Glutensiz Kahvaltı Güveç Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Glutensiz Tok Tutan Kahvaltı I Havuçlu Kek tadında (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 222 Yağ 15g Karbonhidrat 11g Protein 12g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 222 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 15g | 19% |
Doymuş Yağ 7g | 35% |
Kolesterol 183mg | 61% |
Sodyum 519mg | 23% |
Toplam karbonhidrat 11g | 4% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 3g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 12g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 186mg | 14% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 198mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Her brunch menüsü basit bir yemek tarifini içermelidir. Bu kahvaltı güveci, doyurucu, protein bakımından zengin ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için yumurta, tavuk sosisi, peynir ve taze domates ile yapılır. Malzemeyi vaktinden önce toplayın ve şirket gelmeden ya da aile güne başlamak için ayağa kalkmadan hemen önce pişirin. Yemek artıkları kahverengi bir çanta öğle yemeği için idealdir.
malzemeler
- 5 dilim glutensiz ekmek
- 5 link kahvaltı tarzı tavuk sosisi
- 6 büyük yumurta
- ½ fincan yarı yarıya
- ¼ fincan taze fesleğen yaprağı
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
- tatmak için taze öğütülmüş karabiber
- 1 su bardağı çedar peyniri, rendelenmiş
- 1 büyük domates, doğranmış
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- Yapışmaz sprey ile 9x9 kare bir pişirme çanağı püskürtün.
- Tost ekmeği dilimleri. Bir kez büyük parçalar halinde zar işlemek için yeterince soğuk.
- Sosis donarsa, mikrodalgada veya tavada paket talimatlarına göre eritin ve kabaca doğrayın.
- Hazırlanan pişirme kabının dibinde ekmek ve sosisleri eşit şekilde dağıtın ve bir kenara koyun.
- Yumurtaları, yarı yarıya ve fesleğen karıştırıcıya birleştirin; tuz ve karabiber serpin.
- 30 saniye karıştırın.
- Hazırlanan yemeğin içine yumurta karışımı dökün.
- Peynir ve domates serpin.
- Dikkatlice fırına koyun ve 20-25 dakika veya yumurtanın kurumasını bekleyin.
- Fırından çıkarın ve servis yapmadan önce en az 15 dakika soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Fesleğeni maydanoz, frenk soğanı veya tarhun gibi taze yeşil bitkilerle değiştirin. İsviçre peyniri ve brokoli, kaşar ve domates kadar lezzetli.
Yağ ve kalorileri kontrol altında tutmak için peynir kabına yapışmak için elinizden geleni yapın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Yumurtaların pişip pişmediğini görmek için tencerenin üstüne yavaşça bastırın ve sıvı yumurta akmadığından emin olun. Güveçte yumurtalar pişirilmeden önce çok kahverengi gözükmeye başlarsa, pişirme süresini geri kalan süre boyunca güveci aluminyum folyo ile gevşekçe kapatın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kolay Düşük Carb Keten Yemek Kahvaltı Puding Tarif
Mikrodalgada yaklaşık 5 dakikada bir keten yemeği kahvaltı pudingi tarifi bir araya getirilebilir. Keten, lif, iyi yağ ve güzel bir ceviz aroması verir.
Kahvaltı Tarif Miso Çorbası
İnce dilimlenmiş veya rendelenmiş sebzelerle suyunu kaynatın, ardından kahvaltıda lezzetli bir çorba için bir kaşık miso ezmesiyle çırpın.
On-the-Kahvaltı Kahvaltı Burrito Tarif
Koleksiyonunuzda bu börek tarifini aldığınızda kahvaltıyı atlamanız için hiçbir mazeret yok