Kalça Protezi Sonrası Ameliyat Sonrası Egzersizler

Total kalça protezi sonrası rehabilitasyon süreci postoperatif erken dönemde gerçekleşir. Çoğu hasta, hala hastanedeyken ameliyattan bir gün sonra fizik tedaviye başlar. Erken terapötik egzersizler, operatif kalça etrafındaki gücü yeniden kazanmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur ve normal işlevi hızla geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Terapi ayrıca hastaların yeni eklemlerinde yürümeyi öğrenmelerine yardımcı olur.

Peki rehabilitasyon sürecinde erken dönemde hangi egzersizler yapılmalı? Hala hastanedeyken PT'nizin size önerebileceği egzersizler var mı?

Evet. Tam kalça protezi sonrası hastanede egzersizlere başlamak, iyileşmeye giden yolda ilk önemli adımdır. Buradakilere benzer egzersizler PT'niz tarafından verilebilir. Toplam kalça protezinize yönelik herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.

Topuk Kaydırağı

Topuk slaytları kalçadaki kuadriseps kaslarını ve dizdeki hamstring kaslarını güçlendirir. Kalça fleksör kaslarınız da topuk kızaklarında aktiftir ve hareket kan akışını sürdürmeye yardımcı olur ve muhtemelen derin ven trombozu gelişme riskini azaltır. Topuk slayt egzersizini şu şekilde yaparsınız:

• Bacaklarını dümdüz önünüzde oturun.
• Dizinizi bükerek topuklarınızı kalçalarınıza doğru kaydırarak başlayın. Bu hareket sırasında topuğunuzu yerde tutun.
• Diziniz tamamen büküldükten sonra biraz dinlenin.
• Dizinizi yavaşça düzeltin ve bacağınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
• Rahatlayın ve 10 kez daha tekrarlayın.

Topuk kayma egzersizi her gün birkaç kez yapılabilir. Kötüleşen bir ağrı hissederseniz durduğunuzdan emin olun.

Düz Bacak Yükseltir

Düz bacak yükseltmeleri, kalça ekleminin önündeki kalça fleksör kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Egzersizi aşağıdaki gibi yapın:

• Sırt üstü düz bir yüzeye uzan.
• Çözülmemiş bacağınızın (çalıştırılmayan) dizini 90 derecelik bir açıyla bükün ve ayağınızı yüzey üzerinde düz tutun. Tutulan bacağınızı diz bükülmeden düz tutun.
• Kuadriseps kasınızı düz bacağınızın ön kısmından sıkın. Tüm egzersizi sıkı tutun.
• İlgili bacağını yavaşça yerden altı inç yukarı kaldırın (ön kalça kaslarını sıkarak). Beş saniye bekleyin.
• Bacağınızı yavaşça yere indirin.
• Rahatlayın ve 10 kez daha tekrarlayın.

Düz bacak yükseltileri, yan tarafınızdaki veya karnınızdaki egzersizi yaparak, glute kaslarınızı güçlendirmek için değiştirilebilir. Güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için PT'nize danışın.

Gluteal Kümeleri

Gluteal setleri kalçanın gluteal kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan kolay egzersizlerdir. Güçlü gluteal kaslar kalça ekleminin uzamasına ve eklemin stabilizasyonuna yardımcı olur. Gluteal setleri ayrıca kan akışını sağlamaya yardımcı olur. Aşağıdaki gibi yapın:

• Dizleriniz 10-15 derecelik bir açıyla bükülmüş durumdayken sırtüstü yatarsınız.
• Kalça kaslarınızı tutuyormuş gibi, kalça kaslarınızı sıkın.
• Beş saniye bekleyin.
• Rahatlayın.
• 10 kez daha tekrarla.
• Günde üç kez 10, üç set gerçekleştirin.

Bu egzersizleri yaparken bazı ortopedik cerrahların ameliyat sonrası hastalara aktivite kısıtlamaları koyduğunu unutmayın. Bu kısıtlamalar iyileşen kalça ekleminizi korumanıza yardımcı olur. Her zaman bu kurallara uyun. Doktorunuz ve fizyoterapist kalça önlemlerinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Tamamen kalça protezinden sonra, bacağınızı normal bir şekilde hareket ettirmek ve kullanmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Egzersizlere erken başlamak güvenlidir ve ameliyat sonrası rehabilitasyon programınız için önemli bir bileşen olabilir.