Ortak Spor Yaralanmaları - A'dan Z'ye A Listesi
İçindekiler:
Bacak Ve Diz Ağrılarını Hafifletmek İçin 8 Basit Egzersiz (Eylül 2024)
Pek çok insan, ister arka bahçesinde ister rekabet halinde olsun, ister bir takımda rekabet için oynuyor olsunlar, bir şekilde spor yapıyorlar. Spor yaparak egzersiz yapmak sağlığınıza çok faydalı olabilir, ancak bazen sağlığınıza verilen bu yararlar, yaralanma gibi olumsuz şeylerden ağır basar.
Bu yaralanmaların şiddeti minörden ciddiye kadar değişebilir ve cerrahi gerektiren bazı yaralanmalar tamamen iyileşebilir. Bu yaralanmalar, yetersiz eğitim uygulamaları, hatalı ekipman, kusurlu teknikler veya sadece bir kaza olabilir. Yaralanmalar, bir kişinin sporu yapmak için uygun şekilde koşullandırılmadığı durumlarda, önceden ısıtılmaması veya gerilmemesi gibi durumlarda da meydana gelebilir.
Yaralanırsan oynamayı bırak. Oyun oynamaya veya egzersiz yapmaya devam etmek daha fazla zarara neden olabilir. Tedavi genellikle ağrıyı azaltmak, şişmeyi azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için RICE (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik) yöntemiyle başlar. Diğer olası tedaviler arasında ağrı kesiciler, yaralanan alanın hareket etmesini, rehabilitasyonunu ve bazen ameliyatı tutmasını içerir.
Onlarca türde spor yaralanması ve ağrıya neden olan şeyler var. Aşağıda bu tür yaralanmaların alfabetik bir listesi bulunmaktadır.
Ortak spor yaralanmaları ve ağrı
bir
Aşınma ve 'Yol Döküntüsü' TedavisiACL YaralanmasıACL Yaralanmalar ve KayakAsil tendonuAşil Tendon RüptürleriYapıştırıcı Kapsülit (Donmuş Omuz)İrtifa hastalığıAyak Bileği Anatomisi ve FizyolojisiAyak bileği burkulmalarıAyak bileği kırığıAyak bileği yaralanmalarıanoreksiAnterior ve Posterior Çapraz Bağ YaralanmasıOmuz artritiSporcunun Ayağı (Tinea Pedis)
B Sırt ağrısıBeyzbol YaralanmalarıBasketbol YaralanmalarıKabarcıklarBlister Tedavisi ve ÖnlenmesibulimiaBrülör / Stinger Sendromubursan iltihaplanması
C Buzağı suşuKarpal tünel SendromuKıkırdak Yaralanma ve BozukluklarıServikal kırığıKlavikula KırığıCHF ve EgzersizChondromalaciaSoğuk pozlamaOrtak Spor YaralanmalarıBölme SendromuZorunlu EgzersizsarsıntıKramp kaslarıBisiklet Yaralanmaları
D Diyabet ve EgzersizGeciken Başlangıçlı Kas Ağrısı (D.O.M.S.)
E Dirsek YaralanmalarıEgzersiz ve Aşırı SoğukEgzersiz ve Aşırı Isı
F Parmak kırıklarıAyak Anatomisi ve FizyolojisiAyak YaralanmalarıFutbol YaralanmalarıKırık KlavikulaDonmuş Omuz (Yapıştırıcı Kapsülit)
G, Golfçü Dirsek (Medial Epikondilit)Golf Yaralanmaları Kasık çekinBüyüme Plakası Yaralanmaları
'H Hamstring Çeker veya YırtardıKafa yaralanmalarıIsı maruz kalmaIsı hastalığıTopuk SpursBel fıtığıYüksek İrtifa YaralanmalarıKalça ve kasık yaralanmalarıKalça İşaretçisiKalça proteziHokey YaralanmalarıHiponatremi - Düşük Kan Sodyum
ben Iliotibial Band SendromuSıkışma SendromuIliopsoas Sendromu
K Çocuklar Spor YaralanmalarıDiz Anatomisi ve FizyolojisiDiz Yaralanma İndeksiDiz - Kıkırdak Yaralanma ve BozukluklarıDiz - ChondromalaciaDiz Bağ YaralanmalarıDiz - Menisküs YaralanmalarıDiz - Patellofemoral Ağrı SendromuDiz - Plica SendromuDiz - Tendon YaralanmalarıDiz Ağrısı AstarıDiz Ağrısı Q ve A
L Lateral EpikondilitYanal Epikondilit / Tenis DirsekBacak Yaralanmaları - Hamstring, Kuadriseps, vb.Diz Bağ YaralanmalarıBel ağrısıAlt Bacak Anatomisi ve Fizyolojisi
M Medial ve Lateral Kollateral Ligament YaralanmasıMenisküs YaralanmalarıMitral kapak prolapsusuKas kramplarıKas Burkulanları ve Suşları
N- Boyun YaralanmalarıBoyun GerilmeGürültülü Eklemler
O Osgood-Schlatter HastalığıDiz OsteoartritiosteoartritOsteochondritis DissecansosteoporozAşırı Gerilim SendromuAşırı Kullanım Sendromu
P Patellofemoral Ağrı SendromuPiriformis sendromuPCL YaralanmasıPlantar FasiitPlika Sendromupronasyon
S Kuadriseps çeker veya gözyaşları R, Yumuşak Doku Yaralanmaları Tedavisinde R.I.C.E'Yol Döküntüsü' TedavisiRotator Manşonu - Yırtık Rotator Manşet YaralanmalarıKürek YaralanmalarıKoşu Yaralanmaları
S SiyatikYan dikişShin SplintsOmuz Anatomisi ve FizyolojisiOmuz ArtritiOmuz çıkıklarıOmuz ayırmaOmuz kırığıOmuz Tendinit, Bursit ve Sıkışma SendromuOmuz Ağrısı Q ve AOmuz Yaralanma İndeksiKayak YaralanmalarıSnowboard YaralanmalarBurkulmalar ve SuşlarBurkulma ve suşları SSSGerilme kırıklarıSupinationYüzme Yaralanmaları
T TendinitTendon Yaralanmaları ve Diz BozukluklarıOmuzun tendinitiTendinit / Dizin Rüptüre TendonlarıBilek TendinitiTenis Dirsekleri (Lateral Epikondilit)Tenis YaralanmalarıTinea Pedis (Sporcunun Ayağı)Yırtık Rotator ManşetÇim ayak
U-V, Voleybol Yaralanmaları W-Z'dir Su zehirlenmesiomurga incinmesiKadın Spor YaralanmalarıEl ve El Yaralanmaları
En İyi 5 En İyi Ab Egzersiz Listesi Listesi
ABS egzersizlerinizi daha etkili hale getirmeyi öğrenin. Sağlıklı düz abs elde etmek için 5 önemli ipucu burada.
Ortak Spor Yaralanmaları için Ortalama Şifa Süreleri
Spor yaralanmalarından iyileşme zaman alabilir. Bu liste, toparlanmanın ve oyuna geri dönmenin ne kadar süreceğini tahmin eder.
Ortak spor yaralanmaları tedavi etmek için buz masajı nasıl kullanılır
Yaralanma üzerine buz masajı kullanmak, burkulma ve suşlar, aşırı yaralanmalar ve çürükler gibi akut yaralanmalar için iyi bir acil tedavi adımı olabilir.