Emzirme ve Çok Fazla Kilo Verme
İçindekiler:
- Bir bebeğiniz olduktan sonra ne kadar kilo kaybedersiniz?
- Emzirme ve Kilo Verme
- Ne Çok Fazla Kilo Verirseniz?
- Nedenler
- Yardım için nereye gitmeli
hele bi dön bakim :D (Eylül 2024)
Bebeğini aldıktan sonra, hemen biraz kilo vereceksin. Bundan sonra, kilo kaybı kadından kadına değişir. Çoğu kadın, kazandıkları tüm kiloları kaybetmemek için endişelenirler. Ama, bazı kadınlar için, kilolar eriyor. Ne kadar kilo vermelisiniz ve çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo kaybederseniz ne olur?
Bir bebeğiniz olduktan sonra ne kadar kilo kaybedersiniz?
Bebeğiniz doğduktan hemen sonra, 10 ila 12 kilo kaybedersiniz. Bu, yeni doğan ağırlığınızın artı plasenta ve amniyotik sıvısının bir kombinasyonu. Sonra, önümüzdeki birkaç gün boyunca, yaklaşık beş kilo daha fazla su kaybedersiniz. Bundan sonra, önümüzdeki altı ay için ayda yaklaşık iki kilo kaybetmek normal ve sağlıklı.
Emzirme ve Kilo Verme
Emzirmeyi tercih ederseniz, kilo vermenize ve hamilelik öncesi bedeninize, emzirmediğinizden daha hızlı bir şekilde dönmenize yardımcı olabilir. Emzirdiğinizde vücudunuzun salgıladığı hormonlar rahminizde kas kasılmalarına neden olur. Yani, bebeğinizi emzirdiğinizde, uterusunuz büzülür ve küçülür. Doğumdan altı hafta sonra, uterusunuz gebe kalmadan önceki boyuta dönecek ve karnınız çok daha ince görünecektir.
Emzirme ayrıca kalori kullanır. Anne sütü yapmak için günde yaklaşık 500 ekstra kalori alır. Her gün yediğiniz yiyeceklerden ve vücudunuzda depolanmış olan yağlardan bu ekstra kalorileri alırsınız. Bu yağ depolarını kullanmak, hamilelik hızını daha hızlı kaybetmenize yardımcı olur.
Ne Çok Fazla Kilo Verirseniz?
Çok fazla kilo kaybetmek, sizin ya da bebeğiniz için iyi değildir. Aşırı doğum sonrası kilo kaybı sizi yorgun hissetmenize ve tükenmenize neden olabilir. Ayrıca, düşük anne sütü tedariği veya bebeğinizin ihtiyacı olan besinlerden yoksun anne sütü ile de sonuçlanabilir.
Nedenler
Aşırı doğum sonrası kilo kontrolü, kontrolünüzdeki bir şey tarafından veya kontrol edemeyeceğiniz bir tıbbi sorunla sağlanabilir. İşte size çok fazla kilo vermenin üç sebebi ve bunlar hakkında neler yapabileceğiniz.
- Yeterli kalori almıyor olabilirsiniz: Emzirmek için iyi miktarda enerji alır ve sağlıklı bir anne sütünü sağlar. O enerjiyi elde etmek için yemelisin. Diyet yapmak, diyet hapları almak veya her gün aldığınız kalori miktarını azaltmak sağlıklı değildir. Bunun yerine, ihtiyacınız olan tüm kalori ve besinleri sağlamak için çeşitli sağlıklı yiyecekleri yediğinizden emin olun.
- Aşırıya kaçabilirsin: Anneler çok şey yapar. Yeni bir bebeğe, diğer çocuklara ve bir eve bakmak arasında, yapmak zorunda olduğun her şeye yakalanmak ve kendinle ilgilenmeyi unutmak çok kolay. Çok fazla kilo kaybediyorsanız, ne kadar çalıştığınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Doğru zamanda yemek yemeye, bol miktarda sıvı içmeye ve yeterince dinlenmeye zaman ayırmak çok önemlidir.
- Aşırı aktif tiroid beziniz olabilir: Postpartum hipertiroidizm, aşırı kilo kaybına, titreme, çarpıntılara, uyku güçlüğüne, huzursuzluğa, göz problemlerine, yorgunluğa ve anne sütünün bolca beslenmesine neden olabilen bir sağlık durumudur. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız ve aşırı aktif tiroidiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzu arayın. Emziren anneler için güvenli tedavi seçenekleri vardır.
Yardım için nereye gitmeli
Çok fazla kilo vermekten endişe ediyorsanız, doktorunuza başvurun. Gebe kalmadan önce kilonuza bağlı olarak, hamileliğiniz ve genel sağlığınız sırasında ne kadar kilo alırsanız, doktor sizin durumunuz için ne kadar kilo kaybının bulunduğunu size bildirebilir. Doktorunuz ayrıca tıbbi bir sorun olup olmadığını görmek için testler yapabilir.
Alkol ve Kilo Verme: Kilo Vermek için İçmeyi Bırakın mı?
Alkol ve kilo kaybı el ele gitmiyor. Kilo vermek için içmeyi bırakır mısın? İçme ve kilo kaybını nasıl bıraktığınızı öğrenin.
Daha az oyuncak, daha fazla neşe: Çok fazla oyuncak olması kaçının
Çok fazla oyuncak var mı? Minimalist ilham alan bir alan yaratmak için oyun salonunuzu bu iyileştirici ipuçlarıyla geri çekin.
Kilo Verme Cerrahisi Sonrası Kilo Vermek İçin İpuçları
Kilo kaybı ameliyatı için yirmi beş yardımcı ipuçları. Kilo verme ameliyatınızdan sonra hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı ve kilo kaybınızı nasıl sürdüreceğinizi öğrenin.