En Kolon Kanseri Önleme İpuçları
İçindekiler:
- 1. Eğer 50 ya da Daha Büyükseniz, Kolon Kanseri Taraması Programlayın.
- 2. Kolon Kanseri Belirtileriniz Varsa Doktora Bakın.
- 3.Dengeli bir Diyet yiyin.
- 4. Sağlıklı bir Ağırlık koruyun.
- 5. Aktif Bir Yaşam Biçimi Koruyun.
- 6. Aileniz Tıp Tarihi öğrenin.
- 7. 7. Kişisel Tıp Tarihiniz Hakkında Bir Doktorla konuşun.
- 8. Genetik Danışmanlık düşünün.
- 9. Sigara İçme.
- 10. Radyasyona Maruz Kalmayı Azaltın.
Doktorum 12. Bölüm- Kolon Kanserinin Belirtileri! (Eylül 2024)
Kolon kanseri en yaygın kanserlerden biridir, ancak tarama kılavuzlarına uymak ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak riskinizi azaltabilirsiniz. Kendinizi ve sevdiklerinizi hastalıktan korumaya yardımcı olmak için bu 10 kolon kanseri önleme ipucunu izleyin.
1. Eğer 50 ya da Daha Büyükseniz, Kolon Kanseri Taraması Programlayın.
Ardından hazırlık ve randevuyu takip edin. Kolon kanseri teşhisi konan kişilerin yüzde 90'ından fazlası 50 ya da daha yaşlı ve ortalama tanı yaşı 64'tür. Araştırmalar, 50 yaşına kadar dört kişiden birinin poliplere sahip olduğunu göstermektedir (kolonda kansere dönüşebilecek büyümeler). Taramak mükemmel bir kolon kanseri önleme yöntemidir.
2. Kolon Kanseri Belirtileriniz Varsa Doktora Bakın.
Bağırsak alışkanlıklarından bahsetmek rahatsız edici olabilir … ama aynı zamanda hayatınızı kurtarabilir. Kolon kanseri bazen herhangi bir belirtiye neden olmamakla birlikte, doktorunuzla randevu almak için bazı belirtiler kırmızı bayrak olmalıdır. Bunlara bağırsak alışkanlıklarında kalıcı bir değişiklik, ince dışkı, kramp, açıklanamayan kilo kaybı ve dışkıda kan dahildir.
3.Dengeli bir Diyet yiyin.
Yağ ve kolesterolü yüksek diyetler (özellikle hayvansal kaynaklı), artan kolon kanseri riskine bağlanmıştır. Bununla birlikte, yüksek lifli diyetler koruyucu bir etki göstermiştir. Bu hastalığı önlemek için ne yiyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Sağlıklı bir Ağırlık koruyun.
Diğer her şey eşittir, obez erkekler kolon kanseri için obez kadınlardan daha fazla risk altında görünmektedir. Ayrıca, bazı vücut tipleri riski diğerlerinden daha fazla etkiliyor gibi görünmektedir. Çalışmalar, beldeki ekstra yağın (bir elma şekli), kolon kanseri riskini uyluk veya kalçalarda (armut şekli) ekstra yağdan daha fazla arttırdığını göstermektedir.
5. Aktif Bir Yaşam Biçimi Koruyun.
Araştırmalar, egzersiz yapmanın kolon kanseri riskini yüzde 40'a kadar azaltabildiğini gösteriyor. Egzersiz aynı zamanda, obezite ve diyabet gibi kolon kanseri için diğer risk faktörlerinin görülme sıklığını azaltma eğilimindedir.
6. Aileniz Tıp Tarihi öğrenin.
Ailenizin tıbbi geçmişinin kolon kanseri gelişme ihtimalinizi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Kolon kanserinin önlenmesini doktorunuzla tartışırken, aile üyelerinin polip veya kolon kanseri olup olmadığını belirtmeyi unutmayın. Diğer kanserler (mide, karaciğer ve kemik gibi) de alakalı olabilir.
7. 7. Kişisel Tıp Tarihiniz Hakkında Bir Doktorla konuşun.
Tahmin edebileceğiniz gibi, kendi tıbbi geçmişinizi tartışmak kolon kanseri önleme söz konusu olduğunda çok önemlidir. Bazen doktorların söyleyeceklerimizle ilgilenmediğini düşünüyoruz, bu yüzden sorularına mümkün olduğunca çabuk ve kısa sürede cevap vermeye çalışıyoruz. Ancak sağlık geçmişiniz hakkında konuşmanız önerilir. Özellikle endişe verici olan polipler, bazı kanserler ve bağırsakta kronik iltihaplanmadır; bunların hepsi kolon kanseri gelişme riskini artırabilir.
8. Genetik Danışmanlık düşünün.
Kalıtsal kolon kanserine bağlı genetik mutasyon taşıyan insanlar, hastalığın gelişmesi en muhtemel olanıdır. Ailenizde birinin FAP veya HNPCC'si varsa veya Aşkenazi Yahudi kökenli iseniz, kolon kanseri önleme planınıza genetik danışmanlık eklemeyi düşünmelisiniz.
9. Sigara İçme.
Evet, kolon kanseri için de risk faktörüdür. Sigara içmek iki ana sebepten dolayı riskinizi arttırır. İlk olarak, solunmuş veya yutulmuş tütün dumanı, kanserojenleri kolona taşır. İkincisi, tütün kullanımı polip boyutunu arttırıyor gibi görünmektedir.
10. Radyasyona Maruz Kalmayı Azaltın.
Radyasyon gerçekten kolon kanseri önleme ile ilgili midir? Kısa cevap evet. ABD Nükleer Düzenleme Komisyonuna göre, "herhangi bir miktarda radyasyon kansere ve kalıtsal etkiye neden olma riski oluşturabilir ve yüksek radyasyon maruziyetleri için riskin daha yüksek olduğunu gösterebilir".
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Akciğer Kanseri Önleme için 10 İpuçları
Bugün başlayabileceğiniz akciğer kanseri önleme için 10 ipucu nedir? Bunlardan bazıları açık olabilir, ancak birkaç kişi sizi şaşırtabilir.
Demanstaki Basınç Yaraları için Önleme İpuçları
Basınç yaraları demansta ana ağrı ve düşme nedeni olabilir. Önleyici fikirlerin yanı sıra, bunlar için ana riskler listemizi kullanın.