Korku, Anksiyete veya Panik Yürümekten Sizi Tutuyor mu?
İçindekiler:
- Korku ve Anksiyete hissetmek için yalnız değilsiniz
- Sizi Yürekten Koruyabilen Ortak Korkular
- Bütün Korkular Zararlılara Gerçektir
- Yaygın Korkular ve Anksiyete Adresleme Taktikleri
- Korku, Kaygı ve Panik Bozuklukları
Panik Atak ve Korkuları Aşma Meditasyonu (Eylül 2024)
Yürümekten korkuyor musun? Kaygı, korku ya da panik bozukluğu sizi dışarıda yürürken ya da spor salonuna gitmekten alıkoyursa, yürümenin yararlarından yararlanamazsınız.
Korku ve Anksiyete hissetmek için yalnız değilsiniz
Herkes bir şeyden korkar, kendinden korkar. Korku, tehlikeli durumlardan kaçınmamızı sağlayan şeydir. Fakat eğer korkunuz sizi yürümekten alıkoysa veya yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoyacaksa, korku veya endişe probleminiz var demektir.
Sizi Yürekten Koruyabilen Ortak Korkular
- Saldırı veya saldırı, mugging, tecavüz
- Karanlik - özellikle yürüyebilmeniz için tek uygun zaman sabah erkenden ya da gecenin geç saatlerinde.
- Trafik ve güvenli sokak geçişlerinin olmaması, kaldırımlar ve yayalar için yollar.
- Kalabalıklar
- Haşarat
- Tıbbi bir durumun kötüleşmesinden veya kalp krizi, felç, kan şekeri krizi, vb.
- Bir partner olmadan yürürken yalnız kalma korkusu
- İnsanları sokakta yürürken veya spor salonundaki koşu bandı üzerinde vücudunuza bakmalarını istemeyin.
- Yarış yolunda ya da gezinti yaparken aptalca görünmekten korkun
Bütün Korkular Zararlılara Gerçektir
Korktuğunuzda veya tanıyan birisini biliyorsanız, korkunun çok gerçek olduğunu anlayın ve korkuya neden olan durumla ilgili kaygıyı hafifletmek zaman ve koşullandırma gerektirir. Basit reasüranslar yeterli değildir.
Yaygın Korkular ve Anksiyete Adresleme Taktikleri
- Arkadaşlarla konuşmak: Eğer korkuya katılmak istiyorsanız, katılmak istediğiniz aktiviteleri kaçırırsanız, bir sorun yaşadığınızı ve arkadaşlarınızla olası çözümleri beyin fırtınası yaptığınızı kabul edin.
- Bir Yürüyüş Grubuna veya Yürüyüş Kulübüne Katılın: Yalnız yürümeniz gerekmiyor ve sayılarda güvenlik var.
- Güvenli Rotaları Seç: Tehlikeli durumlardan kaçınmak için rotalarınızı ve yürüyüş saatlerinizi seçin. Gündüz saatlerinde ve diğer yürüyüşçülerin ve koşucuların uğrak yollarında yürüyün.
- Vücudunuzu şu şekilde kucaklayın: Kendinize bakmak için kendinize izin verin - çok şişman, çok sıska veya benzersiz bir tarzda yürüyün. Vücudun ve hayatın için iyi olanı yapıyorsun. Herhangi bir olumsuz yorum, bu faydaları almayanlardan gelir. Diğer yürüyüşçülerin ve koşucuların tüm vücut şekilleri ve boyutları ve yürüyüş stilleri olan insanlara çok destek olduklarını keşfettim. Özellikle daha yaşlı, daha genç, aşırı kilolu ya da yaya geçidi iseniz, alkışlanacaksınız.
- Kendini Savunma Öğrenin ve Saldırılardan Kaçınma: Temel kendini savunma tekniklerini öğrenir ve isteksizlik stratejilerini uygular.
- Doktorunuzla Sağlık Koşulları Hakkında Konuşun: Hangi önlemleri almanız gerektiğini, ne kadar hızlı ve ne kadar hızlı gitmeniz gerektiğini ve herhangi bir özel durumu öğrenmek için egzersiz planınızı tamamen tıbbi bakım sağlayıcınızla görüşün.
- Manevi ve Felsefi Taktikler: İncil ayetleri, Hindu felsefesi ve korkunun üstesinden gelmek için motivasyon tırnaklarını gözden geçirin.
Korku, Kaygı ve Panik Bozuklukları
Korkularınız aşırı ve sizi tam bir yaşam sürmeye götürüyorsa, endişe durumunuz olup olmadığını görmek için bir tıp uzmanına danışmak isteyebilirsiniz.
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: İnsanların% 13'ünün toplumda izlenme ve yargılanma korkusu da dahil olmak üzere sosyal kaygı belirtileri vardır.
- Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu: Eğer her şey hakkında aşırı endişeleniyorsanız ve endişeniz üzerinde herhangi bir kontrole sahip değilseniz, bu bozukluğa sahip olabilirsiniz.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Sadece savaş gazileri için değil. Travmatik bir olaya maruz kalan herkes TSSB geçirebilir.
- Panik atak
- Agorafobi
Sağlıklı egzersiz ve yürüyüşün tadını çıkarabilmeniz için korku ve endişenizi gidermek için gerekli adımları atın.
Anksiyete veya Panik Atakların Neden Olduğu Göğüs Ağrısı
Anksiyete ya da panik ataklar, birtakım endişe verici semptomlar üreten korkutucu deneyimlerdir ve en korkutucu semptom genellikle göğüs ağrısıdır.
Korku, Kaygı ya da Panik Yürümekten Sakınıyor mu?
Korku, endişe veya panik bozukluğu sizi yürümekten ve egzersiz yapmaktan koruyor mu? Yalnız değilsin. İşte bu problemle nasıl başa çıkılacağı.
Anksiyete veya Panik Ataklardan Kaynaklanan Göğüs Ağrısı
Anksiyete veya panik ataklar çok sayıda endişe verici semptomlar üreten korkutucu deneyimlerdir - ve en korkunç semptom genellikle göğüs ağrısıdır.