Ne Sıklıkta Duş Yapmalısınız?
İçindekiler:
- Ne Sıklıkta Duş Yapmalısınız?
- Çok Sık Duş Alırken Ne Olur
- Yeterli Duş Vermemenin Riskleri
- Duş nasıl yapılır (Özellikle eğer sık sık duş alırsanız)
- DipHealth'den Bir Kelime
Doktorlar Duş Almak İçin En Doğru Zamanı Açıkladı! (Eylül 2024)
Sıcak bir duş, sabahları normal bir başlangıçtır; dişlerinizi fırçalamanız ve saçlarınızı taramanızla birlikte, duş rutininize yeni bir bakış atmak isteyebilirsiniz. Günlük duşunuz cildiniz için aslında çok fazla olabilir.
Ne Sıklıkta Duş Yapmalısınız?
Dürüst, her ne kadar belirsiz olsa da, sorunun cevabı değişir. Gerçekten her insan için doğru olan sihirli bir rakam yoktur. Ancak dermatologlar arasında toplum olarak çok sık duş aldığımız konusunda genel bir fikir birliği vardır. Dermatologlar tavsiyelerine göre değişiklik gösterir, bu nedenle tavsiye, gamı haftada bir veya iki kez, iki veya üç günde bir duş almaktan geçirir.
Neden eşitsizlik? Herkesin cildi ve yaşam tarzı benzersizdir. Bu yüzden kişisel durumunuzu dikkate almalısınız.
Her gün ya da öylesine bir duş iyi bir rehberdir. Çoğu insan her saniye veya üçüncü günde duş alabilir ve yine de ailenizi ve iş arkadaşlarınızı rahatsız etmek için temiz ve olasılıksız olabilir. Bebekler ve küçük çocuklar her gün yıkanmamalı. Ve yaşlandıkça muhtemelen bir hafta içinde aldığınız duş sayısını da azaltmak isteyeceksiniz.
Daha sık duş almak sizi daha sağlıklı yapmaz ve bakterileri temizlemek için daha sık duş almanıza gerek yoktur. İnsan vücudu bakterilerle iç içedir, büyük çoğunluğu yardımcıdır (veya en azından zararsızdır.) Çoğu zaman günlük bir duş gerekli değildir.
Bazı insanların günlük duş alması gerekir. Elbette bunun istisnaları da var. Günlük olarak çalışırsanız, özellikle sıcak veya nemli bir alanda yaşarsanız, kirlendiğiniz / terlediğiniz veya vücut kokusuna maruz kaldığınız bir işle uğraşırsanız, ter ve kiri temizlemek için her gün duş almak istersiniz.
Eller günde birkaç kez yıkanmalıdır. Günlük duş almasanız bile, günde birkaç kez ellerinizi sabun ve suyla yıkamalısınız. Eller mikrop mıknatıslarıdır. Elinize aldığınız ve sizi hasta eden gözünüze, ağzınıza ve burnunuza aktardığınız bakteri ve virüsler. Bu, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzun geri kalanını yıkamak bunun için kritik değildir, çünkü gerçekten, en son ne zaman gözlerinizi silmek veya başparmağınızı ağzınıza sokmak için dizinizi kullandınız?
Yüzün de günlük olarak temizlenmelidir. Tıpkı elleriniz gibi, yüzünüze özel bir tedavi yapılmalıdır. Duş aldığınız günlerde bile, yüzünüzü en azından yatmadan önce hafif bir temizleyici ile yıkayınız. Makyajı, kiri ve fazla yağı gidermek, cildinizi şekillendirmekten ve cildinizi sağlıklı tutmak için önemlidir.
Duş almak için zorunlu bir ihtiyaç var mı? Zorunlu günün günde birkaç kez yıkanması veya aşırı uzun bir süre duşta kalması gerektiğini düşünüyorsanız, günlük yaşamınızı etkileyeceği noktaya kadar, takıntılı zorlayıcı rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Doktorunuza bildirin. Size yardımcı olabilecek tedaviler var.
Çok Sık Duş Alırken Ne Olur
Günlük bir duşa alışkınsanız, bir günü (veya iki veya daha fazla) atlama düşüncesi brüt görünebilir. Ama gerçekte, her gün duş alma ihtiyacını hissetmek için sosyal olarak şartlandırıldık. Çok sık yağmur yağması bazı durumlarda önlediğinden daha fazla sıkıntıya neden olabilir.
Çok sık duş almakla ilgili en büyük sorun, cildinizi doğal yağlardan arındırmasıdır. İnsan cildi sebum adı verilen ince bir yağ tabakası ile kaplanmıştır. Bu yağ cildi korumak ve cildi nemli tutmak içindir. Sık temizlik, bu yağı giderir ve cildinizi kuru ve kaşıntılı hale getirebilir. Ayrıca hassas cilt ve egzamayı tahriş edebilir.
Buna değer, saçınızı da çok sık yıkamak istemezsiniz. Aşırı yıkama, özellikle saçlarınız doğal olarak kuru, kıvırcık veya kabaysa saçınızı kuru ve kıvırcıklaştırabilir. Saç derinizin kurumasını ve kaşınmasını da sağlayabilir.
Ve duş almanın sık sık sizi kötü bakterilerden korumaya yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, bunun tam tersi doğru olabilir. Duş yapmak, cildin asit mantosu denilen doğal bariyerini kırabilir. Asit mantosu hafif asidiktir. Çok sık yağmak, özellikle alkali sabun veya yıkamak ile, cildinizin pH değerini değiştirebilir ve cildinizi bakteri ve virüs istilasına karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Bizim titiz temizliğimizin alerjilerin, astımın, Crohn hastalığı gibi otoimmün hastalıkların ve hatta diyabet gibi sağlık sorunlarının yükselmesine katkıda bulunabileceğine dair bazı spekülasyonlar var. Buna "hijyen hipotezi" denir. Buradaki fikir, bugün yaptığımız tüm temizlik, yıkama ve temizlik önlemleri genç bağışıklık sistemlerini etkiliyor olabilir. Bunun yerine, çocukların gençken bir dizi bakteri maruz kalmasına izin vermek, uzun vadede daha güçlü bir bağışıklık sistemi kurulmasına yardımcı olabilir.
Yeterli Duş Vermemenin Riskleri
Çoğu insan gereğinden fazla duş alır ve bu hijyen ritüelini tamamen atmak istemezsiniz. Yine de, belki de günlerce duş almadan gidebilirsin. Diyelim ki uzak bir bölgede kamp yapıyorsunuz veya havanın altında hissediyorsunuz ve kendinizi yataktan soymak aklınızdaki son şey. Banyo yapmak arasında çok uzun gitme riski var mı?
Açık olanın ötesinde (bazı kötü B.O. geliştirmeye başlarsınız), siyah nokta ve akne gelişimi için kendinizi hazırlamış olabilirsiniz. Yüzünüzde bir ton yağ bezi bulunduğundan, günlük yıkamayı atlarsanız, yüzünüz fazla yağlı olur. Ancak sağanak yağışlar arasında çok uzun olmak, vücut kırılmalarını, özellikle de onlara yatkınsanız tetikleyebilir.
Terli olduğunuzda rain atlamak, kir, yağ ve bakteri birikiminden daha büyük bir konudur. Ter, cildi tahriş edebilir ve cildinizi uzun süre nemli bırakmak (ter ile ıslatılmış egzersiz kıyafetlerinizde oturmak gibi), jock kaşıntı gibi bakteriyel veya mantar enfeksiyonu geçirme riskinizi artırabilir.
Banyo yapmadan uzun süre kalırsanız, cildinizde kahverengi lekelerin oluştuğu dermatit neglecta adlı bir cilt durumu gelişebilir. Bu plaklar cildinizde birikmiş ölü hücrelerin, kirlerin, terlerin ve kirlerin bir karışımıdır. Neyse ki, bu yalnızca duşa basmadan haftalar veya aylar geçiyorsanız gerçekleşir.
Duş nasıl yapılır (Özellikle eğer sık sık duş alırsanız)
Eğer aktifseniz ve sık sık duş almanız gerekiyorsa, sorun değil. Cildinizi sağlıklı ve nemli tutmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Aynı şekilde, daha az sıklıkta duş almak sizi kurutuyorsa, bu ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Sıcak kullanın, aşırı sıcak değil, su. Sıcak su, doğal yağların cildini soyabilir. Kendinizi dondurmanıza gerek yoktur, ancak banyonuzun etrafında yükselen buhar bezelye çorbasından daha kalınsa, cildinizi korumak için suyu kısın.
Duşları kısa tutun. Duş başlığının altında durmak rahatlatıcı olabilir, ancak orada ne kadar uzun kalırsanız o kadar güzel, doğal yağ da o kadar temizlenir.
Kurutmayan bir sabun veya vücut temizleyiciye geçin. Mevcut temizleyiciniz cildinizi nasıl hisseder? Tamamen sıkı, kuru veya kaşıntılı ise yeni bir sabun aramanın zamanı gelmiştir. Kullandığınız formu, kalıp sabun veya sıvı vücut temizleyiciyi önemli değil, havluyu çıkardıktan sonra cildinizi iyi hissetmeniz gerekir. Nemlendirici bir ürüne geçmek iyi bir fikirdir.
Çok sert ovalama. Vücut ovma ürünü veya lif kabağı kullanıyorsanız, cildinize nazikçe masaj yapın. Cildinizi tahriş edeceğinden, kızarıklık derecesine kadar fırçalamaya gerek yoktur. Ve, gerçekten, cildinize sürtünmek için acil bir sebep yok. Elleriniz veya yumuşak bir el bezi ter ve kiri temizlerken iyi bir iş çıkarır.
Sadece vücudun belirli bölgelerinde sabun kullanın. Sık sık bir duş alıyorsanız, bu muhtemelen kuru cildi yenmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Sabunu yalnızca en kirli alanlara veya vücut kokusuna, yani ellerinize, yüzünüze, koltuk altınıza, kasıklarınıza ve kıçınıza yatkın bölgelerde kullanın. Vücudunuzun geri kalanının sadece temiz su ile durulama ihtiyacı vardır.
Duştan hemen sonra nemlendirici uygulayın. Cildinizi nemli ve esnek tutmak için tüm vücudunuz üzerinde iyi bir nemlendirici vücut losyonu sürün. Kokusuz ürünler ekstra hassas cilt tipleri için en iyisidir.
Torbaları ve lif kabağı temiz tutun. Bu nemli süngerler, lif kabağı ve duş kabukları küf için üreme alanlarıdır. Sonsuza dek sürmezler, bu yüzden en azından her ay değiştirmeyi planlayın. Kurumaları için duşun dışında saklayın. Keseler daha iyi bir bahis olabilir çünkü bunları kolayca yıkayabilir ve her duş için taze bir bez kullanabilirsiniz.
DipHealth'den Bir Kelime
Duş almak arasında birkaç gün geçirmek gerçekten sağlığınıza zarar vermez ve aslında cildiniz için daha uzun vadeli olabilir. Her gün sadece duş almak için duş almanıza gerek yoktur, özellikle terli veya kirli değilseniz. Sadece ellerini ve yüzünü temiz tut, günlük duşu atlayıp temiz ol.
Tampon veya Tamponumu Ne Sıklıkta Değiştirmem Gerekir?
Tamponunuzu veya pedinizi döneminizde ne zaman değiştirmeniz gerekir? Onları değiştirmek için en iyi zamanları öğrenin.
Ne Sıklıkta Egzersiz Yapmalısınız?
Egzersiz sıklığı hakkında bilgi edinin, egzersiz yapmaya başladığınızda düşünmeniz gereken rutinin bir yönü.
PKOS'unuz Varsa Ne Sıklıkta Egzersiz Yapmalısınız?
Egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzı için çok önemlidir, ancak PKOS'lu kadınların özel egzersiz ihtiyaçları olabilir. İşte ne sıklıkta çalışmanız gerektiği ve püf noktaları.