Çikolata ve Goji Berry Superfood Trail Mix
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Keçiboynuzu Çikolatası...Memet Özer ile Mutfakta 214. Bölüm (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 149 Yağ 10g Karbonhidrat 15g Protein 3g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 5 (her biri 1/4 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 149 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 10g | 13% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 16mg | 1% |
Toplam karbonhidrat 15g | 5% |
Diyet Lif 2g | 7% |
Toplam Şeker 11g | |
6g Eklenen Şekerler içerir | 12% |
Protein 3g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 15mg | 1% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 169mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
“Süper gıda” terimi zaman zaman yanıltıcı olabilir. Genellikle, özellikle sağlık için yararlı olan yüksek konsantrasyonlarda besin veya antioksidan içeren yiyeceklere atıfta bulunur. Bu yiyeceklerin bazıları yaban mersini, lahana, ceviz, somon ve chia tohumlarını içerir.
Bu besinler beslenmenize yardımcı olmakla birlikte, hiçbir beslenmenin sizi otomatik olarak sağlıklı yapamayacağını bilmek önemlidir. Süper gıdalar, zayıf bir diyet veya hareketsiz yaşam tarzını iptal etmeyecek ve bunları diğer yiyeceklere eklemek, mutlaka bu yiyecekleri sağlıklı yapmaz. Üstüne serpilen chia tohumları ile bir donut hala bir donut olacak.
Bu süper gıda izi karışımı; lif, protein, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu fındık, tohum, çikolata ve kuru meyvelerle doludur. Kombinasyon size kalp sağlığı yararları ile kalıcı enerji veren lezzetli bir karışımdır. Süper gıdalarınızı, en fazla yararı için dengeli, genel olarak sağlıklı bir diyet bağlamında yemek en iyisidir!
malzemeler
- 1/4 su bardağı ceviz
- 1/4 bardak biber
- 1/4 su bardağı hindistan cevizi cipsi
- 1/4 su bardağı kurutulmuş goji meyveleri
- 1/4 bardak koyu çikolata cips (gerekirse vegan)
Hazırlık
- Tüm malzemeleri küçük bir kapta birleştirin.
-
1/4 bardak porsiyonuna bölün.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Umursamadığınız bir bileşen varsa, dışarıda bırakın veya başka bir kurutulmuş meyve, fındık ya da istediğiniz tohumla değiştirin! Kavrulmuş veya çiğ badem, örneğin ceviz ve pepitalar için ayçiçeği tohumu ile değiştirilebilir. Bunları bulabilirseniz, kurutulmuş yaban mersini veya dondurularak kurutulmuş çilekleri de seçebilirsiniz.
Eşit porsiyonlarda değiştirin.
Kuru meyvelerinizi seçerken, sadece etiketi okuduğunuzdan ve şeker ilave etmediklerinden emin olun - doğal olarak, yeterince tatlılar.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu iz, bireysel porsiyonlara bölünerek, çantanızda, ofiste veya arabanızda yemeye hazır sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın! Kolayca kapıp gidebilmeniz için bunları küçük paketli torbalara koyun.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Goji Berry Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Goji berry nedir? Bu meyvelerin olası yararları ve yan etkileri hakkında bilgi edinin, göz sağlığını geliştirmek ve zeaksantin açısından zengin olmak için söylenir.
Düşük Carb Trail Mix Nasıl Yapılır?
Paket karışımı çeşitleri, genellikle şekerle doldurulur, bu da düşük karbonhidratlı diyetlerde hayır-hayır yapar. İşte kendiniz nasıl yapılır.
Kilo Kaybı için Çikolata Gerçek Olacak Çok mu İyi?
Tatlı çikolata muamele aslında kilo kaybına yardımcı olabilir mi? İnsanlar bu soruyu yıllardır soruyorlar. Bulmak için araştırma hakkında okuyun.