Biyoelektrik Empedans Analizi: Tanım ve İpuçları
İçindekiler:
BIA 500 (Body Impedance Analyzer) ile ölçüm nasıl yapılır (Eylül 2024)
Biyoelektrik empedans analizi (BIA), bir elektrik akımının vücuttan geçtiği hıza dayalı olarak vücut kompozisyonunu ölçmek için bir yöntemdir. Vücut yağı (yağ dokusu) yağsız kütleye göre daha fazla direnç (empedans) verir ve akımın gittiği hızı yavaşlatır. BIA ölçekleri, biyoelektrik impedans analizi kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplamaktadır.
BIA Nedir?
Muhtemelen mağaza raflarında veya biyoelektrik empedans analizini kullanan çevrimiçi vücut yağ ölçeklerini görmüşsünüzdür. Ölçekler pahalı olabileceğinden, muhtemelen biyoelektrik empedans analizinin ne olduğunu merak ediyor ve buna değer mi?
BIA Tanımı
"Biyoelektrik empedans analizi" terimi oldukça karmaşık gelse de, BIA cihazları doğrudan teknolojiyi kullanır. BIA, ağrısız düşük seviyeli bir elektrik akımının vücudunuzdan geçtiği hızı ölçer. Bu orana dayanarak, yağsız kütleyi tahmin etmek için bir hesaplama kullanılır. Cihaz, vücut yağ yüzdesini belirlemek için boyunuz, cinsiyetiniz ve kilo ölçümleriniz gibi diğer verileri kullanır.
BIA Cihazlarının Farklı Türleri
Var BIA cihazlarının farklı türleri, ancak her cihaz iki temas noktası gerektirir. Bir el cihazında iki nokta iki elinizdir (el-el BIA olarak adlandırılır). Tipik bir BIA ölçeğinde, iki temas noktası iki ayağınızdır (ayak-ayak biyoelektrik empedans analizi olarak adlandırılır). Bu, cihazı kullandığınız zaman, her ayağın bir pede yerleştirildiğini ve akımın vücudunuz arasında ayaklarınız arasında dolaştığı anlamına gelir. Ayrıca el-ayak BIA cihazları da vardır.
Omron, Tanita, Fitbit, Polar ve Homedics dahil olmak üzere farklı BIA ölçekleri (biyoempedans ölçekleri olarak da adlandırılır) yapan birçok marka vardır. Yeni modellerin çoğu bir akıllı telefon uygulamasıyla bağlantı kurarak ilerlemenizi zaman içinde izleyebilirsiniz.
BIA ölçeğinizin fiyatı, ürünün ne kadar karmaşık olduğuna bağlı olacaktır. Bazı ölçekler, sonuç sağlamak için birden fazla frekans ve daha gelişmiş algoritma kullanır. Bazıları ise segmental yağ analizi sağlar; bu, her bacak, her kol ve karın için vücut yağ ölçümlerini alabileceğiniz anlamına gelir.
Bazıları segmental yağ analizinin (el-ayak BIA kullanarak) daha doğru olduğunu, çünkü el-ayak cihazlarının öncelikle üst gövdeyi ölçtüğünü, ayak-ayak skalalarının ise esas olarak alt cismi ölçtüğünü söylüyor.
BIA Güvenli mi?
BIA kullanmaktan korkuyorsanız, endişelenmenize gerek yoktur. Bu cihazlar çoğu insan için güvenli kabul edilir. Ancak, biyoelektrik empedans analizi kalp pili gibi bir elektronik medikal implantı olan herkes tarafından kullanılmamalıdır. Ayrıca, çoğu cihaz üreticisi, ürünlerin hamile kadınlar tarafından kullanılmamasını tavsiye etmektedir.
Biyoelektrik Empedans Analizi Doğruluğu
Bazı çalışmalar, biyoelektrik impedans analizinin vücut yağını tahmin etmek için oldukça doğru bir yöntem olduğunu göstermiştir. Ancak bu araştırma çalışmaları genellikle mağazada bulduğunuz ölçekleri test etmemektedir. Uzmanlar genel olarak, ölçümün doğruluğunun kısmen cihazın kalitesine bağlı olduğunu kabul ederler.
Ayrıca, BIA ölçeğini kullandığınızda bir okumayı etkileyebilecek başka faktörler de vardır.
- Vücut ağırlığı. Çalışmalar, obez kişilerde biyoelektrik impedans analizinin daha az doğru olabileceğini göstermiştir.
- Hidrasyon seviyesi. Bazı çalışmalar, dehidrasyonun yağsız kütlenin (kas ve kemik) hafife alınmasına neden olabileceğini bulmuştur.
- Son egzersiz aktivitesi. Yüksek yoğunluklu egzersiz, BIA okumalarının doğruluğunu etkileyebilir.
- Eğitim yükü. Bazı ölçekler, daha sık egzersiz yapan sporcular için özel bir ortama sahiptir. Ayarlar doğruluğu arttırmak için tasarlanmıştır.
- Son yemek veya içecek alımı. Bazı çalışmaların sonuçları, gece oruçtan sonra BIA'nın daha doğru olduğunu göstermektedir.
Bazı araştırmacılar, etnik köken ve çevresel faktörlerin (cilt sıcaklığı gibi) BIA ölçümlerinin doğruluğunu etkileyebileceğini de söylüyorlar.
BIA Ölçeği Almalı mı?
Bir biyoempedans ölçeğinde doğru bir okuma alsanız bile, sayı bir tahmin toplam vücut yağ yüzdesi. Biyoelektrik empedans analizi, toplam vücut yağınızın kesin bir ölçümünü sağlamaz. Çoğu ölçek, vücudunuzda yağın nerede bulunduğunu da söyleyemez.
Biyoelektrik empedans kullanan bir ölçek almak için buna değer mi? Birçok insan için olabilir. Okumanızın doğruluğunu etkileyebilecek birçok faktör olsa da, düzenli olarak kullanılan BIA ölçeği size zamanla vücut yağınızda değişiklikler gösterebilir. Bu yüzden gerçek sayı mükemmel olmasa bile, vücut kompozisyonunuzdaki değişiklikleri diyet veya egzersizle takip edebilirsiniz.
Buna ek olarak, Fitbit gibi markalara göre bir fitness takipçisi kullanıyorsanız, cihazla eşleşecek ve tüm vücut ölçümlerinizi tek bir yerde takip edecek bir ölçek alabilirsiniz. Fitbit Aria 2, kilo, vücut yağı ve vücut kitle indeksini ölçen akıllı bir akıllı terazidir. Rakamlar Fitbit kontrol paneli ile kusursuz bir şekilde senkronize edilir, böylece günlük aktiviteler ve diyet değişiklikleri ile sayıların zaman içinde nasıl geliştiğini görebilirsiniz.
Birçok BIA ölçeği makul bir maliyet için birçok özellik sunduğundan ve vücut yağ yüzdesini hesaplamanın hızlı ve kolay bir yolu olduğundan, biyoelektrik empedans analizi kullanan vücut yağ ölçekleri birçok tüketici için faydalı bir yatırımdır.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları- O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly ve C. A. Edwards. "Biyoelektrik empedans ile vücut kompozisyonu ölçümleri üzerinde yeme ve içme etkisi." İnsan Beslenme ve Diyetetik Dergisi Nisan 2015
- Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell ve Sarah P Garnet. "Aşırı kilolu ve obez ergenlerde vücut kompozisyonunu tahmin etmek ve yağsızlığı değiştirmek için biyoelektrik empedans analizi: çift enerjili x-ışını absorpsiyometrisi ile karşılaştırma." BioMed Merkezi Pediatri Ekim 2014
- Dehghan, M., & Merchant, A. T. "Büyük epidemiyolojik çalışmalarda kullanım için biyoelektrik empedans doğru mu?" Beslenme Dergisi Temmuz 2008
- Siobhan Leahy, Cian O’Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Sağlıklı genç yetişkinlerde toplam ve segmental vücut kompozisyonunu ölçmek için çift enerjili X-ışını absorpsiyometri ve biyoelektrik empedans analizinin bir karşılaştırması." Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi Şubat 2012
- Demura S, Sato S. "Farklı frekans ve elektrik akımı indüksiyon sistemi ile dört biyoelektrik empedans cihazı ile vücut yağ yüzdesini tahmin doğruluğu karşılaştırması." Spor Hekimliği Dergisi ve Fiziksel Uygunluk 2015.
- Thibault, Ronan ve ark. "İskelet kas kütlesini ölçmek için biyoelektrik empedans analizinin doğruluğu." Klinik Beslenme Aralık 2014
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Karbonhidrat Sayaçları, İpuçları ve Aletler
Karbonhidrat sayım araçlarını net karbonhidratları saymak veya toplam karbonhidratı inceltmek için saymanız gerekir. Karbonhidrat sayma tavsiye ve araçları da.
Şişirilmiş miyim? Daha İyi Hissetmek İçin Tanım ve İpuçları
Şişirilmiş bir tanım ve uygun bir anlam alın. Yemek yemekten şişirilip şişirilemeyeceğinizi öğrenin, böylece neden şişirilmiş olduğumu merak etmenize gerek kalmaz mı?