Biri Depresyondayken Ne Söylenmeli?
İçindekiler:
- "Umurumda"
- "Senin için buradayım"
- "Yardım edebileceğim bir şey var mı?"
- "Doktorunuza Nasıl Hissettiğinizi Söyledik mi?"
- "Konuşacak Birine İhtiyacınız Var mı?"
- "Hayatınız Bana Bir Fark Yaratır"
- "Anlıyorum" (Gerçekten Yaparsanız)
- "Bu şekilde hissetmek sorun değil"
- "Zayıf veya Kusurlu Değilsin"
- "Umut var"
- İyi Niyetler Yanlış Gittiğinde
Depresyondaki İnsanların Duymaktan Bıktığı Şeyler (Eylül 2024)
Depresyonda olan birine ne söyleyeceğini bilmek her zaman kolay değildir. İlk başta garip ve kendinden emin hissetmenize rağmen, söylediklerinizin derin veya şiirsel olması gerekmediğini bilin. Basit bir şefkat ve kabul yerinden gelen bir şey olmalı. "Yanlış" bir şey söyleyerek endişelenerek caydırılmamaya çalışın. Klinik depresyonu olan çok fazla insan tek başına hissediyor - durumlarını sadece kötüleştiren bir durum. Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, sadece bunu söyleyin - ve arkadaşınıza onun için orada olduğunuzu söyleyin.
Daha fazla şey söylemek istediğinizde, ancak ne hissettiğinizi ifade etmekte zorlandığınız zaman, bunalımlı bir kişinin duymak için yararlı bulabileceği bu on ifadeye atıfta bulunmayı deneyin.
"Umurumda"
Bu iki basit kelime - “umrumda” - tüm dünya ona karşı olduğu gibi hissedebilecek biri için çok şey ifade edebilir. Bir kucaklama veya ele hafifçe dokunması bile bu mesajı iletebilir. Önemli olan uzanmak ve kişinin senin için önemli olduğunu bilmesi.
"Senin için buradayım"
Depresyon, hiç kimse ne hissettiğinizi anlamıyormuş gibi hissedebilir veya anlamaya başlamak için bile yeterince önemseyebilir, bu da tecrit ve ezici olabilir. Bir arkadaşınıza ulaştığınızda, yolun her adımında orada olacağınızı onlara bildirmek çok güven verici olabilir.
İlk başta bunun neye benzeyeceğini tam olarak bilmiyor olabilirsiniz, ancak arkadaşınıza sadece dayanabileceği bir kişi olduğunu hatırlatmanın dünya anlamına gelebileceğini bilin.
"Yardım edebileceğim bir şey var mı?"
Depresyon hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendisine sahip olan kişiye büyük bir ağırlık verir, bu nedenle arkadaşınızın kurtardığı gibi yükü hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Size yük getirme korkusuyla ilgili teklifinizi kabul etmek konusunda isteksiz olabilir, bu yüzden sizin de benzer bir durumda sizin için bildiğiniz şekilde sakıncası olmadığını ve yardım etmek istediğinizi açıkça belirtin.
Depresyon arkadaşınızı o kadar yorgun ve aşağı bırakabilir ki, ne tür bir yardım isteyeceğini bile bilmiyor. Aşağıdakileri içeren birkaç özel öneriyle hazırlanın:
- Ev işlerinde veya market alışverişlerinde biraz yardım alabilir misiniz?
- Bir süre bir şirket ister misin?
- Seni doktor randevularına götürmemi ister misin?
Hem zaman hem de etkinlik bakımından spesifik olmak yardımcı olabilir. Örneğin, "Sizin için yapabileceğim bir şey var mı?" Demek yerine. belki de, "Cumartesi sabahı gelip senin için bahçede çalışabilir miyim?" diye sor.
Ayrıca, arkadaşınızın ihtiyaç duyabileceğini düşündüğünüz yardımın gözlerinde gerçekten yararlı olacak şeylerle eşleşmeyebileceğini de unutmayın. Önerin ve dinleyin.
"Doktorunuza Nasıl Hissettiğinizi Söyledik mi?"
Depresyon tedavileri, depresyondan kurtulmanın çok önemli bir parçasıdır, ancak insanlar genellikle tedavinin gerçekten yardımcı olup olmayacağı konusunda durumlarından veya karamsar olduklarından utanırlar. Arkadaşınız henüz bir doktor görmediyse, yardım istemeye teşvik edin ve yardım isteme konusunda yanlış bir şey olmadığından emin olun. Depresyon gerçek ve tedavi edilebilir bir hastalıktır.
Zaten bir doktora görünüyorsa, ilaçları almak ve randevulara vaktinde olmak için yardım teklifinde bulunun.
"Konuşacak Birine İhtiyacınız Var mı?"
Bazen depresyonlu bir arkadaş için yapabileceğiniz en önemli şey, onu rahatsız eden şey hakkında konuşurken, bastırılmış duyguların baskısını hafifletmesine izin vererek sempatik bir şekilde dinlemek. Bu onun doktoru ve / veya terapisti tarafından öngörülen tedavi sürecinden geçerken zihinsel ve duygusal ağrısını daha yaşanabilir hale getirmesine yardımcı olabilir.
Kesintisiz dinlediğinizden emin olun. Hepimiz umursadıklarımız için işleri düzeltmek istiyoruz ve sık sık kendi çaresizlik duygularımızla başa çıkmak için hızlı çözümler sunuyoruz. Bazen depresyonda olan insanlar, konuşmayı iyi niyetli bir tavsiye ile ele geçirmeden konuşmaya ihtiyaç duyarlar.
"Hayatınız Bana Bir Fark Yaratır"
Depresyonda olanlar arasında ortak bir his, yaşamlarının önemli olmadığı ve hiç kimsenin gitmiş olmasının bile umrunda olmadığıdır. Arkadaşınıza sizinle ve diğerleriyle ilgilendiği tüm yollardan içtenlikle bahsedebilirseniz, bu onun değerli ve değerli olduğunu fark etmesine yardımcı olabilir.
"Anlıyorum" (Gerçekten Yaparsanız)
Birisine “anlıyorum” demeden önce, gerçekten yaptığınızdan emin olmalısınız. Hiç klinik depresyon yaşadınız mı? Eğer varsa, arkadaşınızın onun ne hissettiğini ve daha iyi olabileceğini tecrübe ettiğinizin farkına varmanız yararlı olabilir. Birkaç farklı depresyon türü olduğunu ve klinik depresyon geçirmiş olsanız bile, arkadaşınızın yaşadıklarından çok farklı olabileceğini unutmayın.
Bununla birlikte, yaşadıklarınız sadece hafif bir mavileşme durumuysa, arkadaşınız deneyimini kendinizle karşılaştırarak önemsizleştirdiğinizi hissedebilir. Bu durumda, tam olarak ne yaşadığını anlamadığınızı itiraf etmek en iyisi olacaktır, ancak onu önemsiyor ve denemek istediğinizi.
Genelde, söylenecek en iyi kelimeler "Anlamıyorum ama gerçekten istiyorum."
"Bu şekilde hissetmek sorun değil"
Arkadaşınızın problemleri sizin için önemsiz görünse de, yargılama veya basit çözümler bulma dürtüsüne direnin. Depresyonla ilişkili biyokimyasal dengesizlikler, durumlar hakkında değil, belirli durumlar için ne kadar kötü hissettiğini zorlamaktadır. Bunun yerine, kendisini çok kötü hissettiği için üzgün olduğunuzu ve depresyonunun kendisini bu şekilde etkilediğine dair bir kabullenme tutumunu benimsediğini bildirin.
Arkadaşınız yakın zamanda ilaç almaya ya da danışmanlığa katılmaya başladıysa, kendisini daha iyi hissetmeye başlaması zaman alabilir. Tıpkı bir strep boğazının antibiyotiğinin çalışması biraz zaman alır gibi, antidepresanlar beyindeki kimyasalları değiştirmek için biraz zaman alabilir (bazen sekiz hafta veya daha uzun süre). Bu süre zarfında en çok ihtiyaç duyduğu şey hızlı, kolay çözümlere gönderme yapmak değil, tedavisi işe yarayana kadar yanında olacağınıza dair bir farkındalık.
"Zayıf veya Kusurlu Değilsin"
Depresyon ile başa çıkanlar zayıf hissetme eğilimindedir ya da onlarda yanlış olan bir şey vardır. Depresyon başkaları için bir hastalık olarak görülebilir, ancak onunla yaşayanlar bunun bir karakter kusuru olduğunu düşünüyor.
Arkadaşınıza depresyonun beyindeki bir biyokimyasal dengesizliğin neden olduğu bir hastalık olduğunu ve zayıf olduğu anlamına gelmediğinden emin olun. Aslında, geri mücadele etmek çok büyük bir güç gerektirir, bu yüzden muhtemelen ortalama bir kişiden daha güçlüdür.
"Umut var"
Arkadaşınıza gerçek bir hastalığı olduğu konusunda güvence verirken, diğerlerinin olduğu gibi, depresyonun da tedavi edilebileceği konusunda umut olduğunu güvence altına alabilirsiniz. İlaçlar ve terapi kullanımıyla, tekrar normal hissetme konusunda çok iyi bir şansı var.
İyi Niyetler Yanlış Gittiğinde
Tüm "doğru" şeyleri söyleyebilmeniz mümkündür ve arkadaşınız hala size kızar. Her insan kendine has düşünceleri ve duyguları olan bir bireydir ve kızgın ve üzgün olmak depresyonun doğasıdır. Bazen insanlar kendilerine yardım etmeye çalışanlara saldırırlar çünkü incinirler ve bu kötü duyguları nereye yönlendireceğini bilmiyorlar. Yakında olan kimse uygun bir hedef haline gelir.
Bu durumda, kişisel olarak almamaya çalışın. Sakin olun ve seveceğiniz ve arkadaşınızı izin verdiği her şekilde desteklemek için elinizden geleni yapmaya devam edin.
Son olarak, depresyon geçirenlerde intihar riski yüksektir. Ne söylerseniz ya da arkadaşınıza yardım etmek için ne yaparsanız yapın, hala intihar düşünceleri ve hisleri yaşayabilir. İntihar uyarılarını aradığınızdan ve ne zaman yardım isteyeceğinizi bildiğinizden emin olun.
Depresyondayken Dağınık Bir Evden Kaçının 7 İpuçları
Depresyon hayatımızın her yerini etkileyebilir. Bu, ev işi yapma motivasyonunu içerir. Evinizi temiz tutmak için birkaç basit numara keşfedin.
Babanın Ölümünden Sonra Ne Söylenmeli?
Bir babanın kaybına ilişkin bu ilham verici alıntılar, kederinizi ifade etmenize veya kederli olanlara bir merhamet veya başsağlığı mektubu yazmanıza yardımcı olabilir.
Çocuğunuz "Bu Adil Değil!" Dediğinde Ne Söylenmeli?
Çocukların çoğu, bir anda veya başka bir şeyde haksızlık olduğundan şikayet eder. İşte bu fırsatları değerli yaşam derslerini öğretmek için nasıl kullanabileceğinizi öğrenin.