Daha İyi Uyku İçin Kendinize Sormanız Gereken 9 Soru

1

Ben Tossing ve Torna mıyım?

Uykusuzluk en sık karşılaşılan uyku bozukluğudur ve yaşlandıkça daha fazla görülür. Kadınların özellikle menopozdan sonra ortaya çıkan uyku apnesi ortamında semptomları bildirme olasılığı daha yüksektir. Uykusuzluk, işsiz, bekar veya düşük sosyoekonomik statüde olanlar arasında da daha yaygın görünmektedir.

2

Solunum Sorunum mu?

Uyku apnesi olan birisi yüksek sesle horlama, nefes darlığı ve aralıklı nefes darlığı yaşayabilir. Apne olayları sırasında, kanın oksijen seviyesi düşer, kalp hızı artar ve etkilenen kişi nefes almaya devam etmek için uyanırken uyku bozulur. Bu kişinin uyku kalitesi, gündüz işlevi ve genel sağlık üzerinde önemli sonuçları olabilir.

3

Ne kadar uzun süre başıma mı geliyor?

Hayat karmaşıklaşabilir. Uyku ile ilgili beklentilerimizden bazıları biraz yanlış yönlendirilebilir. Yatağımızın emekli olmasından hemen sonra dolacağımız düşüncesi yanıltıcı olabilir. Son başvuru tarihleri, sorumluluklar, kaygı ve hatta diğer sağlık sorunları uyuduğumuz hızı etkileyebilir.

4

Ciddi Bir Sorun Olabilir Mi?

Bazen bir psikolojik yanı sıra tıbbi açıdan, sizi etkileyebilecek olan yerleşik uyku sorunlarının uzun listesine bakmak yararlıdır. Uyku yeteneğinizi bozan ve yenilenmiş hissetme sorununu etiketlemenize yardımcı olabilir.

5

Çocuğum Yeterince Kapanış Yapıyor mu?

Çocuklar, yaş temelli uyku ihtiyaçlarını karşılamak için gece uyuyamadıklarında, genel sağlıklarını baltalamak riski altındadırlar. Araştırmacılar, uyku bozukluğunun, iştahı ve enerji harcamalarını düzenlemekten sorumlu olan hipotalamus adı verilen beyinde kalıcı bir hasara neden olabileceğini öne sürdüler.

6

Uyandırdığımda sorun mu var?

Uyku felci, uykusuzluğun diğer bulguları olmaksızın, uykudan uyanıklığa geçerken hareket etme veya konuşma zorluğudur. Tedaviye gerek yoktur, ancak uyku yoksunluğundan, stresden ve diğer çökeltilerden kaçınmak yararlı olabilir.

7

Yorgun Mid-Day mıyım?

Uyuklamanın yararlarını bulmak söz konusu olduğunda, her şey doğru uyku aşamalarını deneyimlemekle ilgilidir. Eğer uykunuz sizi iki aşamasına (beyin aktivitesi yavaşladığında) bir aşamada uykudan (sadece sürüklenerek) alırsa, enerji ve daha fazla uyanıklık hissi uyandıracaksınız. Eğer uykunuz sizi üç ve dörde (derin uyku) aşamalara götürürse, kolayca uyandırmayacaksınız ve muhtemelen yorgun ve yorgun hissedeceksiniz.

8

Katı Bir Gecenin Uykusunu Alabilir miyim?

Uyku ile ilgili çalışmalar, her gece önerilen saatlerden önemli ölçüde az olanların bir uyku açığı altında çalışabileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, hafif-orta dereceli kognitif bozukluk, motor beceri bozukluğu, duygusal sinirlilik, kilo artışı ve zayıflamış bağışıklığa eğilimli olabilirler.

9

Çok hızlı mı kapalıyorum?

Hızlıca başını sallarsan kendine iyi bir uykucu düşünebilirsin. Son derece derin uyuyorsunuz ve her an bir kestirebiliyor ve her yerde uyuyabiliyorsunuz. Tuhaf görünebilir, ancak uykuya dalmak hızlı bir şekilde uykuda bir anormallik belirtisi olabilir.