Evinizdeki Spor Salonunuz için En İyi Fitness Aletleri
İçindekiler:
- Evde Fitness - Ev Jimnastik Salonu için En İyi Ekipman
- Ev jimnastiği - kat alanı
- Ev jimnastik salonu ekipmanı - halter
- Ev jimnastik salonu ekipman - bar yukarı çekin
- Ev jimnastik salonu ekipman - atlama ipi
- Ev jimnastik salonu ekipmanı - koşu ayakkabıları
- Evinizdeki Spor Salonuna Uygun Fitness Aletleri Olmalı - Bir Kutu, Adım veya Tezgah
- Büyük Bütçe için Ev Spor Salonu Ekipmanları - Kürek Makinesi
- Evinizdeki Spor Salonunun En Önemli Fitness Aletleri Sizsiniz
200 TL'ye Evde Spor Salonunuzu Oluşturun (Eylül 2024)
Evde formda olmak için çok para harcamak zorunda değilsiniz. Minimal bir bütçe ve biraz kat alanıyla, temel bir ev jimnastiği kurabilir ve evinize zindelik kazandırabilirsiniz.
1Evde Fitness - Ev Jimnastik Salonu için En İyi Ekipman
Tabii ki, bir ev jimnastiği ayrıntılı olabilir ve yapılan her fitness ekipmanını içerebilir, ancak en etkili ev jimnastik salonlarından bazıları, vücut ağırlıkları veya dambıl antremanları yapabilmenizi sağlayan boş alandan biraz daha fazlası değildir Çeşitlilik. Uzman bir sporcuysanız (örneğin bir koşucu veya bisikletçi), muhtemelen en sevdiğiniz bir antrenman yöntemine sahip olacak ve kendi spor salonlarında istediğiniz özel fitness ekipmanını tanıyacaksınız.
Evde fitness rutininizle başlayabilmeniz için yardıma ihtiyacınız varsa, aşağıdaki fitness ekipmanı, özellikle bir bütçeniz varsa, temel bir ev jimnastiği oluşturmak için bazı "zorunlu" sayılabilir.
Ev jimnastiği - kat alanı
Kat boşluğuEski moda gelebilir, ancak sadece biraz boş zemin alanı ve Donanma Seals Egzersizi veya jimnastik egzersizleri gibi temel egzersiz teknikleriyle tam bir egzersiz yapabileceğiniz doğru.
Aslında, basit push up, belki de hiçbir spor ekipmanı gerektirmeyen en zayıf üst vücut gücü egzersizidir.
Kat alanı da yapmanızı sağlar
- Fitness aleti olmayan tam vücut ağırlığı antremanı
- Çeşitli karın egzersizleri ve çekirdek eğitimi
- Yoga
- Mat pilates
- germe
- Görselleştirme eğitimi
Ev jimnastik salonu ekipmanı - halter
Dambıl
Fitness ekipmanları gittiği sürece, halterler çok yönlü, ucuz ve küçüktür. Çok küçük bir alanda tam vücut ağırlığı antremanı sağlıyorlar.
Tam bir dambıl antremanı için DipHealth.com’un Weight Training sitesine göz atın.
Dambıl
4Ev jimnastik salonu ekipman - bar yukarı çekin
Push up'lardan sonra, pull-up'lar minimal fitness ekipmanları ile yapabileceğiniz bir sonraki en iyi üst vücut kuvveti egzersizi olabilir. Birçok insan, pull-up yapma fikrinden korkuyor, ancak yavaş, kademeli bir eğitim planıyla herkes nasıl pull-up yapılacağını öğreniyor.
Barlar yukarı çekin
5Ev jimnastik salonu ekipman - atlama ipi
- Atlama ipiEv egzersiz rutininize bir miktar kardiyovasküler egzersiz veya aralıklı egzersiz eklemek ister misiniz? Küçük bir bütçeniz varsa ve çok fazla alan yoksa, bir atlama ipinden daha iyisini yapamazsınız.Temel bilgilere hakim olduktan sonra, atlama ipi çok fazla kalori yakarken, kardiyovasküler zindeliği artırabilir, dengeyi ve çevikliği geliştirebilir, kas gücünü ve dayanıklılığını artırabilir.Ayrıca bakınız: İp Atlama EğitimiAtlama ipleri
Ev jimnastik salonu ekipmanı - koşu ayakkabıları
Koşu ayakkabısıKoşma, her zaman ve neredeyse her yerde harika bir egzersiz yapmanın en basit yoludur. Koşu ayakkabıları ihtiyacınız olan her şey hakkındadır ve pahalı olsalar da, yeni araştırmalar makul fiyatlı koşu ayakkabılarının pahalı olanlar kadar iyi olduğunu göstermektedir. Ayak tipinize ve koşu tarzınıza uygun bir ayakkabı arayın.
Ayrıca bakınız
- Koşu Ayakkabısı Satın Almadan Önce
- Atletik Ayakkabı Seçimi
- Koşu Ayakkabısı Ne Zaman Değiştirilir
Koşu ayakkabısı
7Evinizdeki Spor Salonuna Uygun Fitness Aletleri Olmalı - Bir Kutu, Adım veya Tezgah
Bir Kutu, Basamak veya TezgahBir kutu sadece aerobikten daha fazlasını yapmanıza izin verebilir, plyometrikler ve ağırlıklı adım atmalar (dumbelllerinizi tutun) veya aşağı inmeler, tricep dipleri ve hatta eğimli veya düşmüş itmeler (ellerinizle veya ayak parmaklarınızla yukarı doğru itme) için kullanabilirsiniz kutuya kadar).
Ayarlanabilir bir adım
Plyometric Egzersiz Kutusu
8Büyük Bütçe için Ev Spor Salonu Ekipmanları - Kürek Makinesi
Kürek makinesiDaha büyük bir bütçe için, en iyi kardiyo ve dayanıklılık parçası sadece kürek makinesi olabilir.
Benim kişisel seçimim Concept 2 kürek makinesi.
Konsept 2 Kürek Makinesi
Bu makine tüm dünyadaki seçkin kürek takımlarında ve kulüplerde bulunur. 900 dolara ucuz bir fitness aleti değildir, ancak etkili, tam vücut gücü ve dayanıklılık antremanı sağlar.
Makineler son derece dayanıklı ve yıllarca değerini koruyor. İkinci el Concept 2 rodle'ları sık sık spor bölümünün altında yerel Craigslist'te bulabilirsiniz.
Ayrıca bakınızKürek Makinesi Nasıl Kullanılır
Bununla birlikte, evinizdeki spor salonunda sahip olduğunuz en önemli fitness ekipmanları, kendi bedeniniz ve zihninizdir. Hiçbir fitness ekipmanı sizi daha hızlı, daha güçlü ya da sizin için en iyi olanı seçemez. En son fitness ekipmanına ya da sadece boş yer ve motivasyona sahip olsanız da, sadece iş yaparken tutarlılık ve tutkuyla egzersiz rutininin sonuçlarını alacaksınız. Evinizdeki Spor Salonunun En Önemli Fitness Aletleri Sizsiniz
İyi Spor Spor Antrenörünün Nitelikleri
İyi bir spor ve kondisyon antrenörü mü arıyorsunuz yoksa kendiniz için harika biri olmayı mı istiyorsunuz? Bu dokuz nitelik ve beceri en iyiler için ortaktır.
Ergonomik ve Uyarlamalı Bahçe Aletleri
Bahçecilik harika bir hobidir ancak fiziksel engelli insanlar için zor olabilir. Yardımcı olabilecek mükemmel uyarlanabilir bahçe araçlarının bir listesini okuyun.
Evinizdeki Her Oda Nasıl Yapılır Glutensiz
Gluten banyonuzda, yatak odalarında ve oyun odanızda ve mutfağınızda dinlenebilir. Tüm evinizi glutensiz yapmak için yapmanız gerekenler.