Ballı Yoğurtlu Esmer Şeker Fırında Narenciye
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Değiştirme ve Değişimleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Ev Yapımı Limonata Tarifi | Hayat Size Limon Verirse, Siz de Onunla Limonata Yapın ?? (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 395 Yağ 10g Karbonhidrat 64g Protein 18g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 395 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 10g | 13% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 14 mg | 5% |
Sodyum 179mg | 8% |
Toplam karbonhidrat 64g | 23% |
Diyet Lif 6g | 21% |
Toplam Şeker 47g | |
9g Eklenen Şekerler içerir | 18% |
Protein 18g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 498mg | 38% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 1043mg | 22% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Hem greyfurt hem de portakallar mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve C vitamini açısından zengin diyetler, mide, kolon, yemek borusu, mesane, meme ve serviks gibi kanser risklerinin azalmasına neden olabilir. Bol miktarda meyve ve sebze içeren bir 'bütün yiyecekler' diyeti yemek, önerilen günlük vitamin ve mineral miktarlarını karşılamanızı sağlamanın en iyi yoludur.
Greyfurt, naringenin, limonin, beta karoten ve likopen gibi fitokimyasallarla doludur. Portakal, potasyum, folat ve A vitamini bakımından zengindir ve hesperetin olarak bilinen bir flavanoid içerir.
Greyfurt tipik olarak acı bir meyvedir, bu yüzden bu tarif onu tatlı portakallarla karıştırır, ayrıca narenciye acı bir tadı kesmek için kahverengi şeker dokunuşuyla fırında yavaşça pişirilir. Kremsi, serin yoğurt ve ev yapımı granola ile servis yapın. Greyfurtun bazı ilaçlar ile etkileşime girebileceğini lütfen unutmayın, bu nedenle greyfurt kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
malzemeler
- 1 büyük yakut greyfurt
- 1 orta portakal
- 1 yemek kaşığı kahverengi şeker
- 2 su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 çay kaşığı bal
- 1/2 bardak ev yapımı granola, bu badem ve karabuğday elma püresi granola gibi
Hazırlık
- Ön ısıtma fırını 425F'ye getirin.
- Yüce (aşağıdaki nota bakınız) greyfurt ve portakal, parçaları meyve sularından ayırın (meyve sularını daha sonra üstüne drizzling için saklayın) ve parçaları bir pişirme kabına yerleştirin.
- Kahverengi şekeri narenciye dilimlerinin üzerine serpin ve 10 dakika pişirin ya da şeker sadece narenciye etinin içine eriyene kadar pişirin. 5 dakika soğumaya bırakın.
- Yoğurdu iki kaseye bölün. Balı iki kasenin arasına bölüp yoğurda karıştırın.
- Her bir kapta yoğurtun üstüne kavrulmuş narenciye dilimlerinin yarısı ve 1/4 bardak granola. Kalan narenciye suyunu üstüne serpin.
Madde Değiştirme ve Değişimleri
Akçaağaç şurubu gibi, elinizde olan başka bir tatlandırıcının balını çıkarmaktan çekinmeyin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Sunum sırasında eğlenceli bir büküm için, narenciye kabuğunu yarıya kadar sıcak bir fırında veya broyler içinde sıcak tutun. Her bir greyfurtun taban ve gövde uçlarında ince bir tabaka dilimleyin. Sonra her greyfurttan “ekvator” boyunca ikiye bölün. Aşırı nemden kurtulmak için narenciye yarımlarını bir kağıt havluyla kurulayın. Bir fırın tepsisine yerleştirin ve her iki yarısını da kahverengi şekerle serpin. Bir 425F fırında veya broilerde 7 ila 10 dakika veya şeker meyvede eriyene kadar yerleştirin. Narenciye kabuğundaki bir parçayı yoğurtla birlikte servis edin.
Bir turunçgil meyvesini yüceltmek için cildi, ilikleri, zarları ve tohumları çıkarmak ve bölümlerini ayırmak gerekir.
Bunu yapmak için meyvenin her iki ucunu da kesin. Meyveyi bir ucunda tutun ve keskin bir tırtıklı bıçakla, meyvenin kıvrımlarını aşağıya doğru takip etmek yerine, kabuğunu soyup büyük şeritler halinde kesin. Meyveyi döndürün ve bütün kabuklar alınana ve sulu, parlak, soyulmuş bir küreye sahip olana kadar tekrarlayın.
Herhangi bir meyve suyunu yakalamak ve zarın şeritlerinin arasındaki bölümleri kesmek için küreyi bir kabın üzerinde tutun. Çekirdeği çıkarın. Meyvenin tamamını parçaladığınızda, kalan özsuları özlü çekirdekten kaseye sıkın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Şeker Nasıl Kesilir - Daha Az Şeker Yemi İçin İpuçları
Şeker yediğimiz gıdalarda çok sayıda bariz ve gizli yerdedir. İşte diyetinizde şekeri kesmek için birçok ipucu var.
Fırında Fırında Peynirli Cips Tarif
Bu kolay peynir cipsleri, hızlı, çıtır çıtır bir atıştırmalık olarak istediğiniz şekilde - sarımsak, baharatlı ve hatta tarçınla - baharatlanabilir.
Fırında Fırında Rutabaga Kızartması Tarif
Fırında pişmiş rutabaga “patates kızartması”, ısırması ve biraz baharatlı tadıyla bilinen patates kızartması için daha besleyici bir alternatif.