Tai Chi'yi Düşük Kolesterol Uygulaması
İçindekiler:
- Tai Chi Kolesterolü Düşürmede Etkili midir?
- Kolesterolümü düşürmek için Tai Chi kullanmalı mıyım?
- Daha fazla bilgi
COLESTEROL ¿ ES NUESTRO ENEMIGO ? - DESCUBRELO AQUI ana contigo (Eylül 2024)
Tai Chi, Çin'den kaynaklanan dövüş sanatlarının eski bir şeklidir. “Yüce nihai yumruk” a dönüşen Tai Chi Chuan olarak da bilinen bu sanat, yavaş ve maksatlı hareketleriyle bilinir. Artık bir kendini savunma biçimi olarak kullanılmamasına rağmen, Tai Chi düşük etkili egzersiz ve meditasyon biçimi olarak giderek daha popüler hale geliyor. Çalışmalar, Tai Chi'nin dengeyi iyileştirme, stresi ve endişeyi azaltma ve osteoartrit ve fibromiyalji gibi durumlarla ilişkili ağrıyı azaltma gibi çeşitli tıbbi durumları yönetmedeki yararlarını not etmiştir. Ek olarak, Tai Chi'nin kalp sağlığını iyileştirmede yararlı olabileceğini gösteren kanıtlar vardır.
Tai Chi Kolesterolü Düşürmede Etkili midir?
Tai Chi'nin kolesterol düzeyleri üzerindeki etkisini inceleyen sadece birkaç çalışma vardır. Birkaç çalışma kolesterol düzeylerinde kayda değer bir farklılık görmese de, cesaret verici görünen başka çalışmalar da vardır. Bu çalışmaların bazılarında, toplam kolesterol düzeyleri ortalama olarak yaklaşık% 7 oranında azaltılmıştır. Ek olarak, LDL% 12 ila% 15 arasında herhangi bir yerde düşürülmüştür ve trigliseritler de en az% 5 oranında azaltılmıştır. HDL (iyi kolesterol), bazı durumlarda, ortalama% 7 oranında artmıştır.
Bu çalışmalarda belirtilen sonuçları görmek için, katılımcılar Tai Chi'yi haftada iki veya üç gün boyunca en az bir saat süreyle gerçekleştirdi. Yapılan tai chi'nin en yaygın stili Yang tarzıydı.
Kolesterolümü düşürmek için Tai Chi kullanmalı mıyım?
Tai Chi'nin kolesterolü düşürmede etkinliği konusunda somut bir sonuç çıkarmak için yeterli çalışma olmamasına rağmen, şimdiye kadar elde edilen sonuçlar mütevazı ama umut verici görünmektedir. Tai Chi'nin de yüksek tansiyon gibi kalp hastalıkları için diğer risk faktörlerinin kontrol edilmesinde yararlı olduğu görülmektedir. Her halükarda, herhangi bir egzersiz türünün kolesterol seviyenizi ve kalbinizi sağlıklı tutması açısından önemli olduğuna dikkat etmek önemlidir, bu nedenle Tai Chi egzersiz planınıza dahil edilebilir.
Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz türünde olduğu gibi, özellikle kronik bir sağlık sorununuz varsa veya egzersiz yaptığınız zamandan beri uzun bir süre boyunca Tai Chi'yi egzersiz programınızın bir parçası olarak eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Tai Chi, diğer aerobik egzersizler kadar yorucu değildir ve bisiklet, aerobik ve koşma gibi daha yüksek vuruş egzersizleri yapamayan kişiler için ideal bir egzersizdir.
Daha fazla bilgi
İnternet üzerinde Tai Chi'nin tarihi hakkında biraz daha fazla bilgi vermenin yanı sıra bazı alıştırmaların nasıl yapılabileceğini gösteren çok sayıda bilgi var.
Tai Chi'de daha resmi bir eğitim arıyorsanız, ek bilgi için yerel YMCA'nızı, bir kolej veya üniversiteyi veya bir spor salonunda kontrol edebilirsiniz.
Güvenle Satın Almanıza ve Güvenle Yararlanmanıza Yardımcı Olacak 5 Gıda Alerjisi Uygulaması
İçeriğinizi tanımlamanıza, alerji dostu bir restoran bulmanıza, hatta bir ER'leri bulmanıza yardımcı olacak gıda alerjisi uygulamalarını mı arıyorsunuz? Bu seçeneklere göz atın.
Kolesterolü Düşürmek için Tai Chi Uygulaması
Tai chi'nin kolesterol seviyeniz ve kalbiniz için faydalı olabileceğini gösteren çalışmalardan elde edilen kanıtlar var. Daha fazla bilgi edin.
Güvenli Bir Şekilde Alışveriş Yapmanıza ve Tüketmenize Yardımcı Olacak 5 Gıda Alerjisi Uygulaması
İçeriği tanımlamanıza, alerjiye uygun bir restoran bulmanıza ya da hatta bir ER bulmaya yardımcı olmak için gıda alerjisi uygulamaları mı arıyorsunuz? Bu seçeneklere göz atın.