IBS'iniz İçin Uçucu Yağlar Alma
İçindekiler:
SCHERZO A SURRY !! QUELLO CHE NON SAPETE DI SOCIALFACE 2!! (Eylül 2024)
Etraftaki uçucu yağların buzz seslerini duymuş olabilirsiniz. Onlar sadece ihtiyacınız olan mı yoksa hepsi sadece yutturmaca mı? Esansiyel yağların ne olduğuna, IBS semptomları üzerindeki etkililiği ve güvenli kullanım açısından bilmeniz gerekenler hakkında neler söylediğine bir göz atalım.
Uçucu Yağlar Nedir?
Uçucu yağlar, damıtılmış bitki bileşikleri içeren sıvılardır. "Temel" kelimesi, bu bileşiklerin, sağlık için "temel" olmadıklarını değil, bitkilerin "özü" olarak görülmeleri anlamına gelir. Bu bitki bileşikleri, bitkilerin kendi içindeki büyümeyi koruyan ve arttıran kimyasalları içerecek şekilde teorikleştirilir. Uçucu yağların insanlar için teorik kullanımı, bu aynı sağlık artırıcı faydaları alacağımızdır.
Uçucu yağların satıcıları, tek bir bitkinin bileşiklerini içeren ürünleri, örneğin; nane esansiyel yağı veya çeşitli bitki bileşiklerinin bir karışımı. Üretim işlemlerine bağlı olarak, uçucu yağ ürünleri, yağın "saflığı" açısından değişebilir. Daha "saf" olan yağların daha yüksek miktarda gerekli bitki kimyasalları içerdiği düşünülmektedir.
IBS İçin Uçucu Yağlar
Ne yazık ki, IBS semptomları için uçucu yağların kullanıldığına dair çok daha fazla anekdot kanıtı vardır. İşte daha çok tavsiye edilen yağlardan bazıları:
Nane: Karın ağrısı ve karın spazmlarını hafifletmek için önerilir.
Zencefil:Gaz tahliyesi için önerilir.
Rezene:Kabızlık için önerilir.
Limon: Mide ekşimesi için önerilir.
Kekik: Antibakteriyel özellikleri (bağırsak bakterileri üzerindeki etkisi) için önerilir.
Araştırma Ne Diyor?
Ne yazık ki, IBS semptomları için uçucu yağların güvenliği ve etkinliği hakkında henüz çok iyi ve kaliteli araştırma yoktur. İlginçtir ki, hayvanlarda sindirim semptomlarında esansiyel yağların kullanımı ile ilgili olarak, gıda hayvanlarının yetiştirilmesinde aşırı antibiyotik kullanımının azaltılması veya ortadan kaldırılmasının bir yolu olarak, araştırmalar yapılmaktadır. Belki de bu araştırma biraz insani araştırmayı teşvik edecektir, ancak şimdilik, bu tür araştırma oldukça sınırlı.
Araştırma destekli uçucu yağların dünyasında parlayan yıldız nane yağı. Nane yağının IBS ağrısının hafifletilmesinde antispazmodik ilaçlar kadar etkili olduğu konusunda genel görüş birliği ile birçok araştırma denemesi yapılmıştır.
İlginç bir araştırma raporu, IBS için güvenli ve etkili olabilecekleri tanımlamak için çeşitli uçucu yağların antibakteriyel özelliklerini analiz etmeye çalıştı. Bunu, çeşitli uçucu yağların E. coli'nin büyümesini önleme yeteneğini test ederek yaptılar. Yaptıkları iş onları eve bıraktı Kişniş tohumu, limon otu, ve nane daha fazla araştırmaya layık olan esansiyel yağlar. Bu üçü yığının tepesine yükseldi, eğer istersen, FDA'nın güvenli gıda katkı maddeleri listesinde olması ve en etkili antibakteriyel özellikleri göstermeleri nedeniyle. İlginç bir şekilde, bunlar, küçük bir klinik denemede IBS hastalarında şişkinlik ve karın ağrısını hafifletmek için bir miktar etkinlik gösteren bitkisel bir preparat olan karmintte kullanılan üç bitkidir.
Küçük ve plasebo olmayan bir çalışma etkinliği değerlendirdi kimyon IBS semptomları üzerine esansiyel yağ. Not olarak, 28 hastanın 5'i yan etkiler nedeniyle düşmüştür. Ağrı ve şişkinlik semptomlarında bir iyileşme olduğu gibi, dört hafta sonra normal bir bağırsak alışkanlığına doğru ilerlemede de iyileşme görüldü. Dört haftalık bir takip süresi çoğu katılımcı için semptomların geri dönüşünü gösterdi, ancak çalışmanın başında görülen ciddiyet derecesinde değildi.
Uçucu Yağların Güvenliği
İçeriğindeki maddelerin etkisinden dolayı, uçucu yağların kullanımıyla ilişkili potansiyel güvenlik riskleri vardır. Bununla birlikte, dikkatli ve uygun kullanımla bu tür riskler en aza indirilebilir.
Kaliteli ve saf bir yağ seçimi konusunda özen gösterilmelidir. Bir yağ kullanmadan önce, güvenli kullanım, örneğin; iç kullanım, dış uygulama veya difüzyon için yağ güvenlidir. Bazı yağlar hiçbir zaman içten alınmamalıdır ya da topikal olarak uygulanırsa cilt tahrişi riskini içermemelidir. Diğer yağlar foto-duyarlılığa neden olabilir.
Çoğu yağ, topikal veya dahili kullanım için seyreltme gerektirecektir. Bu, yağın, zeytin yağı veya fraksiyone hindistan cevizi yağı gibi bir "taşıyıcı yağ" ile karıştırıldığı anlamına gelir.
Sonuç olarak, herhangi bir esansiyel yağı kullanmadan önce araştırmanızı yaptığınızdan ve doktorunuzla kontrol ettiğinizden emin olmalısınız.
Not: Yazar, uçucu bir yağ üreticisi olan bir Sağlık Avukatı hesabına sahiptir.
Kas Ağrısı ve Ağrı için Uçucu Yağlar
Kas ağrıları ve ağrıları için esansiyel yağları nasıl kullanacağınızı öğrenin, ayrıca masaj, banyo veya kompresler için kendi karışımınızı yapmak için bir reçete edinin.
Atletik Performansı Arttırmak İçin Gösterilen Uçucu Yağlar
Esansiyel yağların atletik performansı ve akciğer fonksiyonlarını arttırdığı gösterilmiştir. Aromaterapi, egzersizlerinizi geliştirmek için harika ve doğal bir yol olabilir.
Astım İçin Uçucu Yağlar
Astımın esansiyel yağlarla tedavisi hakkında bilinenleri keşfedin. Bu seçenek modaya uygun, ancak bunu destekleyecek çok az kanıt var.