Mide ekşimesi Dostu Sebze ve Keçi Peyniri Frittata
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Kaşar Peynirli Simit Poğaça Tarifi - Mayalı Susamlı Poğaça (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 110 Yağ 7g Karbonhidrat 5g Protein 7g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 6 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 110 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 7 g | 9% |
| Doymuş Yağ 3g | 15% |
| Kolesterol 128mg | 43% |
| Sodyum 190mg | 8% |
| Toplam karbonhidrat 5 g | 2% |
| Diyet Lif 1g | 4% |
| Toplam Şeker 2g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 7 g | |
| D vitamini 1mcg | 5% |
| Kalsiyum 67mg | 5% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 235mg | 5% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu frittata tarifindeki renk dizisi, güne parlak bir başlangıç veya öğle veya akşam yemeğinde güzel bir şekilde karşılama imkanı sağlar. Frittatas, sıcak veya oda sıcaklığında, günün herhangi bir noktasında tadını çıkaracak kadar çok yönlüdür. Doğru malzemelerle pişirildiğinde, ayrıca tam bir yemek olacak kadar doluyorlar.
Bu versiyonda, ilk olarak klasik İtalyan otlarıyla sebzeleri kavuruyoruz. Bunu yapmak onların doğal lezzetlerini ve tatlılıklarını ortaya çıkarır. Bir kez yumurta ve ufalanmış beyaz peynir ile karıştırıldığında, mide ekşimesi yaşarsanız ve genellikle daha yüksek yağlı krema seçeneklerinden uzak durursanız hoş bir krem ve etli ürün (yemeğinize bebeğin doyurucu bir ilavesi) gelir.
malzemeler
- 1/2 orta boy kabak, orta boyda doğranmış
- 1/2 bardak küçük brokoli çiçeği
- 1 adet orta boy havuç, küçük parçalar halinde doğranmış
- 1/2 küçük tatlı patates, küçük parçalar halinde doğranmış
- 1/2 bardak bebek bella mantar, dilimlenmiş
- 1 çay kaşığı fesleğen
- 1/2 çay kaşığı kekik
- 1 çay kaşığı kekik
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 4 büyük yumurta
- 1/8 çay kaşığı zerdeçal
- 1/4 su bardağı keçi peyniri, ufalanmış
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- Bütün doğranmış sebzeleri yağlanmış 9 inçlik bir tavaya ekleyin ve fesleğen, kekik, kekik, tuz ve zeytinyağı ile fırlatın. Tatlı patates ve havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 15 ila 20 dakika kızartın.
- Bu arada küçük bir kasede yumurtaları, zerdeçal ve ufalanmış keçi peynirini çırpın.
- Sebzeleri fırından çıkarın ve tavaya eşit olarak dağıtmak için bir kaşık kullanın.
- Yumurta karışımını sebzelerin üzerine dökün ve yumurtalar dolana kadar 5-10 dakika daha pişirin.
- Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Dilimleyin ve servis yapın!
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Herhangi bir sebze kombinasyonu bu frittata'da çalışacaktır, bu nedenle favorileriniz için ateş edin. Genellikle, çoğu sebze biber (genellikle yeşil), sarımsak, domates ve soğan dışında mide ekşimesi dostudur. Salatalıklar da bazılarında mide ekşimesi tetikleyebilir.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu frittatanın bir kabını çırpabilir ve buzdolabında, hava geçirmez bir kapta, birkaç gün hızlı kahvaltı almanız için buzdolabında saklayabilirsiniz. Öğle veya akşam yemeklerinde, yemeği bir araya getirmek için salata veya bir dilim kepekli ekmek eşliğinde servis yapın.
Bu tarifin daha küçük sebze parçaları için çağrı yaptığını fark edeceksiniz. Yiyecek israfını azaltmak için, devam edin ve sahip olabileceğiniz kalıntıları frittata için kullanacağınız miktarlarla birlikte kızartın. Yumurtaları eklemeden önce, bir kenara koyun, saklayın ve hafta boyunca diğer öğünlerin tadını çıkarın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Mide ekşimesi Dostu Broiled Tavuk Kabobs Tarif
Mide ekşimesi içermeyen kavrulmuş tavuk kebap tarifinin hazırlanması kolaydır ve düşük yağ içerir, böylece endişelenmeden şımartın.
Mide ekşimesi dostu pişmiş tavuk parmesan tarifi
Fırında tavuk parmesanının mide ekşimesi dostu bir sürümü, geleneksel tariften daha az yağlı olduğundan mide ekşimesi olanlar için mükemmeldir.
Mide ekşimesi dostu domates sosu içermeyen lazanya tarifi
Lazanya seviyor musun, fakat domates bazlı ürünler mide ekşimeni tetikliyor mu? Artık eski sevdiğinizin domates soslu lazanya tarifiyle tadını çıkarabilirsiniz.
