Koşu veya Yürüyüşten Siyah Tırnağı
İçindekiler:
- Siyah Ayak Tırnağı veya Subungual Hematomun Nedenleri
- Siyah ayak tırnağınız ağrılı olduğunda
- Siyah Ayak Tırnağı Tedavisi
- Ayak tırnağını kaybetme
- Siyah Ayak Tırnaklarını Önleme
- Siyah ve Mavi Ayak Tırnaklarının Diğer Sebepleri
- DipHealth'den Bir Kelime
BEBEK GİBİ BİR CİLT İÇİN MUTLAKA YAP | DAHA ÖNCE HİÇ YAPMADIĞIN BİR ŞEY ?? (Eylül 2024)
Uzun bir yürüyüşün veya koşmanın sonunda, bir ayak tırnağının siyah, mavi veya griye dönüştüğünü ve çivi altında şişmiş olabileceğini fark edebilirsiniz. Çocuğunuzun alt kısmında bir subungual hematom olarak da bilinen kanama nedeniyle siyah bir ayak tırnağı çekiyorsunuz. Bu, ayak parmağınıza bir şey düşürdüğünüzde veya parmağınızı bir nesneye çarptığında da gerçekleşebilir.
Siyah Ayak Tırnağı veya Subungual Hematomun Nedenleri
Yürürken ya da koşarken, ayağınız ayakkabınızda öne doğru kayıyor, ayak parmaklarınızı her bir adımda üst, ön ve yanlara çarpıyor. Ayaklarınız ayrıca yürüyüş veya koşu sırasında şişer ve çoraplarınız ve ayakkabılarınız tarafından sıkıştırılır. Bu baskı ve darbe ayak tırnaklarınıza zarar verebilir veya ayak tırnağının altında bir blister oluşturabilir. Bu olduğunda, ekstra kan ve sıvı ayak parmağınızın ayak tırnağından ayrılmasına neden olur. Kan rengi, ayak tırnağı siyahı ve ayak parmağınız muhtemelen iyileşme sırasında renkleri değiştirmeye devam edecektir.
Siyah ayak tırnağınız ağrılı olduğunda
Ayak tırnağının altında bir blister varsa, ayak tırnağını yükselttiğinizi görebilir ve şişmiş ve ağrılı olabilir. Bunu 24 saat boyunca görmezden gelmek ve kendi kendine inip düşmediğini görmek en iyisidir. 24 saat sonra tırnak kaldırılmadan ve ağrısız hale getirilmeden tedavi gerekmez. Doğa dersini alacak ve sadece onu yalnız bırakmalısın.
Bir gün sonra tırnak hala büyür ve ağrılı ise, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Siyah ayak tırnağınız, parmağınızın ezildiği bir kazadan kaynaklanıyorsa, başka bir yaralanma olup olmadığını kontrol etmek için bir doktora görünmelisiniz.
Siyah Ayak Tırnağı Tedavisi
Yükseltilmemiş ve ağrılı olmayan siyah bir ayak tırnağını boşaltmaya gerek yoktur. Sorun sadece çivi altındaki bir kan havuzuysa ve kabarmaya ve şişmeye devam ederse, o zaman doktor trefinasyon denen bir çiviyi deliğe sokarak basıncı hafifletir. Bir profesyonelin bunu yapması tercih edilmesine rağmen, bazı insanların evde yaptıkları bir şeydir. Diyabetiniz varsa, bir enfeksiyonun ciddi sonuçlara yol açabileceği için evde boşaltmak yerine tıbbi yardım almanız gerekir.
Maraton koçu Jeff Galloway tarafından ve John Vonhof, Wilderness Press, 2011'in "Ayaklarınızın Sabitlenmesi: Sporcular İçin Önleme ve Tedaviler" kitabında anlatılan bu kendi kendine tedaviyi görebilirsiniz.
Ayak parmağınızın şişmesi ve aşırı sıvı boşaltılmasının ardından kırmızı devam ederse, enfeksiyonu kontrol etmek için bir doktora başvurun.
Enfeksiyonu ciddiye alın. Yaralanmaya devam ederse veya ağrı artarsa, bu kötü bir işarettir. Ayak enfeksiyonları, özellikle diyabetiniz varsa kan enfeksiyonlarına, kangrene ve daha kötü duruma yol açabilir.
Ayak tırnağını kaybetme
Siyah ayak tırnağının küçük vakaları basitçe büyürken, ayak tırnağı kaldırılırsa ayak parmağını kaybedersiniz. Birkaç hafta veya ay sürecek, ancak ayak tırnağı büyümeye devam ettikçe, sonuçta hasarlı, kararmış ayak tırnağını çıkarır. Siyah ayak tırnağı ayak tırnağı yatağından kaldırılır ve bunun altında genellikle ayak tırnağınızın sağlıklı kalan kısmı bulunur. Siyah ayak tırnağınız yavaşça kenarlarından gevşeyecek ve onu kesebileceksin.
Güzel ayak parmakları sizin için önemliyse, siyah ayak tırnağını, hatta yeni ince ayak tırnağını veya çıplak cildini boyayabilirsiniz. Daha karanlık bir cila tonu kullanırsanız çoğu insan farkı fark etmez. Siyah cilası ve koyu tonları moda olabilir.
Ayak tırnaklarınızın tam olarak değiştirilmesi yaklaşık üç ay sürer ve yeni ayak tırnağı çoğu zaman biraz dalgalıdır - bazı bölgelerde zayıftır ve diğerlerinde daha kalındır. Dört ila beş ay sonra ayak tırnağınız normale dönmelidir.
Siyah Ayak Tırnaklarını Önleme
Koşu ya da yürüyüş ayakkabısı ve çoraplarınız doğru şekilde takılmalıdır. Ayaklarınız uzun bir koşu sırasında tam bir ayakkabının boyunu şişer ya da yürür ve ayak parmaklarınızın genişlemesi için bir yer olmalıdır. Teneke kutu yeterince geniş olmalı, ancak çok geniş olmamalı veya ayak parmaklarınızın içinde patlayacaktır. Bölgenizdeki bir teknik koşu ayakkabısı mağazasında atletik ayakkabılarınıza uyum sağlamak, ayakkabılarınızın doğru şekilde takılmasının en iyi yoludur.
Ayakkabının içine giren ayak parmaklarının travması, ayakkabınızın her adımda ayakkabının içinde ileriye doğru kayması yerine topuğunuzu topuk kutusunda tutmak için uygun bir şekilde bağlanmasıyla ortadan kaldırılabilir. Bu, özellikle egzersiz rotanızda en fazla kaymayı yaşayacağınız şekilde aşağı yukarı ve aşağı doğru hareketler varsa önemlidir. Topuk kaymasını önlemek için ayakkabı bağlama tekniğine bakınız.
Siyah ve Mavi Ayak Tırnaklarının Diğer Sebepleri
Ayak tırnağının fungal enfeksiyonları, tırnakta griden maviye, kahverengiye veya siyaha renk değişimlerine de neden olabilir. Siyah ayak tırnağınız antrenmandan sonra aniden ortaya çıkmadıysa veya parmağınız üzerinde bir şey bıraktıktan sonra, bunun nedeni olarak şüphelenebilirsiniz. Reçetesiz anti-fungal tedaviler mevcuttur, ancak birkaç hafta sonra etkili olmazsa doktorunuzu görebilirsiniz.
Siyah ayak tırnağının nadir bir nedeni malign subungual melanomadır. Ayak tırnağınızdaki travmanın aksine, bu aniden ortaya çıkmaz, ancak çiviyi manikürden kesen bir siyah çizgi veya bant görürsünüz. Bu tip kanser ve ortak ayak tırnağı travması arasındaki bir fark, siyah çizginin kütiküle doğru uzamasıdır. Siyah ayak tırnağınızın bu kanserin bir işareti olabileceğinden endişe ediyorsanız doktorunuza bakın.
DipHealth'den Bir Kelime
Fitness aktivitelerinizin ayak parmaklarınızı incittiğini umut etmeyin. Ayakkabılarınızı seçerken ve doğru bağladığınızda daha dikkatli olmanız gerektiğini gösteren bir işarettir. Zihninizi değiştirebilir ve sağlıklı bir vücudun güzel ayak parmaklarından daha iyi olduğunu bilirsiniz. Fakat ayakkabılarınıza dikkat ederek, her ikisine de sahip olmalısınız.
Bir Koşu Bandı mı veya Dışarıda Daha İyi Koşu mı?
Bir koşu bandında koşmak dışarıda koşmak kadar iyi mi? Artıları ve eksileri öğrenin ve gerçek faydaların algılananlarla aynı olmayabileceğini öğrenin.
Beyaz veya Siyah Chia Tohumlarını Seçme
Chia tohumları iki renkte mevcuttur: siyah ve beyaz. Birinin diğerinden daha besleyici olup olmadığını ve tüm bu tohumlarla neler yapabileceğinizi öğrenin.
Koşu veya Yürüyüşden Siyah Ayak Tırnak
Siyah ayak tırnağı, yürürken veya yürürken ayak tırnağını çürürken olur. Ağrının nasıl azaltılacağını ve tırnak uzadıkça ne olacağını öğrenin.