
Premenstrüel Sendrom (PMS) çoğu kadını üreme yıllarında bir süre bir dereceye kadar etkiler. Çoğu kişi PMS'i sadece duygudurum değişikliklerine neden olduğunu düşünürken, semptomlar zihinselden fiziğe kadar değişebilir. PMS'nin yaygın semptomları arasında ruh hali değişiklikleri, depresyon, irritabl davranış, yiyecek istekleri, şişkinlik, meme hassasiyeti, yorgunluk, kramp, akne ve baş ağrısı sayılabilir.
PMS'nin etkilerini azaltmak, ne tür semptomlara sahip olduğunuza bağlıdır. Eğer semptomlarınız tamamen fiziksel ise - şişkinlik, göğüs hassasiyeti, yorgunluk - PMS'in ruhsal sağlık semptomlarına yönelik ilaçlar yardımcı olma olasılığı yoktur. Hem fiziksel hem de zihinsel belirtiler yaşıyorsanız, her bir belirtiyi ayrı ayrı hedefleyip tedavi etmek veya çeşitli belirtilere yardımcı olabilecek bir tedavi denemek isteyebilirsiniz.
PMDD ve PMS ile İlgili Mood Değişikliklerini Tedavi Etme
Bazı insanlar Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDD) olarak bilinen daha şiddetli PMS formlarına sahiptir. PMDD, menstrüasyondan önceki günlerde normal şekilde çalışmayı zorlaştırabilecek ruh hallerinde ciddi değişikliklere neden olabilir. Fiziksel semptomlar, PMS'de yaşananlar gibi, duygudurum değişikliklerine eşlik edebilir
Şiddetli ruh haliniz değişiyorsa, doktorunuz size PMDD için FDA onaylı bir ilaç olan Serafem'i reçete edebilir. Serafem, seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) olan Prozac'ın yeniden adlandırılmış ve kimyasal olarak eşdeğer bir versiyonudur. Bunlar, PMDD veya PMS ile ilgili depresyon, anksiyete ve ruh hali değişikliklerini tedavi etmeye yardımcı olabilecek tek SSRI değildir. Doktorunuz size farklı bir SSRI yazabilir.
PMS'nin Birden Çok Semptomunu Tedavi Etmek
Araştırmalar, birçok PMS semptomunun (ruh hali dalgalanmaları, depresyon ve adet krampları dahil) günlük 1200 mg kalsiyum tüketerek azaltılabileceğini göstermiştir. Kalsiyum her yaştan kadınlar için önemli bir besindir ve daha sonra yaşamda osteoporozu önleyebilir.
PMS'yi azaltmanın en iyi yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz öncesi adet öncesi semptomları azaltmakla kalmaz, stresi azaltmak ve kalp hastalığı ve kanser gibi diğer durumlar için riskinizi azaltmak için mükemmel bir yoldur.
PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek diyet değişiklikleri, az yağlı bir vejetaryen diyetin uygulanmasını veya hepsi iltihaplı gıdalar olarak bilinen şeker, süt ürünleri, kırmızı et, alkol ve kafein alımınızı azaltmanızı içerir. Bunun yerine, karmaşık karbonhidrat, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve tam tahıl tüketiminizi artırın.
Takviyeler, Vitaminler ve Tezgah Üstü İlaçlar
PMS belirtisi olarak şeker isteyen kadınlar, diyetlerini 300 ila 500 mg magnezyum ile destekleyerek rahatlayabilirler. Magnezyum ayrıca meme hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı kadınlar günde 50 ila 300 mg B6 vitamini alarak semptomlarında azalma yaşarlar. Doğru dozu aldığınızdan emin olun, çok fazla B6 vitamini uyuşukluğa ve diğer olumsuz yan etkilere neden olabilir. Premenstrual meme hassasiyeti yaşayan kadınlar, günde 600 IU E vitamini alarak bu semptomu azaltabilir.
Yardımcı olabilecek diğer tedaviler, günde yaklaşık 1500 mg Primrose yağı alınması veya doğal progesteron kreminin kullanılmasıdır. Bazı kadınlar oral kontraseptifleri kullanarak PMS semptomlarını kontrol edebilir.
Yardımcı olabilecek reçetesiz tedaviler arasında ibuprofen, naproksen ve özellikle adet öncesi semptomları hafifletmek için yapılmış diğer ilaçlar bulunur. Adet kanamasının uzunluğunu ve şiddetini arttırma potansiyeli nedeniyle aspirin en iyi seçenek değildir.
Disleksi nasıl teşhis edilir ve tedavi edilir?
Disleksi, kelimeleri veya harfleri okuma veya yorumlamadaki yetersizlik ile karakterize edilen bir öğrenme sakatlığıdır. Nasıl teşhis edildiğini ve nasıl tedavi edildiğini öğrenin.
MS'te Depresyon Nasıl Teşhis Edilir ve Tedavi Edilir
MS'te depresyon yaygındır ve zayıflatıcı olabilir. Nasıl yardım alınacağını, depresyonun nasıl teşhis edildiğini ve hangi tedavilerin uygun olduğunu öğrenin.
Mantar Çivi Enfeksiyonları Nasıl Tedavi Edilir ve Teşhis Edilir
Bir mantar enfeksiyonu kalınlaşmış ve renksiz tırnaklara neden olabilir. Mantar tırnak enfeksiyonlarının nasıl olduğunu, nasıl teşhis ve tedavi edildiğini öğrenin.