Obstrüktif Uyku Apnesini Kötüleştiren Faktörler

Anatominiz obstrüktif uyku apnesi olmanıza neden olabilir, ancak durumu daha da kötüleştirebilecek başka faktörler ve riskler de vardır. Bu potansiyel katkıda bulunanlardan bazıları sizin kontrolünüzde olup, diğerleri değildir. Uyku apnesini daha kötü yapan nedir ve bu konuda ne yapabilirsiniz? Anatomi, uyku pozisyonu, REM, alkol, kadınlarda menopoz, reçeteli ilaçlar ve kas gevşemesi, yaşlanma ve kilo alımı gibi uyku aşamalarını keşfedin.

Uyku Apnesi Anatominizle Başlıyor

Uyku apnesinin en önemli nedeni hava yolunuzun anatomisinin yapısıdır. Bir rolü olan bir takım bileşenler vardır: burun, bademcikler, damak, dil ve çene. Bu yapılar genetiğinize göre gelişir. Ebeveynlerimiz ve kardeşlerimizle ailevi bir benzerliği paylaştığımız gibi, iç yapılar da benzer şekilde düzenlenmiştir. Fazla kilolu veya obez olmak uyku apnesi riskini de kötüleştirebilir. Ne yazık ki, bu temel büyük ölçüde sizin kontrolünüz dışında, ancak uyku apnesini daha da kötüleştirebilecek başka faktörler de var. Bu ilave hususlardan bazıları şunlardır:

Uyku pozisyonu

Bazı insanların uyku apnesi uyku pozisyonu ile belirgin şekilde kötüleşir. Bir uyku çalışması sırtüstü yatar pozisyonda uyumanın nefes almanın bozulmasına neden olduğunu gösterebilir. Bunun nedeni, yumuşak damak ve dil de dahil olmak üzere hava yolunun yumuşak dokularının geriye düşerek havanın geçişini engellemesidir. Yerçekimi katkıda bulunur ve sırtüstü yatmak bu oluşumu daha olası hale getirir. Bazı kişilerde, yanınızda yatmak için pozisyon terapisinin kullanılması çok yardımcı olabilir.

REM uykusu

Gece boyunca çeşitli uyku aşamalarından geçmek doğaldır. Uykunun çoğunluğu REM dışı uykulardan oluşur. Ancak yaklaşık her 90 dakikada bir REM uykusu oluşur. Hızlı göz hareketleri kas felci ile birlikte ortaya çıkar. Bu durum, bir filmi izlemeye benzeyen yoğun, canlı hayaller ile karakterizedir. Bu rüyalardan etkilenmemesi için vücut aktif olarak felç olur. Hava yolunun kasları da felç olur. Bu tüp disket ve katlanabilir hale gelir. Sonuç olarak, uyku apnesi REM uykusu sırasında sıklıkla kötüleşir. Bu, oksimetri ile ölçülen oksijen seviyelerinde artmış sayıda olaya veya daha ciddi düşüşlere neden olabilir. REM uykusu, kaliteli uykunun ayrılmaz bir parçası olduğundan, bu risk faktörü önlenemez.

Alkol

Gece içkisi olma geleneğine karşın, alkolün uykuyu olumsuz yönde etkilediği açıktır. Sizi uykulu hissetmesine rağmen, aşınırken uyku parçalanmasına ve uykusuzluğa neden olur.Ek olarak, bir kas gevşetici olarak, üst solunum yolunu daha da katlanabilir hale getirebilir. Bu risk faktörü kontrolünüz altında. Yatmadan önce alkolden kaçınmak en iyisidir. Genel bir kural olarak, yatmadan önce tükettiğiniz her alkollü içecek için bir saatin geçmesine izin verin. Bu, alkolün uyku apnesi yaşama şansınız üzerindeki etkilerini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.

Kadınlarda Menopoz

Tamam, bu açıkça sadece kadınlar için geçerli. Ancak, dikkate alınması gereken önemli bir risk faktörüdür. Genç kadınlar, hava yolunun açıklığını koruyan progesteron ve östrojen hormonları tarafından korunmaktadır. Böylelikle menopoz başlangıcından önce kadınlar arasında uyku apnesinin görülme sıklığı daha düşüktür. Bu hormonlar kaybolduğunda, kadınlarda görülme sıklığı erkeklerinkine eşit olur. Histerektomi ve yumurtalıkların çıkarılmasının meydana geldiği durumu tanımlamak için kullanılan bir cümle olan cerrahi menopoz, benzer bir uyku apnesi riski taşır. Hormon replasman tedavisi alan kadınların orta (ancak daha düşük) uyku apnesi riski olduğu bulundu.

Reçeteli İlaçlar ve Kas Gevşetici

İlaçlar uyku apnesini nasıl etkileyebilir? Genel olarak, sorunlu olabilecek üç ilaç sınıfı vardır: benzodiazepinler, afyonlar ve barbitüratlar. Benzodiazepinler genellikle endişe, nöbetler için reçete edilir ve daha önce uykusuzluk için sıklıkla kullanılırlardı. Aynı zamanda kas gevşetici görevi görürler ve bu solunum yolunu etkileyebilir ve uyku apnesine yol açabilir. Opiatlar ağrıyı kontrol altına almak için kullanılan narkotik ilaçlardır. Sığ veya düzensiz solunum ile karakterize merkezi uyku apnesine katkıda bulunabilirler. Ek olarak, barbitüratlar sedasyon ve nöbet kontrolü için kullanılır ve bunlar da nefesi etkiler. İlaçlarınızın uyku apnesi riskini arttırdığı konusunda endişeleriniz varsa, reçete yazan doktorunuzla konuşmalısınız.

Kilo almak

Kilo alma, özellikle fazla kilolu veya şişman olduğunda uyku apnesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Hava yolu daralmışsa, başlangıçta, dilin tabanında ve hava yolu boyunca yağ birikmesi işleri daha da kötüleştirebilir. Kilo kaybı, genellikle ağırlıkça en az% 10'luk bir azalmadır, hem horlamayı hem de uyku apnesini azaltmaya yardımcı olabilir.

yaşlanma

Son olarak, yaşlanmanın kendisi uyku apnenizi yapabilir. Tıpkı kollarınızda ve bacaklarınızdaki kas tonusunu kaybettiğiniz gibi, benzer şekilde havayolunuzdaki kas tonusunu da kaybedebilirsiniz. Bu, açık kalma yeteneğini tehlikeye atabilir. Bu risk faktörü hakkında yapılması gereken çok şey yok. İyi haber şu ki, uyku apnesi insidansı 60 yaşındayken aynı seviyede gözüküyor. Uyku apnesi geliştirecekseniz, öyle görünüyor ki, o zamana kadar geliştireceksiniz.

Uyku Apnesinin Riskini Azaltmak İçin Ne Yapılabilir?

Tanımlayabileceğiniz yukarıdaki kaçınılabilir veya geri dönüşlü risklerden herhangi birini ortadan kaldırarak başlayın. Uyku apnesinizi daha da kötüleştirebilecek sorundan bağımsız olarak, oral bir cihazın kullanımı veya sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) dahil olmak üzere hala etkili tedavi seçenekleri mevcuttur.

Uyku uzmanınızla karşılaştığınız riskleri tartışın ve sizin için doğru çözümü bulun.