Düşük Carb Portabella Mantarlı Pişmiş Yumurta
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 182 Yağ 10g Karbonhidrat 7g Protein 16g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 1 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 182 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 10g | 13% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 372mg | 124% |
Sodyum 157mg | 7% |
Toplam karbonhidrat 7 g | 3% |
Diyet Lif 2g | 7% |
Toplam Şeker 5g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 16g | |
D vitamini 19mcg | 95% |
Kalsiyum 61mg | 5% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 750mg | 16% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Birçoğumuzun her gün önerilen meyve ve sebze porsiyonunu almak için uğraştığı bir sır değil. Yetişkinler günde 2,5 ila 3 bardak sebze hedeflemelidir, ancak çoğu yetersiz kalmaktadır. Bunu biraz kolaylaştırmak için, sabah ilk iş olarak sebzelerle başlayın.
Bu portabella mantarlı pişmiş yumurta günlük alımınıza bir porsiyon veya iki sebze eklemek için hızlı ve kolay bir yoldur. Bu kahvaltı için sadece iki malzemeye ve 20 dakikaya ihtiyacınız var. Yuvarlak bir yemek için bir dilim tam tahıllı tost ve meyve ile servis yapın. Ayrıca sote edilmiş lahana veya ıspanağın bir tarafını ekleyerek güne daha da fazla bitkisel iyilik sağlayabilirsiniz.
malzemeler
- Zeytinyağı pişirme spreyi
- 2 portabella mantarı kapağı
- 2 büyük yumurta
Hazırlık
- Fırını 400F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisini parşömen veya silikon bir fırın matı ile kaplayın. Çizgili fırın tepsisine pişirme spreyi sıkın.
- Kalan sapları mantar kapaklarından çıkarın. Her kapağı alt taraf yukarı bakacak şekilde fırın tepsisine yerleştirin. Beş dakika pişirin. Fırından çıkarın.
- Her bir mantar başlığına dikkatlice bir yumurta kırın. Fırına tekrar yerleştirin ve 10-15 dakika daha pişirin ya da beyazlar katılaşıncaya ve sarısı istediğiniz gibi pişene kadar pişirin.
- Fırından çıkarın ve servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Gerekirse yumurta akı veya yumurta yerine kullanabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Yumurtaların dikkatlice pişirildiğinden emin olmak için pişirme sonunda dikkatlice yumurtaları izleyin.
Taze çatlamış karabiber veya servis yapmadan hemen önce istediğiniz herhangi bir baharatla serpin.
Haftada kalanlar için 6 veya 8 kişilik büyük bir yığın yapın. Mikrodalgada nemli bir kağıt havluyla örtülmüş 30 saniye boyunca tekrar ısıtın.
Dengeli bir kahvaltı için taze meyvelerin ve bütün tahıl ekmeğinin yanında servis yapın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kale ve Domatesli Sağlıklı Pişmiş Yumurta
Güne lahana ve domatesli bu pişmiş yumurtalarla birlikte lezzetli sebzelerle başlayın! Akıllı, kolay, kalp sağlıklı bir kahvaltı.
Pan-Pişmiş Yeşil Fasulye Üzeri Folyo Pişmiş Somon
Bu doğal olarak düşük FODMAP yeşil fasulye üzerine folyo pişirilmiş somon protein ve lif doludur, ayrıca IBS semptomlarını tetikleme olasılığı düşüktür.
Yumurta Alerjisi, Fırınlanmış Yumurta Ürünleri ve Duyarsızlaştırma
Yumurta alerjiniz varsa, fırında pişmiş yumurta ürünlerini güvenle yiyebilirsiniz? Ve pişmiş yumurtaları yiyerek kendinizi yumurtalara karşı hassaslaştırabilir misiniz? Cevapları bul.