Bir Koşudan Önce veya Sonra Bir Hangover
İçindekiler:
Çıralı Koşu Kampı 1.Bölüm #roadtotransylvania | Ankarunning'in Likya Yolu Koşu Kampı Macerası (Eylül 2024)
Bir kalıntı ile koşma tavsiye etmem. Alkol içmenin neden karışmamasının temel nedeni, alkolün dehidrate edici bir etkiye sahip olmasıdır. Açlık hissettiğinizde, aslında çok susuzsunuz. Bir baş ağrısı beyninizin susuz kalmasına bağlı.
Öyleyse, koşunuzun başlangıcında oldukça kötü bir akşamdan kalmaya devam ederseniz, daha önce hiç de iyi bir şey olmayan koşunuzu susuz bırakmaya başlıyorsunuz. Bir hangover ile kısa bir koşudan geçebilirsiniz (yine de harika hissetmeyecektir), ancak uzun bir antrenman koşusu ile akşamdan kalmayı denemenin tehlikeli bir şeydir çünkü aşırı susuz kalmış olabilirsiniz.
Ayrıca, akşamdan kalma halindeyken, koordine olmamanız durumunda, koordine olmama riskinizi arttırır.
Alt çizgi: Koştuktan sonra gece için alkollü içecekleri kurtarmaya çalış. Uzun bir koşudan önceki gece bir alkollü içki içmek istiyorsanız, bol su içtiğinizden de emin olun. Ve koşunu kısa ve kolay tut.
Bir Hangover ile Cure Koşu mı?
Bir koşuya akşamdan kalma için tedavi olarak giden bir yazı bulacaksınız. Bazı insanlar egzersizin vücudunuzun alkolün kötü etkilerini gidermek için çalışmasını sağlar. Bununla birlikte, aynı zamanda iyi bir şekilde rehidrata ihtiyaç duyduğunuz ve akşamdan biriyle egzersiz yapmaya başlamadan önce hafif bir kahvaltı yapmanız gereken uyarılar verir.
İdrar renginizi kontrol edin ve berrak veya açık sarı idrarı idrar yapana kadar kaçak bir koşuya çıkmayın. Hiç işemek istemiyorsan ya da idrarın koyu sarıysa, egzersiz için fazla susuz kaldın. Kalabalık bir koşuya çıkmadan önce vücudunuzu dengede tutmak için su, meyve suyu veya spor içeceği gibi alkolsüz içeceklerle içebilirsiniz. Bir koşuya gidecekseniz, "köpeğin saçı" hile yapmayın, bu da rehidrasyonu geciktirir.
Akşamdan kalma ile birlikte çalışma araştırmalarına yönelik bir kontrol, bir gece önce farklı miktarlarda bira içtikten sonra koşu bandı üzerinde test edilen 12 kadının küçük bir çalışmasını buldu. Bira sayısı sıfır, iki, dört veya altı şişe idi. İlginç bir şekilde, bira ertesi sabah koşu bandı performanslarını etkilemedi. Bununla birlikte, karar verme yeteneklerini etkiledi.
Buradaki alt satırda, rehabilite olmanız koşuluyla akşamdan kalma bir koşunun kötü bir fikir olmayabileceği. Ama muhtemelen bu kararı veren doğru kişi değilsiniz. Açlıktan dolayı muhtemelen tek başına koşmamalısın. Bir yaya trafik güvenliği ölüm istatistiği olmadığından emin olmanızı sağlayan ayık bir arkadaşınızı yanınıza alın.
Bir Çalışmadan Sonra İçme
Amerikan Spor Hekimliği Koleji, alkolün idrar çıkışınızı artırabildiğini ve egzersiz sonrası alkol aldığınızda, rehidrate olmayacağınızı da not eder.Bir yarıştan sonra herhangi bir alkolü en fazla ılımlı düzeyde tutmanızı tavsiye ederler.
Bir Koşudan Önce Süt Ürünleri Yiyor veya İçebilir miyim?
Bir koşudan önce süt ürünlerini tüketme hakkında daha fazla bilgi edinin, GI sıkıntısı yaşıyorsanız ne yapmalısınız ve süt ürünleri ne kadar iyi koşuyor?
Koşudan Önce, Sonra ve Sırada Susuz Kalma
Hidratlı kalmak, koşu performansınız ve sağlığınız için çok önemlidir. Vücudunuzun koşudan önce, sırasında ve sonrasında neye ihtiyacı olduğunu öğrenin
Bir Koşudan Önce veya Sonra Bir Akşamdan Kalma
Akşamdan kalma ile koşmak sorun değil mi? Eğer önceki gece çok fazla alkol semptomları varsa, işte kaçmadan önce göz önünde bulundurmanız gerekenler.