Meyve Yeme Meme Kanseri ile Mücadele Ediyor mu?
İçindekiler:
Meme kanseri hastaları nasıl beslenmeli? (Eylül 2024)
Jüri, günlük olarak birkaç porsiyon meyve porsiyonunun olmasının meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olup olmayacağını ya da nüksetmesini engelleyip engellemeyeceği konusunda hala hazır. Ancak meyvenin, özellikle de taze meyvelerin sağlığınıza iyi geldiğine dair hiçbir şüphe yoktur.
Sağlık yararları
Meyveler çok renk, şekil ve tatlarla gelir. Yerel çiftçinizin pazarını, bir meyve standını veya bir marketi ziyaret edin ve çeşitli koku, doku ve renk tonlarında bir şeyler için.
USDA'ya göre günde bir buçuk bardak yetecek kadar meyvenin yüklenmesi kronik hastalık ve kanser riskini azaltmanıza yardımcı olur. Dahası, zengin bir meyve ve sebze seçkisi içeren sağlıklı bir diyet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, böbrek taşları ve ağız, mide ve kolon kanserlerini önlemeye yardımcı olur.
Uzmanlar bize yediğimiz meyveleri seçmenin basit ve kolay olabileceğini söylüyor. Basit bir renk gökkuşağı seçin. Farklı meyvelerdeki (sebzelerin yanı sıra) koyu renkler, genellikle kanserle savaşmaya yardımcı olabilecek bileşikler tarafından sağlanır.
Besinler
Meyvelerin birçok diyet yararı vardır. Diyet lifi, fenoller, antioksidanlar, folik asit ve C vitamini içerirler. Yağları, kalorileri ve sodyumları da düşüktür. Meyveyi yerseniz kolesterolünüzü yükseltmek için endişelenmeyin - hiç yok. Daha spesifik olarak, meyvelerdeki sağlıklı bileşenler şunları içerir:
- Diyet lifi: Taze ve kurutulmuş meyveler iyi bir diyet lifi kaynağıdır. O elma-yaban mersini-muz salatasını atıştırırken kolesterolünüzü düşürüyor, kalp hastalığı riskinizi azaltıyor ve sindirim sisteminizi mutlu ediyorsunuz. Meyvelerden elde edilen lif, kabızlığın ve divertikülozun azaltılmasına yardımcı olurken, aşırı yemek yemeyi azaltmanıza yardımcı olan dolgunluk hissini verir.
- Fenoller: Portakal kabuğu soyun veya bir limon sıkın ve narenciye aromasını soluyun - fenoller meyvenin esansiyel yağlarında oluşan aromatik bileşiklerdir. Faydaları büyük koku, ancak fenoller güçlü antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahip, çünkü bitmiyor. Bu kokulu bileşikler, sinir uyarıcıları ve bağışıklık sistemi uyarıcıları olarak işlev görebilir.
- antioksidanlar: Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasarı önleyen veya azaltan, böylece bazı hücre hasarlarını önleyen bileşiklerdir. Antioksidanlar, doğal yaşlanma sürecini yavaşlatarak kalbiniz, beyniniz ve gözleriniz için sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Folik asit: Folik asit veya folat, vücudunuzda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Bu hücreler ayrıca atık ürünleri dokularınızdan da temizler. Menopoz öncesi kadınlar ve hamileliğin ilk üç ayında olan kadınlar yeterli miktarda folat gerektirir. Folatta bulunan meyve ve sebzelerin yenilmesi veya folik asit takviyesi alınması, bebeğinizin rahiminizde gelişen nöral tüp defekti, spina bifida ve anensefali riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Potasyum: Ek olarak potasyum alabilir, ancak muz, kuru erik, kurutulmuş şeftali ve kayısı, kavun ve tatlı kavun gibi potasyumdaki meyvelerin tadını çıkarmak daha eğlenceli. Kuru erik suyu ve portakal suyu da ince potasyum kaynaklarıdır. Bu meyveler kan basıncınızı sağlıklı aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir. Potasyumun elektrolit etkisi, iyi sıvı seviyelerini koruyarak ve metabolizmanıza yardımcı olarak kaslarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
- C vitamini: Sadece portakallarda veya diğer narenciyelerde değil, C vitamini tüm vücut dokularınız için önemlidir. C Vitamini doku büyümesine ve onarımına yardımcı olur, kesik ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutar.
Güçlü Meyveler
Yukarıdaki besinlere ek olarak, birçok meyve, kanser önlenmesinde veya tedavisinde aşağıdakileri yapabilir:
- Fenolik etkiler: Doğal fenolik bileşikler, hem kemopreventif (kanser azalması) etkileri hem de kemoterapötik (kanser tedavisi) etkileri için uzun süredir kanser ile araştırılmıştır. Bu bileşiklerin hücre döngüsü ilerleyişini doğrudan etkilediği görülmektedir ve bazı fenolik bileşiklerin bazı kanserlerin çoğalmasını (büyümesini) engellediği bulunmuştur.
- Antioksidan aktivite: Oksidatif stres, kanser gelişimine yol açan hücrelerde genetik materyale zarar verebileceğinden, antioksidan aktiviteye sahip meyveler muhtemelen riski azaltmada rol oynar. Birçok araştırma, daha fazla meyve tüketen kişilerde kanser riskinin genel olarak düşük olduğunu tespit etmiştir. Antioksidanların çalıştığı birçok farklı yöntem olduğundan, şu anda kanser tedavisinde rollerini tam olarak bilmiyoruz.
- Antiproliferatif etkiler: Birçok meyvenin, çeşitli kanser hücrelerine karşı antiproliferatif aktiviteye (büyümeyi inhibe eden) sahip olduğu görülmektedir.
fenolikEtkileri | Antioksidan Aktivite | Antiproliferatif * Güç |
Kızılcık | Kızılcık | Kızılcık |
elma | elma | Limon |
Kırmızı üzüm | Kırmızı üzüm | elma |
Çilek, Yabanmersini, Ahududu | Çilek, Yabanmersini, Ahududu | Çilek, Yabanmersini, Ahududu |
Ananas | şeftali | Kırmızı üzüm |
Muz | Limon | Muz |
şeftali | Armut | Greyfurt |
Limon | Muz | şeftali |
Portakal | Portakal | |
Armut | Greyfurt | |
Greyfurt | Ananas | * malign hücrelerin yayılmasını önleme |
Meyve yeme
Meyvelerden en çok kanserle savaşma yararlarını elde etmek için onu taze yiyin. Bütün meyve olabilir ya da dilimlenmiş ya da parçalanmış meyvelerini deneyebilirsiniz. Taze meyveler, özellikle liflerden, en büyük sağlık yararlarına sahiptir.
Taze meyvelerden daha uygun bir şeye ihtiyacınız olursa, önceden hazırlanmış meyveleri teneke veya kavanozda paketleyin. ek şekersiz. Kurutulmuş meyveler portatiftir ve çoğu markette çeşitli olarak bulunur.
Dondurulmuş meyveler elde tutulabilir ve smoothies, turta veya kompostolarda kullanılabilir. Püresi ve meyve suyu meyveleri, özellikle konserve ve şişeli suları, çok az lif içerir veya hiç içermez, ancak yine de faydalıdır.
DipHealth'den Bir Kelime
Meyveler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda hem meme kanseri riskinizi azaltabilecek hem de zaten mevcut olan bir tümörün büyümesini engelleyebilecek yiyecekler olarak güçlü bir yumruk paketi hazırlar. Ancak, belirli meyveler seçmekten ziyade, öğrenilmesi gereken kadarıyla, diyetiniz için çok çeşitli (ve lezzetli) meyveler seçmek en iyisidir. (Muhtemel istisnalardan biri greyfurttur, çünkü meme kanseri riskini arttırıp arttırmayacağına dair çelişkili raporlar vardır.)
- Pay
- fiske
- E-posta
- Jafari, S., Saeidnia, S. ve M. Abdollahi. Hücre Döngüsünün Düzenlenmesi Yoluyla Kanser Kemoprevizyonunda Doğal Fenolik Bileşiklerin Rolü. Güncel Farmasötik Biyoteknoloji. 2014. 15(4):409-21.
- Li, F., Li, S., Li, H. ve diğ. 61 Meyvenin Kabukları, Pulpaları ve Tohumlarının Antiproliferatif Aktivitesi. Fonksiyonel Gıdalar Dergisi. 5(3):1298-1309.
Hamilelikte İshal: Onunla Ne İfade Ediyor ve Mücadele Ediyor
İshal hamilelik, düşük veya emeğin belirtisi midir? Bu tehlikeli mi? Bilgi, ishal belirtileri ve nedenleri, artı nasıl başa çıkılacağı.
D vitamini östrojen bloke ederek meme kanseri ile mücadele
Meme kanseri olan kadınların çoğunda D vitamini eksikliği vardır. Bu arada, yeterli kan D vitamini seviyesine sahip kadınların meme kanseri olma olasılığı daha düşüktür.
Meme Büyüklüğü Meme Kanseri Riskinizi Etkiler mi?
Göğüslerinizin büyüklüğünün meme kanseri riskini etkileyip etkilemediğini öğrenin, ayrıca meme kanseri riskini etkileyen faktörler hakkında bilgi edinin.