Lezzetli İçecek Altın Süt Sağlığınızı Güçlendirebilir mi?
İçindekiler:
Çok Güzel Hareketler 2 | 25.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Eylül 2024)
Dünyanın her yerinde, kafeler altın süt denen kafeinsiz bir içecek servis ediyor. "Zerdeçal latte" olarak da bilinen bu antioksidanla paketlenmiş karışım tipik olarak zerdeçal, zencefil, karabiber ve badem sütü veya hindistan cevizi sütü içerir.Günümüzün en sağlıklı sağlık içeceklerinden biri olarak, altın sütün inflamasyonu kolaylaştırdığı ve sağlığınızı baştan ayağa geliştirdiği söyleniyor.
Her şeyden önce bir sağlık arttırıcı olarak altın sütü hapseden birçok meraklıyla, bazıları içeceğin iyileştirilmiş sindirim ve güçlendirilmiş bağışıklık işlevi gibi faydalar sunduğunu öne sürüyor. Ayrıca, altın sütün karaciğer sağlığını koruyabildiğini, kalp hastalıklarıyla mücadele ettiğini, kilo kaybını teşvik ettiğini, stresi azalttığını ve hatta kansere karşı koruyabildiğini söyledi. Ancak, bu iddialar henüz bilimsel çalışmalarda test edilmemiştir.
malzemeler
Altın süt için tarifler, bazı savunucular hindistan cevizi yağı ve tarçın gibi maddeler ekleyerek, değişmek eğilimindedir. Genellikle kurutulmuş zerdeçal ve zencefil ile yapılmış olsa da, taze otlar da kullanabilirsiniz.
1. ZerdeçalUzun süredir Ayurveda tıbbında ve geleneksel Çin tıbbında kullanılan zerdeçal, köri tozunun önemli bir bileşenidir. Zerdeçal, pek çok kronik hastalığa (kalp hastalığı ve kanser dahil) bağlı yıkıcı bir süreç olan oksidatif stresi azaltmak için bulunan bir bileşik olan curcumin içerir.
2. ZencefilZencefilin bitkisel ilaçlarda da uzun bir kullanım öyküsü vardır. Anti-inflamatuar etkileri ile bilinen, genellikle iltihapla ilgili ağrıyı hafifletmek için alınır.
3. KarabiberNeden karabiber? Araştırmalar, piperin (karabiberde bulunan bir maddenin) vücudunuzun curcumin emilimini artırabildiğini göstermiştir. Aslında, sağlık uzmanları sıklıkla zerdeçal takviyeleri piper ile birlikte almanızı önerir.
4. Badem veya Hindistan cevizi sütüEğer badem veya hindistan cevizi sütü sevmiyorsanız (veya fındıklara alerjiniz varsa), pirinci veya kenevir sütü deneyin.
Altın sütünüzü hazırlamak için, iki fincan badem sütü veya hindistan cevizi sütünün orta ateşte ısıtılması, daha sonra bir çay kaşığı zerdeçal, bir yarım çay kaşığı zencefil ve bir tutam karabiber ile karıştırın. Karışımı sıcak olana kadar ısıtmaya devam edin, ancak henüz kaynatmayın, sonra kapatın ve yaklaşık on dakika bekletin. Altın sütünüzü tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu gibi bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Bazı durumlarda, altın sütü, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar harmanlayarak hazırlanır, ardından bu, yaklaşık beş dakika süreyle harmanlanır. Şimdiye kadar, bilimsel çalışmalar altın sütün sağlık etkilerini araştırmamıştır. Yine de, bazı araştırmalar hem zerdeçal hem de zencefilin belirli sağlık sorunlarına karşı koruyabileceğini göstermektedir. Örneğin, ortaya çıkan araştırmalar, zerdeçalın osteoartrit ve diyabet gibi durumları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ön çalışmalardan elde edilen bulgular ayrıca, kurkuminin Alzheimer hastalığı gibi hastalıkların gelişimini engellemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Zerdeçal gibi zencefil de artrit kontrolüne yardımcı olur. Dahası, bazı çalışmalar zencefilin mideyi yatıştırmaya yardımcı olabileceğini ve buna bağlı olarak da tutması ve sabah tutması gibi genel rahatsızlıkları tedavi edebileceğini göstermiştir. Altın sütün içinde kullanılan bitkilerin genellikle küçük miktarlarda tüketildiğinde güvenli olduğu düşünülse de, bazı yan etkileri olabilir. Örneğin, zerdeçalın yüksek doz veya uzun süreli kullanımı hazımsızlık, bulantı veya ishal gibi sorunlara neden olabilirken, zencefil gaz, şişkinlik, mide ekşimesi ve bulantı gibi olumsuz etkileri tetikleyebilir. Safra kesesi taşı veya safra kesesi hastalığı olan kişiler zerdeçal almamalıdırlar. Altın sütü ile kronik bir sağlık problemini kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat edilmelidir. Altın sütün pek çok hayranı, yatmadan hemen önce demleme yudumlarken, rahatlama ve uykusuzluk gibi uyku problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Öte yandan, bazı altın-sütlü adanmışlar, sabahları ilk önce, kafeine dönmeden uzun ömürlü bir enerji asansörü elde etmeyi tercih ediyorlar. Altın sütünün bir alternatifi olarak, her baharatı patates kızartması, çorba ve sebze yemeklerine ekleyerek zencefil, zerdeçal ve karabiber alabilirsiniz. Hazırlık
Yararları
Emniyet
Ne zaman içmelisin
Alternatifler
Sağlıklı İçecek Önerileri ve İçecek Önerileri
İçtiğiniz şey, sizin ve ailenizin sağlığını etkileyebilir. Hem kendinizin hem de ailenizin bir bardakta lezzetli ikramlarla uyum ve uyum sağlamayı öğrenin.
Lezzetli İçecek Altın Süt Sağlığınızı Artırabilir mi?
Altın süt hakkındaki gerçekleri öğrenin; bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği, daha sağlıklı uyumanıza ve hastalıkları engellemenize yardımcı olduğu söylenen antioksidan bakımından zengin bir içecek.
Sağlıklı İçecek Önerileri ve İçecek Önerileri
İçtiğiniz şeyler sizin ve ailenizin sağlığını etkileyebilir. Hem kendinizi hem de ailenizi yalın ve bir fincanda lezzetli yiyeceklerle formda tutmayı öğrenin.