Bir Egzersiz Topu Kullanarak Ve Kullanarak
İçindekiler:
Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri - Decathlon Türkiye (Eylül 2024)
Fitness fad'ları gelir ve gider (Slide'ı hatırlar mısınız?), Ama her şimdi ve sonra, aslında bir anlam ifade eden bir eğilim ortaya çıkıyor. Bu trendlerden biri, daha iyi egzersizler ve daha az yaralanmalar için gövdenin güçlendirilmesini içeren çekirdek gücümüze ve fonksiyonel eğitime olan yeni odak noktamızdır.
Çekirdek gücü için en sevdiğim araç egzersiz topu. Fiziksel terapistler bunları yıllardır kullandılar, ancak fitness uzmanları artık abs'i ve sırtını güçlendirmenin ve stabiliteyi arttırmanın en iyi yollarından biri olduğunu biliyorlar. İşte bir egzersiz topu seçme ve kullanma hakkında bilmeniz gerekenler.
Egzersiz Topu Nasıl Seçilir
Bir top satın almadan önce, boyunuz için doğru boyut olduğundan emin olun. Bunu test etmek için topa oturun ve kalçalarınızın düz ya da dizden biraz daha yüksek olduğundan emin olun:
55 cm - 4'11 "- 5'4"65 cm - 5'5 "- 5'11"75 cm - 6'0 "- 6" 7 "
Aşırı kilolu veya obez iseniz, egzersiz topu kullanıp kullanamayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Evet, kesinlikle yapabilirsin. Sadece aldığınız topun patlama direnci olduğundan ve ağırlığınızı taşıdığından emin olun. Hemen hemen her yerde egzersiz topları, spor malzemeleri mağazaları, Walmart, Target ve Amazon.com gibi yerler veya SPRI ve Power Systems gibi çevrimiçi spor siteleri satın alabilirsiniz. En sevdiğim top, Amazon.com'da bulunan Spri Elit Xercise Balance Ball. Bu çok yüksek kalitededir ve hemen hemen her etkinlik için mükemmel düzeyde sağlamlığa sahiptir. Egzersiz topları vücudunuzu dengesiz bir ortama koyarak sizi zorluyor. Topa yattığınız zaman, bacaklarınız ve absiniz sizi düşmekten sakınmak için hemen sözleşmeye başlar. Buna bir egzersiz ekleyin (göğüs teli veya çatlak gibi) ve hareketin yoğunluğunu arttırdınız. Bonus: Egzersiz topları, hemen hemen her şey için kullanılabilecek kadar çok yönlüdür:
Egzersiz Topu Egzersizleri ve Egzersizler ifşa E-Ticaret İçeriği, içerik içeriğinden bağımsızdır ve bu sayfadaki linkler aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz. Nereden Alınır
Nasıl Egzersiz Kullanılır?
Egzersiz Topu için Çekirdek Egzersiz
Çekirdeğini çalışmak ister misin? Bu benzersiz ve yaratıcı çekirdek hareketler, çekirdeğinizin tüm kaslarını güçlendirmek için egzersiz topunuzu kullanmanın yeni yollarını sunar.
Aşırı kilolu veya obez iseniz bir egzersiz topu kullanarak
Aşırı kilolu veya obez iseniz, hala egzersiz topu kullanabilir misiniz? Cevabı alın ve sizin için doğru egzersiz topunu nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Fazla kilolu veya obezseniz bir egzersiz topu kullanarak
Fazla kilolu veya obezseniz, yine de egzersiz topu kullanabilir misiniz? Cevabı alın ve sizin için doğru egzersiz topunu nasıl seçeceğinizi öğrenin.