Meyveleri Sindirmek İçin En Kolayları Nelerdir?
İçindekiler:
Sindirimi Kolaylaştıran 6 Besin (Eylül 2024)
Enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan kişiler genellikle kendilerini ne yediklerini merak ediyorlar. Çoğunlukla, bu, esas olarak basit karbonhidrat ve çaydan oluşan bir diyetle sonuçlanır; bu, ekstra besin gerektiren bir kişi için besleyici bir diyet değildir. Bir gastroenterolog ve beslenme uzmanı veya diyetisyen diyetle ilgili en iyi bilgi kaynağı olacakken, üstlenilmesi gereken belirli bir deneme ve hata miktarı da vardır. Bazı insanlar, özellikle de yakın zamanda teşhis edilmiş ya da iyi hissetmeyenler, hemen farkına varamayabilir, bu da gıdalar söz konusu olduğunda daha iyi seçeneklerin mevcut olmasıdır! Sindirilmesi daha kolay olan meyveler, diyete faydalı katkılar olabilir.Birçok taze gıdadan oluşan bir diyet, vitamin ve mineralleri almanın en iyi yoludur.
Diyet planında herhangi bir ekleme veya silme yapmadan önce doktora başvurmayı unutmayın. Beslenme ve semptom günlüğü tutmak da diyet değişiklikleri yaparken iyi bir fikirdir.
1Papaya
Papaya, sindirimi genellikle kolay olan bir meyvenin örneğidir ve aslında proteinin sindirilmesine yardımcı olabilir. Papayas, proteinleri parçalayan ve onları vücut tarafından kullanım için daha uygun hale getiren papain adı verilen bir enzim içerir. Aslında, bu enzimin bir et tenderizer olarak kullanıldığı çok etkilidir.
Çoğu meyve gibi, papayalar da vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Papayada bulunabilen bazı vitamin ve mineraller arasında IBD'si olan kişilerin kendilerini yetersiz bulabilecekleri: A vitamini, K vitamini ve folat vardır.
Muz
Muz, dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden biridir. Pratik bir bakış açısından, daha kolay yiyemezlerdi - kendi ambalajlarında gelirler ve neredeyse hiçbir yerde mutfak eşyaları veya peçete olmadan yenilebilirler. Bunlar, IBD'si olan kişilerin eksik olabileceği bir besin olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Muzda bulunan diğer vitaminler ve mineraller magnezyum, B vitaminleri ve C vitamini içerir. Muzların sindirimi kolaydır ve sıklıkla kusma ve ishal yaşayan kişiler için tavsiye edilir. Bir j-kesesi veya ileostomisi olan insanlar muzun çıktının kalınlaşmasına yardımcı olacağını ve gevşek dışkıları önlemek veya temizlemek için yardımcı olabileceğini fark edebilir.
IBD olanlar için en iyi muz çeşidi, ciltte daha fazla yeşil olmadığı zaman, sarı renktedir ve hatta kahverengi lekeler görmeye başlar. Olgun bir muz unipine edilmemiş birinden daha fazla antioksidan içerir ve ayrıca sindirimi daha kolay olacaktır.
3Kavun
Kavun, kokulu, etli bir iç mekana sahip bir kavun türüdür. Amerika Birleşik Devletleri'nde, bakkalda sıkça rastladığımız kavun, aslında kavun adı verilen kavun. Tüm kantal çeşitleri daha iyi sağlık için önemli olan birçok besin içerir ve aslında IBD olan kişiler için oldukça önemlidir. Kanserler A ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum, diyet lifi ve antioksidanlar bakımından da yüksektir.
Cantaloupes, çiğ yenildiğinde tatlıdır ve meyvenin eti çok yumuşak olduğundan, bir smoothie'ye kolayca karışabilir. Ayrıca, meyve sindirimi kolay diğer meyvelerle karıştırılabilir veya yoğurtla yenilebilir. Cantaloupes düzgün bir şekilde olgunlaştıklarında dilimlenmeli ve yenmelidir, böylece etler çok sert değildir. Olgun bir kavun seçmek için kavun ucunu biraz itin. Dış kabukta birazcık hissetmeniz gerekir - çok fazla batmaması veya sert ve dirençli olmaması gerekir. Birkaç gün içinde kavun yemek için saklamak için, sonunda daha sert kabuklu olanı seçin ve bir ya da iki gün boyunca tezgâh üzerinde olgunlaşmasına izin verin. Olgunlaştıktan sonra buzdolabında saklayın.
4Karpuz
Karpuz, yaz barbekülerinin düşüncelerini ve dışarıdaki piknik masasında yemek yiyor. Ancak birçok market tüm yıl boyunca karpuz yetiştiriyor, bu da beslenmedeki kolay sindirilebilir gıdalara ihtiyaç duyan IBD'li insanlar için iyi bir haber. Çekirdeksiz çeşitlilik tamamen çekirdeksiz değildir, ancak büyük ölçüde budur ki, bu da yiyeceklerinde tohumlardan kaçınması gerekenler için yararlıdır.
Çoğu insan karpuzun antioksidanlar ve beta-karotende yüksek olduğunu, ancak aynı zamanda bu vitaminleri alımını artırmak isteyen IBD'si olan insanlar için yararlı olan A ve C vitaminleri olduğunu tahmin edecektir. Ama karpuz da bazı potasyum içerir - diğer bazı gıdalar kadar değil, ama bu kavun için biraz fazladan ekstra. Aynı zamanda yüksek bir su içeriğine sahiptir ve tabii ki herkes için su gereklidir ve İBH olan insanlar için hidrasyon önemlidir.
5Tatlı özsu
Honeydew, genellikle kötü bir cevap alan bir tür kavun türüdür. Diğer meyveler lehine bazen göz ardı edilir, ancak IBD olan insanlar için diyete yararlı bir katkı olabilir. Honeydew yumuşak bir kabuk ve etli, açık yeşil bir iç mekana sahiptir. Hafif bir tada sahiptir ve yalnız yediğinde tatlıdır, aynı zamanda bir meyve salatası için iyi bir katkı sağlar.
Honeydew'yi IBD için iyi bir seçim yapan şey, kolay sindirilebilir olması ve ayrıca C vitamininin yüksek olmasıdır. Honeydew, yeşil kabuklu bir tartı varsa tezgahınızda veya buzdolabında olgunlaşmaya devam etmeyecektir. Pazardayken kavun en iyi seçim yapmak için. Olgun bir honeydew, yeşil olmayan, beyazımsı ve altın sarısı arasında bir yerde bir kabuk taşıyacak. Kabuğun itildiği zaman biraz vermesi gerekir: Bu zor olmamalı ve o, laf olmamalıdır. Satın aldıktan sonra birkaç gün daha beklemek, daha tatlı bir tada sahip olacaktır. Sadece uzun süre gitmesine izin vermeyin - olgunlaşabilir ve gelişmeyen bir doku geliştirebilir.
Düşük Karbonhidrat Diyetinde Sebzeleri ve Meyveleri Yemek
Düşük karbonhidratlı diyetlerin yeterli sebze ve meyveye sahip olmadığı fikri bir efsanedir. Düşük karbonhidratlı bir diyetle sebzeler ve meyveler için ipuçlarımızı kullanın.
Kahvaltıdan Sonra Narenciye Meyveleri Yiyin
Daha fazla narenciye yiyerek beslenmenizi artırın. İşte özellikle kahvaltıdan sonra diyetinize daha fazla narenciye meyve almak için ipuçları.
Neden Limon Suyu ve Narenciye Meyveleri Güneş Yanığına Neden Olabilir?
Yetişkinler ve çocuklar, limon suyu, greyfurt veya kereviz ile temas ettikten sonra güneş yanığına neden olabilirler. Fitophotodermatit hakkında bilgi edinin ve nasıl önleneceğini öğrenin.