Vişne Berry Anti-Enflamatuar Smoothie Kase
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Vişne Suyu İle Vişne Tütün Aromalı Nargile Yapımı -Nargileci Adam (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 337 Yağ 12g Karbonhidrat 48g Protein 14g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 337 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 12g | 15% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 12mg | 4% |
Sodyum 199mg | 9% |
Toplam karbonhidrat 48g | 17% |
Diyet Lif 10g | 36% |
Toplam Şeker 31g | |
1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
Protein 14g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 430mg | 33% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 1042mg | 22% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Eğer hiç yüzlü bir kabın olmadıysa, bir şeref içindesin demektir. Yumuşak servis dondurma gibi bir kaşıkla yiyebileceğiniz bir smoothie'nin daha kalın, kremamsı bir versiyonudur.
Kirazlar ve meyveler, bu soğuk ve kremsi yüzlü kase tarifinin antioksidan bakımından zengin yıldızlarıdır. Onlardan iltihapla savaşan antioksidanlar, artı çıtır çıtır dokular ve besinler alırsınız.
malzemeler
- ½ fincan% 2 süt
- 1 su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 su bardağı dondurulmuş karışık meyveli
- 1 su bardağı dondurulmuş vişne
- 1 su bardağı rendelenmiş havuç
- 2 yemek kaşığı badem dilimlenmiş
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1 çorba kaşığı taze limon suyu
- 1 orta kivi, dilimlenmiş
- 1 çorba kaşığı chia tohumları
- 1 çorba kaşığı şekersiz hindistan cevizi gevreği
Hazırlık
1. Bir blender içinde süt, yoğurt, çilek, kiraz, havuç, badem, badem yağı ve limon suyunu birleştirin. Karışımı inceltmek için gerektiği kadar su ekleyerek pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. İki kase arasında bölün ve her biri kivi dilimleri, chia tohumları ve hindistan cevizi gevreği ile doldurun.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Güler yüzlü kaselerin güzelliği, mevsime ve tercihlerinize göre özelleştirilebilecek olmasıdır.
Bir meyve türünde diğerine eşit miktarlarda geçin, badem yağını eşit miktarda farklı türde bir fındık veya tohum yağı (yerfıstığı yağı, kaju yağı, ayçiçeği tohumu yağı) ile değiştirin ve fındık ya da hindistan cevizi gibi diğer sağlıklı yağları değiştirin eşit miktarlarda.
En sevdiğiniz baharatları ekleyerek ve nane, fesleğen veya başka bir bitki ile süsleyerek yaratıcılık elde edin. Kiraz, çilek veya kivi için muz değiştirerek güler yüzlü kabın içindeki potasyum miktarını artırabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Önceden hazırlanmış ipucu: Meyve ve sebzeleri önceden ölçün ve istediğiniz porsiyon miktarında dondurucu güvenli bir torbaya veya kaba koyun. Çantayı yüzlü kasenin adıyla ve miktarlarını ilave etmek için kalan malzemeleri etiketleyin (örn. “1 su bardağı% 2 süt, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 yemek kaşığı badem yağı, 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin). Sabaha kadar ölçmek zorunda kalmayacaksınız ya da tarife bakmayacaksınız!
Dondurulmuş meyveler ve vişnelerin kullanılması, bu yüzlü kaseye sadece doğru kıvamı vermekle kalmaz (meyve yüzlü soğuk ve kremsi yapmak için buz görevi görür), aynı zamanda olgunluğun zirvesinde besleyici yönünden zengin meyveler elde etmenizi sağlar (yani, yıl boyunca en fazla beslenme).
Yüksek güçlü bir karıştırıcınız yoksa, dondurulmuş meyveleri ve sütü harmanlanana kadar yarım porsiyon halinde ekleyin. Bu, düzgün bir tutarlılık elde etmeyi kolaylaştıracaktır. Çok kalınsa karışımı inceltmek için gerektiği kadar su ekleyin.
Ve eğlenceli bir muamele için, buzlu çubuklar oluşturmak için yüzlü kase malzemelerini buzlu çubuk kalıplarında dondurun (sosları karıştırın)!
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Tart Kiraz ve Tart Vişne Suyunun Faydaları
Vişne ve vişne suyu konsantresinin yararlarını ve kullanımlarını öğrenir. Artrit, kas ağrısı ve uykusuzluk neden kullanıldığını öğrenin.
Vejetaryen Berry Balzamik Quinoa Kase
Bu berry balzamik quinoa kabı, tam bir tahıl, mevsim meyveleri, sebzeler ve cevizlerle dolu bir öğle yemeği için dolu.
Siyah Vişne Suyunun Faydaları
Güçlü antioksidanlar bakımından zengin olan siyah vişne suyu sağlığınızı geliştirmenize ve gut ve artrit gibi durumları iyileştirmenize yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edin.