Akciğer Kanseri Önleme için 10 İpuçları
İçindekiler:
- Sigara içme (ve eğer istifa edersen, taranırsın)
- Radon için Evinizi Kontrol Edin
- İş yerinde Dikkatli ve Farkında Olun
- Evde Dikkatli Olun ve Farkında Olun
- Sigara dumanından kaçının
- Akciğer Kanseri Önleme için Egzersiz
- Çeşitli Meyve ve Sebzeleri Yiyin
- Bir fincan yeşil çay keyfini çıkarın
- Alkol alımını sınırlayın
- Takviye karşı dikkatli olun
Akciğer Kanseri Evreleri (Fen Bilimleri)(Sağlık ve Tıp) (Eylül 2024)
Akciğer kanseri önleme sigara içmekten kaçınır. Şu anda akciğer kanseri gelişen insanların yarısından fazlası sigara içmiyor. Riski azaltmak için bugün yapabileceğiniz 10 şey nedir?
1Sigara içme (ve eğer istifa edersen, taranırsın)
Sigara, akciğer kanserlerinin% 80 ila 90'ından sorumlu akciğer kanserinin önde gelen nedenidir.
Sigarayı bırakmak için asla çok geç değildir. Akciğer kanseri teşhisi konmuş kişilerde sigara bırakma sağkalımı arttırabilir.
Pek çok insanın fark etmediği, kronik obstrüktif akciğer hastalıklarının (amfizem ve kronik bronşit gibi) akciğer kanseri için bağımsız bir risk faktörü olduğudur. Başka bir deyişle, KOAH'a sahip olmak, sigara içip içmediğinizi veya çok önemli ölçüde akciğer kanseri riskinizi artırır. KOAH'ın şu anda Birleşik Devletler'de 3. sırada önde gelen ölüm nedeni olduğu düşünüldüğünde, bu büyük bir endişe kaynağı.
Ne yazık ki, akciğer kanseri riski, bir kişi çıktıktan sonra normale dönmez ve akciğer kanseri, şimdiki sigara içenlerden daha önce sigara içenlerden daha yaygındır. Bu sizi rahatsız ediyorsa, bir kez sigara içen, ancak alışkanlığı tekmeleyen insanlar için akciğer kanseri için bir tarama testi yapılabileceğini unutmayın.
2Radon için Evinizi Kontrol Edin
Sigara içmeyenler için, evinizi radon için kontrol etmek, akciğer kanseri önleme için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Radon, sigara içmeyenlerde akciğer kanserinin önde gelen nedenidir ve genel olarak akciğer kanserinin ikinci önde gelen nedenidir.
Radon, evlerimizin altındaki topraktaki doğal uranyumun bozulmasından kaynaklanan kokusuz bir gazdır. Tüm 50 eyalette ve dünyada evlerde yükseltilmiş radon seviyeleri tespit edilmiştir. Risk altında olup olmadığını bilmenin tek yolu, evinizi radon için test etmektir.
Akciğer kanserine neden olan tezgahlarda granit ile ilgili bazı kaygılar olmuştur. Bazı granit tezgah tezgahları tehlikeli seviyelerde radon yayıyor olsa da, bu durum evinizin altındaki topraktan radona maruz kalmanın daha az endişe kaynağı.
İş yerinde Dikkatli ve Farkında Olun
Erkeklerde akciğer kanserlerinin yüzde 29'una kadarının kansere neden olan maddelere yönelik iş dışı maruz kalma ile ilgili olduğu tahmin edilmektedir. Mesleki bir bileşene sahip kadınlarda akciğer kanserlerinin yüzde beşi olarak tahmin edilen rakam biraz daha düşüktür.
Bunların birçoğu, riskinizi daha da artırmak için kolektif olarak toplu olarak çalışır. İşverenlerin, işte maruz kalabilecek kimyasallara Malzeme Güvenliği Veri Sayfaları sağlamaları gerekmektedir. Bunları kontrol ettiğinizden emin olun.
4Evde Dikkatli Olun ve Farkında Olun
Akciğer kanseri önleme evde de önemlidir. Akciğer kanserine katkıda bulunan kimyasallar sadece işyerinde değil, lavabonuzda veya garajınızda olabilir. Ev ürünleri üzerindeki etiketleri dikkatlice okuyun ve güvenli kullanım talimatlarına uyun. Odun sobası ve şöminelerden odun dumanı da akciğer kanseri gelişme riskini artırabilir.
5Sigara dumanından kaçının
İkinci el duman, her yıl yalnızca ABD'de yaklaşık 3000 akciğer kanseri vakasından sorumludur. Sigara içenlerle yaşamak akciğer kanseri gelişme olasılığınızı yüzde 20 ila 30 oranında artırır.Neyse ki, sigara içme yasaları son yıllarda “sigarasız” olarak kalmayı daha kolay hale getirdi ve muhtemelen akciğer kanseri önlenmesinde önemli bir rol oynayacaktır.
6Akciğer Kanseri Önleme için Egzersiz
Orta derecede egzersizler bile akciğer kanseri önlenmesine yardımcı olabilir. Çalışmalar haftada iki kez bahçecilik kadar basit bir şeyin bile akciğer kanseri gelişme riskiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
7Çeşitli Meyve ve Sebzeleri Yiyin
Sebzelerde meyveler bakımından zengin bir diyet, akciğer kanseri gelişme riski daha düşüktür. Son zamanlarda, çalışmalar çeşitliliğin miktardan daha önemli olabileceğini göstermektedir. Ürün bölümündeki yeni yiyecekleri deneyerek akciğer kanseri önleme eğlenceli hale getirin. Ispanak ve brokoli gibi koyu yeşiller, soğanların beyazları, elma ve domatesin kırmızıları ve portakal suyu ve kış kabuğunun portakalları dahil olmak üzere bir renk gökkuşağı seçmeye çalışın.
Tersine, işlenmiş etlerde ve peynirlerde bulunan inorganik fosfatlar, akciğer kanseri riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Akciğer kanseri riskini azaltabilecek 13 süper gıdaya göz atın.
8Bir fincan yeşil çay keyfini çıkarın
Yeşil çayın, sigara içmesinin neden olduğu bazı hasarları önlediği ve daha fazla yeşil çay tüketen insanların akciğer kanseri riskinin daha düşük olduğu görülmüştür. Yeşil çay içmenin “hapisten çıkma” kartını kullanmaması ve sigarayı bırakmak, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şeydir.
9Alkol alımını sınırlayın
Akciğer kanseri önlenmesinde bir diğer önemli adım, belirli alkollü içeceklerin alımını sınırlandırmayı içerebilir. Erkekler için, ağır bira ve sert likör tüketimi, akciğer kanseri gelişme riski ile ilişkilidir. Aksine, erkeklerde orta derecede bir şarap alımı, hastalığın gelişme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılıydı.
10Takviye karşı dikkatli olun
Reklamlar, besin takviyelerinin akciğer kanseri önlenmesinde yararlı olduğuna inanmamıza neden olurken, gerçekte bazı eklerin kullanımını daha yüksek akciğer kanseri gelişme riski. Endişe alan takviyeler beta-karoten, retinol, lutein ve E vitamini içerir. Besin takviyeleri almayı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ya da özel durumunuz için eklerin riskleri ve yararları hakkında bilgi sahibi birisini size yönlendirmesini isteyin..
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
En Kolon Kanseri Önleme İpuçları
Kolorektal kanser en yaygın ve henüz önlenebilir kanserlerden biridir. Kendinizi korumaya yardımcı olmak için bu 10 kolon kanseri önleme ipucunu izleyin.
Demanstaki Basınç Yaraları için Önleme İpuçları
Basınç yaraları demansta ana ağrı ve düşme nedeni olabilir. Önleyici fikirlerin yanı sıra, bunlar için ana riskler listemizi kullanın.