Geceleri Neden Sıkıştığım?

Geceleri tıkanıklığın daha da kötüleştiğini fark ettiniz mi? Tam uyumak istediğiniz saatte nefes alamayacağınızı farkedebilirsiniz çünkü burnunuz çok havasızdır.

Hepsi senin kafanda mı? Aslında, bu fenomen, bir dereceye kadar, meşgul olduğunuz zaman gündüz tıkanıklığın daha az farkedilmesi nedeniyle ve sizi rahatsız edecek birçok şey olduğu için olabilir. Ancak bu kesinlikle tüm hikaye değil.

Gece Sıkışıklığının Arkasındaki Sebepler

Bir açıklama yerçekimi ve vücudumuzu gece konumlandırma eğilimimiz ile ilgili. Birçok insan, tıkanıklık ve tıkanıklık hissinin, burun geçitlerini tıkayan aşırı mukozadan kaynaklandığını düşünmektedir.

Aşırı mukoza, havasızlık hissine katkıda bulunabilir, ancak tıkanıklıktaki asıl suçlu, burun geçitleri içindeki aşınmış ve / veya iltihaplı kan damarlarıdır.

Bununla birlikte, bu çok basitleştirilmiş bir açıklamadır, çünkü tıkanıklığın birçok nedeni vardır (bazıları daha sonradan daha fazladır).

Tansiyonumuzu değiştirdiğimizde, kafa ve burun geçişleri dahil vücudumuzun üst kısmına kan akışında artış olabilir. Bu artan kan akımı, burnumuzdaki damarları ve burun geçiş yollarını daha da iltihaplı hale getirebilir. Artan kan akımı ayrıca hamile kadınlarda sık sık tıkanıklığa neden olur.

Yatma pozisyonu ayrıca mukozayı burun ve sinüs boşluklarından temizlemeyi de zorlaştırır. Örneğin, gün boyunca ayağa kalkarken, mukoza sürekli olarak burnumuzdan akıyor ve sinüsler boğazımızın arkasına doğru akıyor ve yutuluyor. Çoğu zaman bunu farketmiyoruz bile. Ancak geceleri, bu mukoza toplanabilir veya yedeklenebilir. Birçok insan, tıkanıklıklarının sabah kalktıktan bir veya iki saat sonra iyileşmeye başladığını fark eder. Yerçekimi işini yapıyor.

Uyumaya hazır yatakta yatmasak bile, yatmadan birkaç saat önce daha rahat bir sırtüstü yere uzanmaya başlayacağız. Bu yüzden güneş battıktan kısa bir süre sonra tıkanıklığınızın kötüleştiğini fark edebilirsiniz.

Bu aynı zamanda soğuk algınlığı virüsü veya alerjisi olan kişilerin neden geceleri tıkanıklıklarının arttığını hissedebileceğini açıklar. Ama ya hasta değilsen ve deneyimlemiyorsan herhangi gün boyunca belirtiler?

Çalışmalar, gündüz tıkanıklığı olmasa bile, uzanırken burun direncinin (nefes alma yeteneği) bozulmadığını göstermiştir.

Şüphelenmeyeceğiniz bir diğer suçlu ise, suçlamak olabilir: asit reflü (mide ekşimesi). Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) oldukça sık görülen semptomları arasında boğaz ağrısı, öksürük, burun damlaması sonrası, hırıltı ve kısıklık vardır. Bu semptomlar sabah uyandığınızda kötüleşme eğilimindedir. Bu semptomların birçoğu, özofagus sfinkeri (kapakçık) ve asit dolu mide hastaları geceleri yattığı zaman ortaya çıkar. Midedeki asit, yemek borusunu geçirebilir ve ayrıca burun geçiş yollarına bağlı olan boğazın arkasını tahriş edebilir. Gerçekten ilginç olan, bazı tıp uzmanlarının şimdi GÖRH, kronik sinüzit ve hatta burun tıkanıklığı arasında kesin bir bağlantı olduğuna inanıyor olmasıdır.

Hangi Tür Sinüs Sıkışıklığı Sizi Etkiliyor?

Gece Tıkanıklığımı Nasıl Tedavi Edebilirim?

Şimdi, gece tıkanıklığına neyin sebep olduğunu biraz daha anlıyorsunuz, bu konuda ne yapabilirsiniz?

Geceleri sık sık tıkanıklık çekiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Bir anahtar sebep: Çalışmalar, tıkanıklığın uyku kalitenize olumsuz etkilerinin anlamlı olduğunu göstermektedir.

Bu arada, tıkanıklığı azaltmak ve daha iyi uyumak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:

• Düz yatmak yerine yatağınızın başını yükseltin
• Yatmadan veya yatmadan önce birkaç saat içinde yemek yemeyin
• Yatağınızın yanında serin bir sis nemlendirici kullanın
• Bolca su iç
• Sigara içmeyi bırak

Bu ipuçları gece artan tıkanıklığı olan herkes için yararlı olsa da, doktorunuz tıkanıklığınızın nedeni belirlendiğinde daha ileri tedaviler önerecektir. Örneğin, alerji antihistaminikler, nazal steroidler veya immünoterapi ile tedavi edilebilir. Antasitler ve proton pompası inhibitörleri gibi ilaçlar, GERD tedavisinde yaygın olarak kullanılır.