Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromunda Ağır Terleme

“Bir sorunum var - açıklanamayan aşırı terleme, sadece duştan çıkmak, saçları ıslak bırakmak, sırılsıklam giysiler!”

"Uzuvlarım çok üşüyor ve acı veriyor … ama yine de yüzüm içindeki sıcaktan terliyor olacak."

“Aşırı terlemeye tam olarak ne sebep oluyor? … yaz aylarında makyaj yapmayı zahmet etmiyorum çünkü hiçbir anlamı yok - sadece eriyor.”

Bunların hepsi fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler tarafından yapılan yorumlardır. Aşırı terleme, semptom listelerine nadiren rastlayan veya araştırmacıların dikkatini çeken tuhaf semptomlardan biridir.

Bu anlaşılabilir bir durum, çünkü daha büyük sorunlarımız var. Yine de, ağır terlemenin yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

Doktorlar ve araştırmacılar, aşırı terlemenin bu koşulların bir belirtisi olabileceğini belirtmiş olsa da, doktorunuzla karmaşık bölgesel ağrı sendromu hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Benzer semptomları vardır ve bazı araştırmalar, aşırı terlemenin bu durumda daha yaygın olabileceğini göstermektedir.

Aşırı terlemeye sebep olan nedir?

Terlememizden tek başlarına veya kombinasyon halinde çeşitli faktörler sorumlu olabilir. İçerirler:

• Otonom sinir sistemi disfonksiyonu
• Isı hassasiyeti
• Antidepresanların yan etkisi olarak yüksek norepinefrin düzeyleri
• Bir belirti veya örtüşen bir durum olarak kaygı

"İyileştirilebilir" olan tek neden ilaç yan etkisidir ve ilaç zarar vermekten daha iyi yapıyorsa bu sizin için cazip bir seçenek olmayabilir.

Bununla birlikte, bazı ilaçlar terinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir, bu nedenle doktorunuzla gelmeye değer.

Aşırı Terleme ile Yaşamak

Bu belirti ile yaşamak zorundaysanız, belirgin ve utanç verici olmasını önlemek için bazı maddeleri elinizde tutmak isteyebilirsiniz.

• Yüzünüzdeki veya diğer terli bölgelerdeki gevşek tozlar, orada olduğunu bile bilmeden ter emmenize yardımcı olabilir. Cildinizin kurumasını bekledikten sonra cildinizin parlamasını önlemek için de kullanabilirsiniz.

• Yağ emici yüz mendilleri, yağlı görünen cilde sahip olmanızı önler. Genellikle bir tutam içinde çalışan peçetelerden veya dokulardan daha iyidirler ancak cildiniz için daha kötü ve daha az etkili olabilirler.
• Elbise kalkanları ve ter pedleri, terliğinize girmeden önce terin emilmesine yardımcı olabilir. Özellikle ağır terler için adet pedi en iyi seçenek olabilir.
• Ter emici giysiler de sizin için iyi bir seçenek olabilir. Yine de daha pahalı olabilirler.
• Bir şapka veya at kuyruğu sahibi terle ilgili saç felaketlerini gizlemeye yardımcı olabilir.

Arabanızda, çantanızda, kilitli dolabınızda, masanızda veya başka uygun bir yerde fazladan kıyafet bulundurmanız gerektiğini bulabilirsiniz.

Aşırı Terlemeyi Önleme

Terlemeniz belirli bir uyarıcıya bağlı değilse, olmamasını engelleyemeyebilirsiniz. Ancak, ısıya bağlıysa ve özellikle de aşırı ısınma eğilimimiz varsa, bunlardan bazılarının sorunu azalttığını görebilirsiniz.

• Ekstra terlemeyi önleyici, gün içinde birkaç kez tekrar uygulanmış ve çok fazla terleme eğiliminde olduğunuz tipik olmayan yerlere de uygulanabilir.
• Daha soğuk banyolar veya duşlar almak veya dışarı çıkmadan önce vücudunuz üzerinde daha soğuk su çalıştırmak sizi aşırı ısınmadan ve daha fazla terlemekten alıkoyabilir.
• Özellikle çok üşüme eğilimindeyseniz, sık sık kendinizi çevre için fazla sıcak giyinmiş bulabilirsiniz. Katmanlar halinde giyinmek size daha fazla sıcaklık kontrolü seçeneği sunar.
• Sıcak içeceklerin üzerinde soğuk içecekler seçmek ve sıcak yiyeceklerden kaçınmak aşırı ısınmayı engelleyebilir.

Terleme başladığında, durması zor olabilir, bu yüzden ilk etapta önlemeye çalışırken daha iyi olursunuz.

Aşırı Terlemeden Dehidrasyon

Aşırı terleme ile ilgili önemli bir şey, susuz kalmanızı sağlamaktır. Terlediğiniz hem suyu hem de elektrolitleri değiştirmek önemlidir.

Elektrolitler, aşağıdakileri içeren minerallerdir:

• Potasyum
• Kalsiyum
• Magnezyum

Elektrolitleri değiştirmeniz gerektiğini ancak kullanışlı bir spor içeceğinin olmadığını düşünüyorsanız, takviyeleri veya hatta yiyecekleri kullanarak alabilirsiniz.

Ne zaman susuz kaldığımızı söylememiz zor olabilir, çünkü semptomlar zaten sahip olduğumuz bazılara benzer olabilir. Susuzluk belirtilerini bildiğinizden emin olmalısınız.